[精品]工作再累也要运动 等

[精品]工作再累也要运动 等 工作再累也要运动 等 在这位每天直接与心脏面对面的心外科专家看来，心脏是人体一生中最辛苦的器官，只要人活着它就在“干活”。它如此重要又无可替代。张主任说，他年轻时也和很多人一样，对健康不是很重视，总觉得什么冠心病、心梗等与自己八竿子打不着。作为一名心外科大夫，见多因心、肺问题向他求医的患者，他逐渐意识到:如果不注意，躺在手术台上的下一个可能就是你自己。如果你和他一样爱吸烟、熬夜、胡吃海塞、不爱运动，他们的心脏出了问题，谁能保证你的就不出问题呢,真出问题，后悔就晚了。 正是来自患者的“反面刺激”，加上年龄的增长，让张主任对护心更加重视起来。他将自己的护心之道总结为20个字: 饮食养心。饮食过量会导致能量过剩，脂肪越积越多便会附着在血管壁上，会影响血管及心脏健康。他也吃肉，但却会努力控制住摄入量。 运动保心。不管多忙，张主任每天至少会坚持走路三四十分钟，周末还会去爬山或者游泳。很多人觉得一天工作下来，已经很累了，肯定消耗了足够的能量。实际上，工作的劳累与运动是两码事。他说，外科大夫一天一站就是好几个小时，但依然达不到运动的效果。而走路时，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力会增强，这对心脏也会有好处。 烟酒伤心。实际上，十多年前他自己就是个烟民，酒量也不小，一次能喝小半斤白酒。出于对心脏和健康的重视，他现在已戒烟，一般很少喝酒了，连饮料都喝得不多。 情绪平心。他说，着急、上火就容易得病。生活总是有这样那样的不如意，但我们一定要看开，要善待自我。 睡觉调心。张主任入睡特别快，也不会早醒，每天基本保证7小时的睡眠，其法宝便是心里不装事。 ――张健群，主任医师、教授、硕士生导师。首都医科大学附属北京安贞医院心外科十病房主任、心外科教研室主任。 胖人都要勤查血糖 在门诊中，经常有这样的老人，他们每年都参加体检，结果显示体重超标却视而不见，直到血糖失去控制，甚至出现糖尿病并发症了，才到医院就诊。这时已经错过了治疗的最佳时机。 在诸多“糖尿病高危因素”中，肥胖是最大的诱因之一，可谓糖尿病的“温床”。有研究证实，体重每增加1公斤，患糖尿病的风险至少增加5%。60%~70%的2型糖尿病患者伴有肥胖，或既往有肥胖史;中度肥胖者的糖尿病患病率是正常体重者的4倍，严重肥胖者则为其21倍。 另外需要强调的是，“要用发展的眼光”看血脂、血糖等指标。一次的检查结果即便是处于正常范围，但如果原先都在正常值下限，而现在升至上限，也属于“增高”，必须引起重视。尤其是通过糖耐量试验筛查出的血糖异常升高者，很可能是“糖尿病前期”，若不及早干预，几乎不可避免都会发展为糖尿病。因此，肥胖者尤其是老年人一定要注意饮食搭配，加强运动，同时定期监测血糖。 ――董砚虎，中国医师协会内分泌代谢科医师分会常委，青岛市内分泌糖尿病医院教授。 最好每年要查次血管 目前老百姓对血管病的认知水平比较差，不知道高血压、高血脂、糖尿病实际上主要影响是血管。 引起血管病的危险因素。第一个因素就是家族遗传。遗传导致的血管病发病是非常缓慢的过程，往往从青少年就开始。比如父母有高血压、糖尿病，或者有中风病史，或者得过冠心病、心肌梗死，这样的人在30岁，甚至20岁的时候就应该评估血管。 第二个就是上述的危险因素。血压、血脂不正常，一般是从30岁开始发病。不加注意，随着年龄增大就会突然引起某一处血管病变。发生在大脑就是脑出血、脑梗死，发生在心脏就是心肌梗死、心绞痛，发生在下肢就是下肢动脉闭塞，发生在肾脏就是尿毒症。 别等有了症状再检查。很多血管病人是没有症状的，很多冠心病、心肌梗死的病人，第一次发生心绞痛就猝死了。中国脑梗的发病率非常高，也是第一次出现血管病就偏瘫了，因此我们不能等到有信号出现，何况有些信号是不典型的。所以我们建议一旦发现上述危险因素，应该评价血管、建立血管健康的档案。早期建立起血管病状况档案，可以早给病人做系统的干预策略。 日常生活中加强对血管的保护。对于血管健康的维护，方法非常多。首先，最简单的方法是不需要花钱的方法――保持良好的心态。容易生气、压力大，血管就容易变硬。其次，改善生活方式。第一饮食上，多吃一些富含维生素和绿色的蔬菜，少量进食含热量高、含盐比较高的食物。第二合理运动，走路是最简单的运动方法。还要建立适合自己的活动机制，比如白领都是伏案工作，要经常站起来走走。 ――王宏宇，医学博士，主任医师，硕士研究生导师，北京大学首钢医院血管医学中心主任。 用药方法不能随意改 1.将胶囊剂倒出服用为了图便宜，将成人用胶囊剂倒出来给儿童服用，这种情况较多见。这样做不但会失去胶囊掩盖药味的作用，而且会影响药物疗效。 2. 将糖衣片压碎服大多也是压碎后分次给儿童服用。糖衣一旦破裂，便失去了特定的保护、遮味，隔离等作用,不但会降低药物疗效，而且还可能对胃黏膜产生较强的刺激作用，出现恶心、呕吐、甚至胃出血，特别是对儿童、老年人更不安全。 3.口服改为外用有些人将甲硝唑片、制霉菌素片等放置于阴道内，用于治疗阴道滴虫或霉菌感染。殊不知由于这些药物是口服制剂，不含发泡剂，在阴道中很难释放崩解，所以疗效甚微，甚至还会出现不良反应。 4. 针剂改口服或外用有些人怕疼痛不愿注射，而将葡萄糖注射液等口服;或认为针剂质量好疗效会更好，因而改为口服或外用。其实这样做不但是一种浪费(注射药物价格要贵得多)，也影响药效发挥。由于针剂直接进入人体，一般剂量要比口服小。 5. 舌下含片改口服有些人嫌含片麻烦，时间长，作用慢，便一吞了之。岂不知这样做往往事与愿违。如将硝酸甘油片含于舌下，能在唾液中迅速溶解、扩散，经口腔黏膜毛细血管吸收直接进入血液，2,3分钟即可奏效。如将其口服不但吸收慢而且还会被胃肠道破坏，其功效甚微;其他如治疗咽喉肿痛的含片，可直接对咽喉局部发挥作用，口服药效也会大大减慢与降低。 总之，药物剂型不同其意义也不同，给药方法不可随意更改。一定要按说明 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 正确应用，这样才能确保疗效，减少不良反应的发生。 (据《健康报》) 检查冠心病 不只靠冠脉造影 心脑血管疾病是危害人类生命和健康的第一杀手，而冠心病是其中的“罪魁”之一。以往，冠状动脉造影是确诊冠心病的“金 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 ”。 近年来，无创的双源64排螺旋CT冠状动脉成像技术又成为检查冠心病的新“武器”。 由于病人接受检查须住院、具有一定的风险性，且操作复杂，检查费用偏高，部分病人不能耐受等因素，许多病人不愿意进行冠脉造影检查。64排螺旋CT冠状动脉成像可以清楚地看到冠状动脉的血管，对冠心病诊断的敏感性、特异性、阳性预测性可达到90%以上。 如果CT检查结果是阴性，基本上可以完全排除冠心病，不必再进行有创的冠脉造影检查。如果CT检查结果阳性，除了能发现狭窄部位和狭窄程度之外，接受支架或搭桥手术的病人还可以把这些支架、搭桥血管显示清楚。因此，这种方法可以观察冠状动脉疾病以及治疗后的情况。 双源CT同时使用两套X线源和探测器系统，与冠状动脉造影相比，该检查除了能够显示血管腔内的影像，还能同时观察血管壁及血管外的情况，能够分辨出冠状动脉血管壁上是否有软斑块(早期病变)，从而指导临床预防工作。 因此，有血脂、血糖、血压“三高”的冠心病高危人群，进行体检时可以选择无创的冠状动脉成像技术排查冠心病。 (据《家庭好医生网》) 适当运动远离颈椎病 40岁的张女士患有严重的颈椎病。像张女士一样不足40岁就患有颈椎病的人不在少数，且年轻化的趋势逐步凸显。可造成这种情况的原因是什么呢,颈椎疾病的发生是一个复杂的过程，目前至少可以归纳为两方面因素:一是遗传性的先天因素;二是生活状态决定的。 相比较而言，对于后者的关注和改善更加具有现实意义。以人体的颈椎为例，过度使用和完全不用都是错误的。保持适当的运动是维持骨骼健康状态的必备因素。 如何保持颈椎健康,首先要加强全身运动。每个人可以根据自己的工作、生活规律，定时做广播体操或跑步、游泳等。其次可进行有利于颈椎的活动:一是前、后、左、右做旋转运动，并在每个方向停留五六秒钟，使颈椎周围的肌肉都参与到运动中，同时促进软骨进行营养交换。二是前、后、左、右不同方位的抻拉、牵拉。目的在于消除支撑颈部肌肉的挛缩状态，缓解肌肉疲劳。三是抵抗运动。重复上述步骤，再加上相反方向的外部抵抗力，特别是要重视颈后肌肉和侧方肌肉等易被忽视的肌肉的锻炼。 有研究指出，人在日常生活中只需耗费20%的肌力。机体会本着节能的生理规律，自动调节肌肉力量，使其处于休眠状态，这就会对颈部骨骼保护和姿势的控制产生影响。 颈椎病属于劳损性疾病。首先是软骨破碎断裂，在椎管中易损伤脊髓神经和神经根，出现全身瘫痪、疼痛、麻木、乏力等症状或是骨骼增生压迫神经。由于目前国内外均没有修复神经的有效方法，因此对于颈椎疾病，早诊、早治都是获得最佳疗效的前提。一旦患者出现颈部长时间疼痛并伴有手脚麻、走路步态异常等症状，就需要提高警惕了，要及时找颈椎外科或脊柱外科专业医生诊治。 (据《健康报》)