缺锌的症状以及怎么补锌?
缺锌的症状以及怎么补锌,
如何才能确认自己是否缺锌呢?专家提醒,社会上一些关于儿童头发黄、有多动症倾向;成年人老睡不好、记不住事就是缺锌的说法,其实都很片面。要明确是否缺锌,除了可以看是否有缺锌的症状之外也是可以进行一些检查,但是在今天检查只可以作为一些参考值,并不可以全信~
缺锌一般
表
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现为:喜欢吃泥土、煤渣、纸张、墙皮、鸡蛋皮等。也就是说,喜欢进食非食物性异物,医学上称为异食癖。长期食欲不振、厌食、拒食。生长发育速度缓慢,但需排除遗传性疾病及某些药物中毒等。复发性口腔溃疡也是缺锌的症状之一。经常发生呼吸道及消化道感染,每年不少于10,12次。有肢端皮炎、慢性湿疹、痤疮,外伤后创伤面不易愈合。
缺锌不严重时,药补不如食补。最好的
方法
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是多吃动物肝脏、瘦肉、蛋黄和鱼类等富含锌的食物。如果要服用补锌产品,一是不能与牛奶同服;二是最好选择生物类的补锌制剂进行补锌,如伊分子锌硒宝,因为其活性大,含锌高,吸收快,补锌效果也很不错~
对于不缺锌的人来说,额外补充有可能造成体内锌过量,从而引发代谢紊乱,甚至对大脑造成损害。据李惠明教授介绍,服用锌过量会导致人出现呕吐、头痛、
腹泻、抽搐等症状,并可能损伤大脑神经元,导致记忆力下降。
此外,体内锌含量过高,可能会抑制机体对铁和铜的吸收,并引起缺铁性贫
血。“尤其需要注意的是,过量的锌很难被排出体外。”