细数国学大师们的养生经 细数国学大师们的养生经 国学大师除了才学上的极高造诣外，不少人在养生保健方面也很有心得。本期我们与您分享四位长寿国学大师的养生智慧，其中任继愈先生享年93岁，其他三位均享年95岁。 梁漱溟：少吃多动，气贵平和 梁漱溟先生作为现代新儒家的早期代表人物之一，有“中国最后一位儒家”之称。他谈及养生时说：“在生活上要少吃多动，持之以恒；在精神上，气贵平和，情贵淡泊。” 说到锻炼身体，梁老每天早睡早起，定时散步和打太极拳。白天开会、写作的间隙，都要在户外活动多次。90岁以后，他的活动就改在室内了。每天清晨醒来，先是在床上做保健操，伸腰，蹬腿，转动脖颈，吸气屏气50分钟后才下床活动身子。 精神上的气贵平和与情贵淡泊，是指人在遇事之时，要善于思考，有自己的主见，受气而不动气。梁老在每一个不同的历史阶段和时期，都经历了种种磨难，他经常劝告自己的家人和朋友：“一个人动不动就气盛、发怒，势必伤肝，火攻心。如气盛不得平和，不外露，则又积郁于内腑，两者都伤肝劳神，有损于健康。所以说气平情淡，自长自消，称得上身心锻炼的一项真正过硬功夫。” 任继愈：一生崇尚闭目养生 “养心第一，养身第二；神养第一，药疗第二；自医第一，求医第二。”这是著名哲学家、宗教学家任继愈能够安享93岁高龄的养生之道。任老说：“药补不如食补，食补不如神补”，任老一生崇尚“闭目养生”： 闭目静心：当日常诸事纷扰，头痛脑涨之时，找一清静空寂之地，闭目端坐，良久则心平气和，头脑清晰。 闭目降气：凡愤愤不平或遭受屈辱时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目掂量各种行为的后果。 闭目行悦：当忧郁悲伤、失望空虚时，独坐闭目，神聚头顶微微仰面昂首，回忆以往得意欢愉之事。 闭目意驰：当若有所失，烦闷终日时，闭目抬头，意想浩渺广阔的太空，能心旷意驰。 闭目卧思：即卧而不寐，闭目臆想联翩，可提高思维的深度。 钱穆：每天散步1小时 钱穆，中国现代史学家。历任燕京、北京、清华、四川、齐鲁、西南联大等大学教授。 1943年，钱老在遵义讲学时，每天都要出去散步一个小时。他的一位学生曾回忆：先生很喜欢散步。每晨早餐后，由我陪从，沿着湘江西岸顺流南行；大约走一小时，再沿着去时的岸边小道回老城。这样的散步，除下雨外，没有一天间断过。先生说，他很爱山水，尤爱流水，因为流水活泼，水声悦耳，可以清思虑，除烦恼，怡情养性。 及至无锡江南大学任教，午后闲暇，钱老常泛舟太湖之上，傍晚则与学生漫步在湖堤之间，每逢假日，还和学生一起游览惠山、梅园、蠡园等风景名胜。他的太太胡美琦女士说：“他喜欢接近大自然，喜欢看海上落日和夜景，或到乡村漫游。他对于一年四季阴晴冷暖的变化，都觉得意味无穷。” 张岱年：每天4大杯白开水 著名哲学家、国学大师张岱年先生对于养生之说并不留心，生活方面就是顺其自然：衣服可以保暖，饭菜可以保胃，房子能住就行，其他的都是次要多余的。一辈子不管荣辱兴衰，张老始终过着简朴的生活：荤食吃得少，平时主要以蔬菜为主；喝的是最廉价、最常见的白开水。然而无心插柳柳成荫，像张老这样既没有体育锻炼，也没有养生秘方的人，反而得以高寿。 就比如喝白开水，这个习惯其实是迫不得已。文革期间，他在江西接受劳动改造，他在《八十自述》中说：“在劳动时，两手都是泥土，喝水不易，于是养成习惯，早饭后喝一大杯，即参加劳动，午饭前一大杯，午眠后一大杯，晚饭前一大杯，各段中间不喝水。”从此他延续着这个习惯。其实，一天中喝四大杯水很符合养生之道，尽管这种养生的想法于张老是无意识的。
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