教师心理健康与心理调适

教 师 心 理 健 康 与 心 理 调 适 主讲人：汪海燕 教授 华中师范大学心理学院 2008.7.25. 汪海燕 简介 华中师范大学心理学院 教 授 华中师范大学大学生心理健康教育中心 主 任 社会兼职： 中国心理卫生协会大学生心理咨询专业委员会 委 员 湖北省青少年心理健康教育中心 副主任 湖北省大学生心理咨询研究会 副会长 华中师范大学妇女理论研究中心 副主任 湖北省劳动教养学会 副会长 中共中央十六届六中全会《关于构建和谐社会主义和谐社会若干重大问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 的决定》 “注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的心态。” 一、心理健康ABC 1、为什么要关注教师心理健康? 实在因为有太多的不和谐 学校是教 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 育人之处，教师是为人师表之人，这是众所周知的。可近年来，在这片圣洁的教育园地里，竟发生了一些令人难以置信的事情——惩罚学生吞食粪便，强迫学生互打耳光，动手往学生脸上刺字，甚至剪断幼儿手指…… 校园暴力 “不用你张嘴，你把嘴闭上！” “就张着了怎么样？” “你再说一次？” “怎么的？”…… 在这一过程中，中学女生还不断地还口，换来的却是老师不依不饶的耳光，耳光总数２０余个。 近日，这段在网上被热议的视频《沈阳中学女教师暴打女学生》再度将这一话题引入社会舆论的视线 （详见08年6月3日新华网吉林频道）。 批评其学术著作 川师大教授遭北师大教授谩骂 是学术之争还是“泼粪行动”？连篇“畜生”、“屁眼”，如此为人师表？ 自认遭到四川师范大学教授钟华的恶意批评，北师大教授季广茂在自己的博客上做出强烈反应，宣称要“做回畜生”，并称批评者为“屁眼教授”，连续在自己的博客上发表近10篇文章予以攻击。目前，此事在学者和网友中引起广泛关注。 北京师范大学教授季广茂还在一篇《答客问》博文中表示，他的过激言词还污染了学术殿堂和网络空间，很是不该，特向学界及网友郑重道歉。此外，季广茂承认自己之前的博文“失言、失态、失礼、失德、失身份”。表示北京师范大学的传统就是”学为人师，行为世范“，他称，在“冷静下来时，对自己的学生表示了真诚歉意，因为有损老师的形象，让他们面上无光。”季广茂对自己以前的行为解释道：“我以前言辞激烈，实在是小人物的绝望之举，迹近于自杀，所以希望大家不必苛责。” 季广茂说，他认识到此事件有损自己的形象，更重要的是有损北师大的形象，有损所有教授的形象，有损知识分子的形象。 法大“杨帆门”事件 http://www.fatianxia.com/subject_list.asp?id=136  新年的钟声响起，还没有来得及憧憬与希冀，“杨帆门”事件已经扑面而来，网上的评论排山倒海，让人想不关注都不行……事件回放：2008年1月4日晚，中国政法大学的杨帆教授在授课过程中，因不少学生交完作业后走掉而怒斥学生。据上此课的学生们在沧海云帆的BBS上说，因担心不及格的逃课学生在课堂内学生短信通知下，意欲回到教室，但教室已被教授关闭不许进出。后来，门外一学生怒而踢门，教授大怒，开门痛骂，据说语涉“混蛋”、“畜生”、“王八蛋”、“老鼠”等。再次关门后，教授特地让两位男生守门。教授继续训话过程中，不久，一女生站起来要走，教授说：“我还没讲完呢，我还没上完，你干吗呢？”女生答道：“你不觉得你讲这些很无聊吗？”教授怒曰：“你才无聊呢！你叫什么名字？”女生答曰：“我不是上这课的。”教授骂道：“你滚，滚出去！”女生说：“我好好地走出去，干吗要滚啊！”教授怒吼：“你滚出去！”教授：“她叫什么名字，揭发一个，给我揭发一个。”课堂学生没反应，教授迅速放下水杯，边说：“抓一下。”边出门去抓女生，发生肢体冲突，教授说女生踢他两脚，连踢带骂，后来教授将该女生锁在休息室里，喊来校110，110将女生带走。 （本部分据萧瀚文） 《（转贴）同学一节课没去，就是作弊、欺骗。那杨老师连着几周不去上课，是什么行为？》 网址：http://bbs.canghai.org/thread-142046-1-1.html 再总结一下他的十大不良行为： 1、在劝说的同学对那个女生说“没事没事”的时候，扬帆吼“谁说她没事，我就让她有事！”呵呵，这不正是唯我独尊、藐视法律的行径吗？ 2、当那女生哭着被带上110后，扬帆得意的说，看，这就是xxxxxxx的下场！！！！ 3、扬帆在教室骂人数十分钟，还好意思说“君子喻于义，小人喻于利”，他卖书的行径不就是“喻于利”？ 4、扬帆几乎都把那个女生整个人提起来了，还好意思说那女生踢他俩脚（其实除了听扬帆个人说的，有谁亲眼见了吗？） 5、扬帆这门课共只有九周，其中有三周未经通知就不来上课，其中还有几周先让研究生来干这干那，自己到七点多才来上课（六点四十五上课），很多人见老师不来就走了，不算完全就是学生的错吧！ 6、扬帆上这门课除了照读课件就是在那辱骂某人或是说什么隋炀帝怎么怎么好，毛泽东又怎么怎么样，秦始皇修长城没有什么用之类的牢骚语。请问他也是这样上专业课的吗？他也是这样开讲座的吗？ 7、扬帆说买书是为了支持儿子上学，一年四十万不够吗？在外面的外快还不够吗？学生是纯消费者，很多学生还不如扬帆的经济状况好呢！他就好意思说不买书的话会对成绩有巨大影响？他说这句话就不会良心不安吗？他的儿子拿着这样得来的钱不会觉得烫手吗？ 8、扬帆自己出言恶毒肮脏，还好意思跟同学们说“素质”，什么叫做“贼喊抓贼”？ 9、一人做事一人当，交卷先离开的人不对，冲着留下的人发火干什么？那个踢门的男生不对，骂别人爸妈干什么？什么叫做迁怒于人！！！！！ 10、他没来上课绝对没有通知，等了半个多小时了。。。。。。。。。。。三周呢！全部课程的三分之一阿！！！！！说都不说一声就不来上课，上百号人等了他半个多小时！！！！！！！！他好意思吗？要补课的时候说哪天补就哪天补，上回29号补课,可是那天上星期一的课，好多人都有课呢！他连商量都不商量一下就补课！！！！！！ 艾云灿教授本人也承认，自己以粗暴的方式对待学生是非常错误的，他已向学生道歉 1月4日，中山大学论坛“逸仙时空”赫然出现一个帖子《中山大学微生物专业艾云灿教授：请您不要再害人了好吗？》，发帖人“伤心博士”以该教授所带研究生的身份，揭发导师几大“罪状”，包括打骂学生、对想要转导师的学生打击报复等，帖中有名有姓，言辞激烈，在学生中引起一片哗然。     昨晚7时许，中山大学在其主页上发布对此事的调查通报，表示“艾云灿教授对所有实验室成员包括自己的要求都非常严格……艾云灿教授本人也承认，自己以粗暴的方式对待学生是非常错误的，他已向学生道歉。”    中山大学正面回应     昨晚7时许，中山大学新闻中心在中大主页上发布了“关于网友伤心博士所发《中山大学微生物专业艾云灿教授：请您不要再害人了好吗？》一帖调查情况的通报”，并要求全体教师要“引以为鉴，在严格治学的同时，要更加注意尊重学生、关心学生、善待学生；更加注意教育的方式 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 。希望大家共同为大学营造一个师生和谐的治学环境。” 一位学生致学工部部长反映自己计划自杀的邮件 我是x校02级的一个老生 在这里 我受到了非常不公平的待遇 4年时间 让我的心态慢慢扭曲 使我有轻度的人格分裂和外源性抑郁症 我知道我的心态有问题 也给学校心理辅导市打过电话 但是 就没有一次接通 我很害怕 我会做出什么不可能挽救的事情 我很害怕 我很痛苦 我很害怕在走进学校 走进班级 我害怕看见老师 看见同学 特别是班主任 特别是班主任 我真的很害怕 有一天  我在学校认识了个04级的朋友 他有严重的自杀倾向 而且很痛恨这个学校 他想用死来惩戒学校中给与他痛苦的那些老师和同学 而我 也已经被着沉重的压力压的难以呼吸 于是 我们决定在9月的新生大会上 一起从图书书馆13楼的天台上跳楼自杀  以我们特殊的方式来宣泄我们心中那压抑以久的痛苦 以我们的血 来祭奠我们的痛苦！ 我国精神病患病率50年代为2/1000，70年代7/1000，80年代15岁以上为10.5/1000，90年代12.6/1000，2002年为13.47‰。 现有精神病患者1600多万，各种精神、心理障碍人群超过100万，每年有28.7万人自杀死亡，200万人自杀未遂。 喻红梅（2004）用SCL-90症状量表对172名高校教师的调查发现，大学教师躯体化和焦虑因子高于全国常模。 广东教育工会（2002）对19所高校8417名教师调查发现，健康只占10.40%，亚健康占45.55%，前临床状态占23.63%，疾病状态占20.42%。 全国妇联和国家统计局联合实施的第二期中国妇女社会地位调查显示：上海高校女教师中，时有“失眠”现象的占44.8％，时有“身心疲惫”之感的占58.6％，时有“烦躁易怒”情绪的占54.9％，常感到“体力不足”的占48.2％。 （西南大学 冯 维） 2 、教师心理健康的意义 （－）教师的心理健康有利于教书育人 （二）教师心理健康有助于提高工作效率 （三）教师的心理健康有助于身体健康 （－）教师的心理健康有利于教书育人 教师的心理是否健康是很重要的，它不仅仅是个人的事情，它关系到年轻一代的健康发展。其他社会活动者，如工人、干部等等，他们当然同样需要心理健康，否则无法进行正常的社会生活，无法完成各自的工作任务。一个工人的心理不健康，会损坏机器，出废品，浪费国家财富；而一个教师的心理不健康，会直接损害学生的心理健康，影响学生心理的正常发展，甚至会影响学生的一生，进而影响社会，其危害是不可估计的。谁都希望自己周围的人，心理是健康的，因为“心病亦传染”，与心理健康的人生活在一起，会使人们的心理也健康。学生每天和教师在一起生活学习，他们需要心理健康的教师。 （二）教师心理健康有助于提高工作效率 教师的心理健康水平较高就会使其在智力、情感、意志和个性等方面都得到正常的健康的发展，以形成健全的人格，做到能自如地运用自己的智慧去应付客观环境，使教师的心理倾向和行为与社会现实的要求之间关系协调，使个体与环境取得积极的平衡，有利于教师的学习和工作。一个心理健康的教师能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题，因此其学习、工作的效率必然优于心理不健康的人。 （三）教师的心理健康有助于身体健康 心理健康与生理健康关系极为密切。任何一个人所显示生理的或心理的现象都影响着其心理和身体的两个方面。心理健康与生理健康互为因果，相互制约。心理健康可以提高教师的机体免疫水平，增加抗病防病的能力。教师要通过提高心理健康的水平，促进生理健康，增强体质。如果心理是健康的，即使身体有了疾病，也会较快地治愈。有的癌症患者正是因为以积极进取、乐观向上的态度对待人生，积极治疗，从而战胜疾病的，有的甚至出现了奇迹。所谓“三分药，七分养”讲的就是要重视心理的调节。 3、什么是心理健康? 心理结构 心理健康概念 心理健康的标准 心理 现象 心理活动 过程 认识过程：感觉、知觉、 记忆、思维、想象 情感过程：情绪、情感 意志过程：意志力、坚韧性 注意 个性心理 个性倾向：需要、动机、兴趣、 理想、信念 个性心理特征：能力、气质、性格 自我意识: 自我认知、自我体验， 自我控制 人 的 心 理 结 构 何谓健康 世界卫生组织关于人的身心健康的八大标准，即“五快”、“三良”。 五快：（肌体健康） 食得快，说明胃口很好，对食物不挑剔，证明内脏功能正常； 便得快，说明排泄轻松自如，证明胃肠功能良好； 睡得快，说明中枢神经系统功能协调，且内脏无病理信息干扰； 说得快，表明头脑清楚，思维敏捷，心肺功能正常； 走得快，证明精力充沛、旺盛、无衰老之症。 世界卫生组织的健康新标准： 世界卫生组织的健康新标准： 三良：（精神健康） 　　⑴良好的个性人格 情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，豁达乐观。 　　⑵良好的处世能力 观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。 　　⑶良好的人际关系 助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。 版权所有 北京大学第六医院 北京市海淀区花园北路51号 邮编100191 何谓心理健康 1946年，世界卫生组织就明确指出：“健康不仅仅是没有疾病和衰弱的表现，健康乃是身体上、心理上与社会适应方面良好而完满的状态。”由此可见身心平衡、情感理智和谐是一个健康人必备的条件。 1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。 马斯洛“一般心理健康水平”的十一条： 1、适度的安全感； 2、适度的自我批评； 3、适度的自发性与感应性； 4、与现实环境保持良好的接触； 5、适度的接受个人需要，满足此需要； 6、了解自己的动机与目的； 7、能保持人格的完整与和谐； 8、有切合实际的生活目的； 9、具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要 而改变自己； 10、在团体中能与他人建立和谐的关系； 11、能保持自己的个性。 大学生心理健康标准 ①认知功能正常； ②情绪反应适度； ③意志品质健全； ④自我意识客观； ⑤个性结构完整； ⑥人际关系协调； ⑦社会适应良好； ⑧人生态度积极； ⑨行为表现规范； ⑩活动效能吻龄。 教师心理健康的标准 1．对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。 2．有良好和谐的人际关系。 3．能正确地了解自我、体验自我和控制自我。 4．具有教育独创造性。在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。 5．在教育活动和日常生活中均能真实地感受情绪并恰如其分地控制情绪。 我国学生喜欢的教师个性品质有以下三个方面： 在性格方面，喜欢温和、开朗、活泼、耐心、幽默、有多方面的兴趣的教师，把教师看做朋友；在品德和工作态度方面，喜欢公正、民主、大公无私、负责任、守信用、热心、认真而不感情用事的教师，他们要求教师的人格高尚，把教师当做崇敬者看待；在学识和能力方面，喜欢有智慧、聪明、知识广博、教学有趣味、方法好、教学效果优良的教师，他们把教师视为智慧的传播者。 根据调查，学生不喜欢的教师特点有常常训人、要求过严、情绪不稳定、不耐心、缺乏同情心、过分严肃、服装不整齐、不和同学在一起、作业困难、说话刻薄、偏爱、教学方法不好等。 学生不喜欢的教师特点有： 根据调查，学生不喜欢的教师特点有常常训人、要求过严、情绪不稳定、不耐心、缺乏同情心、过分严肃、服装不整齐、不和同学在一起、作业困难、说话刻薄、偏爱、教学方法不好等。 为什么教师的某些个性品质使学生感到不愉快呢？因为过分的要求和指责会使学生感到压抑；语言上过分的尖利与挑剔会使学生感到屈辱；教师性格上的过分仁慈、温顺与忍让可能降低对学生的要求，容易放任自流而缺乏原则性；情绪上的过分冷静又可能变为漠不关心；教师的过于主动、无微不至的关怀又会使学生失去主动性。一个优秀的、有经验的教师恰恰是能掌握好教育的分寸，恰到好处地、适度地影响学生。 台湾学者黄坚厚教授 提出简明综合的4条标准： 第一，心理健康者有工作，而且能够把本身的智慧和能力，从其工作中发挥出来，以获取成就，他乐于工作，能够从工作中得到满足。 第二，心理健康者有朋友，他乐于与人交往，能和他人建立良好的关系，而且在与人相处时，正面的态度（如尊敬、信任、喜悦等）常多于反面的态度（如仇恨、嫉妒、怀疑、畏惧、憎恶等）。 第三，心理健康的人对于他本身应有适当的了解，并进而能悦纳自己，他愿意努力发展其身心的潜能，对于无法补救的缺陷，也能安然接受，而不作无谓的怨尤。 第四，心理健康者能和现实环境保持良好的接触，对环境能作正确的、客观的观察，并能够作健全的、有效的适应，他对生活中各项问题能以切实的方法处理，而不企图逃避。心理健康者未必都能够解决他碰到的一切问题，但他采取的方法总是积极的，适应方式是成熟健全的。 智力与心理健康 以智力如何来评判心理健康与否,不可取。 Mittezman(1987)美国心理学家：对800名男生 30年追踪研究；成就最大20%,最小20%,其差别不在智力，在于是否具有良好的心理素质。 另一学者：1500名超常儿童，经30年的追踪发现；有的成为社会名流，有的穷困潦倒，流浪街头。二类结局不在智力，而在人格差异，尤其是意志，品质方面。 另有人说：人的成功，智商（IQ）占20—30%，情商（EQ）占70—80%（指控制情绪能力及克服困难的意志），尽管提法有异议，代表心理素质是可取的。 最新的研究表明： 心理健康的成年人应该是“无持久、强烈的行为、情绪困扰；在家庭、社会等各方面适应良好；且面对生活、工作中的压力和挫折有一定的心理复原力的个体。” ——邓丽芳、郑日昌 2007 4、影响心理健康的因素 生理因素对心理健康的影响 （1）遗传（2）发育（3）疾病 心理因素对心理健康的影响 （l）需要（2）动机（3）情绪 （4）意志（5）性格 环境因素对心理健康的影响 （l）家庭环境（2）学校环境 （3）社会环境 例：发育 在个体从胎生到成熟的过程中，发育情况如何对其心理健康状况有显著影响。大量的研究证实，母亲孕期身体有病、情绪不好或营养不良，可直接间接地损及胎儿生理发育，并进而影响其心理功能的正常发展。如孕妇内分泌失调，甲状腺机能不足，可使新生儿得痴呆症；孕妇患风疹，所生的孩子很可能出现视力、听觉缺陷；妊娠期有高血压、肾炎、贫血等病史的人，孩子出生后患多动症的可能性较大。孕妇剧烈而持续的紧张情绪，可增加新生儿神经系统的畸形率，并会造成婴儿期的适应困难。胎儿营养不良将导致出生时脑细胞总量比正常新生儿少15％－20％，如果不仅在胎儿期而且在出生后6个月内仍营养不良，那么其脑细胞的总量将减少6o％。 生理发育迟缓对心理健康的影响是显而易见的。国内一项对554名中小学生的研究发现，在25－36个月才会说话、走路的学生中，其心理卫生方面的问题显著多于正常学生。 家庭教养方式 是孩子心理健康的重要影响因素： 在敌意中长大的孩子，他学会了争斗； 在虐待中长大的孩子，他学会了伤害别人； 在支配中长大的孩子，他学会了依赖； 在干涉中长大的孩子，他学会了被动； 在娇宠中长大的孩子，他学会了任性； 在否决中长大的孩子，他反对社会； 在忽视中长大的孩子，他情绪孤癖； 在专制中长大的孩子，他喜欢反抗； 在淫乱中长大的孩子，他会心理变态； 在民主中长大的孩子，他领导能力强； 在鼓励中长大的孩子，他学会了自信； 在公平中长大的孩子，他抱有正义感； 在宽容中长大的孩子，他学会了耐心； 在赞赏中长大的孩子，他学会喜欢自己； 在爱之中长大的孩子，他会爱人如己。 成长心理学的基本假设是: 成长是终生的历程，而不是可以到达的某固定点。个人的成长最好视为历程而非目标或终点，因为我们在生命中的各个阶段，将面临数不清的危机，这些危机可以视为必须进行改变的挑战，能赋予我们的生活新的意义。成长也包含了，我们跟重要关系人、社群、世界之间的关系。毕竟我们不是在真空中成长，而是在与其他人的互动中得到成长。为了要不断地成长，我们必须乐於摆脱以往陈旧的想法和行动模式，使新的层面能够发展。 二、心理健康的自我调节 1、建立和谐关系的艺术 2、情绪的认知与管理 1、建立和谐关系的艺术 *** 认知的艺术—知己亦知彼 *** 谈话的艺术—会说亦会听 *** 应变的艺术—能进亦能退 ***认知的艺术—知己亦知彼 知己。即自我认识，包括对自己的身体、欲望、情绪、态度、思想、品质、能力等诸方面的认识。主要解决“我是一个什么样的人？我为什么是这样的一个人？”的问题。 知彼。也就是所谓社会认知，他包括对他人的认知、对人际关系的认知、对社会角色的认识三个方面。 通过听其言、观其行、察其色来判断他人的情绪。听其言，就是通过听其声音的变化来了解他人情绪。观其行，就是通过观其运动体态来了解他人的情绪。察其色，就是通过查其面部表情来了解他人的情绪。 了解团体中每个人与其他人的相互关系，才能在人际关系的反映上得心应手，避免陷入是非或被动的处境，有利于使自己保持独立和主动。 由于人际关系的多方位、多层次、多向度，所以每一个体都扮演着多种社会角色，每一角色都具有其特定的职能、规范和“演出场合”，不能替代或混淆。否则就会发生角色混乱，把关系搞得一团糟。 格鹿收集的佛教小故事 心中有粪 宋代的大文豪苏东坡不但文章写得清逸隽拔，而且喜欢参禅问道，机锋颇锐。 　　有一次，苏东坡来到镇江金山寺，同佛印禅师一起参禅打坐。苏东坡这天心情特别平和，所以打起坐来觉得六根清净，身心畅通。过了一会儿，苏东坡问佛印禅师：“禅师，你看我的坐相如何？” 　　佛印望了一眼，说：“真是庄严！就像一尊佛。” 　　苏东坡非常得意。 　　就在这时，只听佛印禅师问：“学士，你看我的坐姿如何？” 　　苏东坡正在踌躇之时，就调侃道：“像一堆牛粪。” 　　佛印禅师听了，只是宽容地笑了笑。 　　苏东坡多次与佛印禅师机锋相对，都失败了，这一次自认为占了上风，就到处向朋友们宣传此事，夸耀自己赢了佛印禅师。 　　一回，苏东坡正志得意满地在家里讲述此事时，没提防聪颖的苏小妹不以为然地说：“哥哥，这次又是你输了。佛印禅师说你像佛，是因为他心中有佛。而你说佛印像粪，是因为你心中有粪。” ***谈话的艺术—会说亦会听 一般讲，会说话的人话锋含而不露，有理、有节，热情而不失稳重、委婉而不失坦率、机智而又诙谐，这都是智慧的闪光，也是修养的体现。要想培养和提高自己的谈话艺术，就应当多加学习、多加实践。 有人指出：“要让人对你感兴趣的诀窍就在于你首先得对别人感兴趣。” 福尔泰讲“通往心灵的大道是人的耳朵”。 ①善听者用眼睛 讲话 地质灾害应急演练讲话经济运行调度会讲话志愿服务队成立讲话校长高三动员讲话经济指标调度会讲话 ， ②善听者绝少建议， ③善听者守口如瓶， ④善听者接话有方， ⑤向信任你的人表示应有的谢意。 ***应变的艺术—能进亦能退 应变是人类生活的要义。因为世界上的万事万物都是发展变化的。环境在变，时势在变，事态在变，生活也在变。能够随时势、事态的变化学会应变，是人类的本质所在，是人的能动性的具体体现。现代社会飞速发展，特别是现代经济及其相关领域的竞争日益激烈，给人们的应变能力提出了更多的要求。学会应变、善于应变。精于应变，是现代人不可缺少的基本素质。 为了与人和睦相处须学习应变的艺术 应变艺术的关键是学会审时度势、权衡利弊、顾及后果。 除了语言应答上的应变，还应学习人生境遇中的应变。 古人云：“穷，则独善其身；达，则兼济天下。”意指尽管人的境遇可能会有或穷、或达的变化，但善是不变的，变的只是独善或兼善。这是非常发人深省的，它体现了做人的原则性和灵活性的统一。 李鸿义教授指出: 客观事物是不断变化的，在一个动态的复杂系统中，人必须有三种本事或基本素质。一是以不变应万变的个体基本品质，如诚实、自信、责任心、正义感、积极的生活态度等，这是基础素质修养；二是万变应不变的适应能力。这是指人必须尊重和服从客观事物发展变化的规律，如事物发展的过程性、阶段性、事物之间的联系性等，人必须千方百计去适应它们，操之过急或行为迟缓，都将受到惩罚。违背规律，寸步难行。这是心理修养的应用部分；三是以万变应万变的灵活性、创造性。人和客观事物、环境共同变化和发展，互为条件和互相依存、互相促进。这是心理素质提高的发展性修养。 建立和谐人际关系是人们健康生活，完成各项工作任务的一个条件，交往是建立和谐关系的前提，要交往要交朋友，就应当有心理上的相融性，即能容人。 不要苛求友人尽善尽美。因为世界上不存在十全十美的事物，有诗这样写到：“无懈可击的美人是圣母，但圣母不能使人心跳，无懈可击的完人是偶像，但偶像不能使人心折。 ” 同时，也希望各位不要因为自己有某些缺点、毛病，就封闭自己不与人交往。罗曼.罗兰在《约翰.克利斯多夫》一书中有这样一段话：“真正的光明，决不是永没有黑暗的时间，只是永不被黑暗掩盖罢了。真正的英雄决不是永没有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所征服罢了。” 2、情绪的认知与管理 ***情绪管理与心理健康 ***情绪管理的基础与方法 ***抑郁症的识别与治疗 情绪管理与心理健康 与认知相比较而言，情绪、情感与身心健康的关系更加直接可感。 情绪直接影响人的身体健康。“笑一笑，十年少；愁一愁，白了头“。“喜伤心，忧伤肺，怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”。现代医学研究发现，人类疾病中，由心理因素、身心失调引起的心因性疾病占50％～ 80％。紧张、悲哀、抑郁等不良情绪，会激活体内有害物质，击溃机体保护机制，破坏人体免疫功能，因此致病。 情绪、情感还影响人的心理健康与人格发展。心理学关于依恋的研究证明了这一点。 所谓依恋，原指婴儿寻求并企图保持与另一个人亲密的身体联系的一种倾向。 其实，依恋不仅是孩子的一项基本需要，对于成人来说，这一需要也很重要，只是变得比较含蓄而已。日本曾经有人 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 了一个抱枕，原先他们推销的对象只限于孩子与妇女，可没想到，产品一投放市场，竟得到许多男土的青睐，抱枕一路旺销，获得空前的成功。抱枕在成人世界的流行说明，成人也有依恋的需要，与某种外物舒适的身体接触，将缓解人的焦虑，让人感到安全。 情绪管理的基础与方法 情绪管理的基础 了解情绪 识别情绪 表达情绪 情绪管理的方法 学习表达情绪 掌握情绪调节方法 “通情达理”训练 情绪是一种多维度、多形态和多功能的复合体，是一种十分复杂的心理过程，情绪有三个基本特征――主观体验，生理唤醒和外在行为。 主观体验、生理唤醒和外在行为作为情绪的三个组成部分，在评定情绪时缺一不可，只有三者同时活动、同时存在，才能构成一个完整的情绪体验过程，只有其中一种成分或两种成分时，不会产生一个真正的情绪过程。只有上述三方面同时存在，并且有一一对应的关系，一旦出现不对应，便无法确定真正的情绪是什么。 了 解 情 绪 情绪健康有三个基本标准： 1. 情绪的目的明确、表达恰当 情绪健康的人能通过语言、神态、行为准确地传达自己的情绪，并能采用自己和社会都可以接受的方式去释放、表达或宣泄这种情绪。 2．情绪反应适时、适度 情绪健康的人，作出的情绪反应无论是积极的，还是消极的，总是能够找到原因的。情绪反应的强度与引起该情绪的情境相符合，反应发生和持续的时间与反应的强度相适应。 3．积极情绪多于消极情绪 这一健康标准并不否认消极情绪本身的存在价值及其合理因素。只是说，情绪健康的人，积极性质的反应多于消极性质的反应。 学习识别情绪 ①面部表情－－多数人喜怒哀乐形于色，所 谓出门看天色，进门看脸色； ②肢体语言－－抚摩、擦掌 ③声音的表情：语调、语速等 娓娓道来， 大声吼叫 ④生理变化：－自身感受，别人看不出来 生物反馈仪、心率、皮肤电 识别情绪 练习表达情绪 情绪情感表达训练：人际沟通是双向的，包括表达和接受。        * 释放负性情绪：      人际关系不满意的人，在表达上常常掩饰度过高，并习惯于屈己从人，以给别人留下好印象     • 排除认知障碍并建立新构念：人人都有可能有负性情绪      • 学会正确表达负性情感      • 学会说“不” 附：“君子和而不同” ***不良情绪的疏导： 1．明确情绪发生原因及表达指向 2．情绪体验与情境刺激相一致 3．情绪体验有一定的作用时间限度 台湾专家柯昌贞的应对策略： 觉察、接纳、处理、放下 “通情达理”训练 A.B.C理论 艾力斯提供 A. 引发事件（存在某一种事实） B. 思想信念（个人的观念和信念） C. 情绪效果（个人的情绪反应，反应可适当，可不适当） 认知改变情绪 认知是怎样影响情绪的呢？认知合理、客观，情绪反应也就正常、适宜。认知片面、错误、非理性，个体就很容易产生抑郁、焦虑、自卑、恐惧、愤怒等情绪障碍。原因在于，认知方式的不合理导致了个体信念的不合理，这是引发情绪障碍的重要心理因素。 哪些个体信念属于不合理的呢？ （l）绝对化要求。即总是以绝对命令式的语言来要求和暗示自己。 如：“我必须……”、“我应该……”、“我不得不如此”等这样的个体总要对事物作出绝对化的判断，并且认定，某一事物一定会发生，或者一定不会发生。 （2）过分概括化。即以偏概全。自我评价和对他人的评价，皆以一个事件或一次经验定论。 例如，一次考试失败、一次失恋，与朋友之间出现了一次关系紧张，就认定自己是无能的，无法成功的，从而自卑、抑郁或焦虑。 （3）灾难化。即在自己的精神世界设定了一件极其可怕、极其糟糕的事情。认为自己是无法接受某一事情的发生的。 例如，认为自己“跟他（她）分手就活不下去了”，“我无法承受父母的离异”，“这次职称要是评不上的话，我就完了”…… 这样的想法会让人陷入极度的悲观、恐惧或自耻自罪之中。 情绪调适的方法 消解情绪障碍 1．宣泄 2．转移 3．升华 4．自我暗示 5．自我安慰 保持快乐情绪 1．知足常乐 2．发现并发展兴趣 3．创造快乐 4．诚于嘉许，宽于称道 5．有容乃大 （有心理学家把不能宽容的原因归结为四种：①愚昧；②感情低劣；③缺乏同情心；④以牺牲他人来获取一种虚伪的主观的优胜。） 抑郁症的识别与治疗 香港影星 张国荣 患抑郁症 自杀 北师大博导跳楼自杀 学生称校方下了封口令www.nmg.xinhuanet.com　　 2006-06-29 12:39　　 来源：综合 28日上午8点40分左右，北师大管理学院的博士生导师文力从该校主楼西侧跳楼身亡。其同事表示，该校的老师工作压力都很大。 文力今年50多岁，管理学院的博士生导师，享受国务院政府特殊津贴。文力为本科生和研究生讲授十几门经济与管理方面的课程，生前正在指导18名研究生。     出版个人专著5部，其中1部由人民出版社出版，该著作获得了一些著名学者的较高评价。参与撰写著作10部。发表论文200余篇，获得国家级论文奖3项。今年4月底，他被评为第四届北京师范大学“最受本科生欢迎的十佳教师”。 抑郁症的诊断标准 如果你在下列症状中有5项（或更多）连续两周出现，且其中包括症状（1）或（2）中之一，你就应当重视了。 （1）情绪低落。 （2）快乐明显减少。 （3）食欲明显下降，体重至少减轻 5％。 （4）几乎每日入睡困难、早醒或嗜睡。 （5）易激惹或情绪郁闷。 （6）精力不佳，每天疲惫不堪。 （7）无价值感、缺乏信心、有罪感。 （8）注意力难以集中。 （9）常想到或自杀。 如何正确认识抑郁症 一、抑郁症是每个人都可能有得的心理疾病。它不能说明你心胸狭窄，也不能说明你品质低劣或意志薄弱。如果你或你的亲人得了抑郁症，千万不要感到见不得人或低人一等。从某种意义上说，得抑郁症可能说明你是优秀的。天才总是要抑郁的。 二、抑郁症是可以治好的。现代医学研究表明，抑郁症是由于脑细胞中一种神经递质的含量低于正常水平而引起，使用抗抑郁药物，很快可以将其调整至正常水平。通过药物和心理两方面的治疗，加上生理上的调整，可以将抑郁症治愈。 抑郁症的治疗与控制 抑郁症有个慢性化过程，预防抑郁症慢性化应从以下几个方面着手： 1、父母亲友同事共同关心当事人的生活、工作和成 长； 2、培养良好的性格，提高对负性事件的应变能力； 3、及早识别和治疗抑郁症，取得家属和社会支持（注意与家长沟通时的艺术）； 4、注意调整婚姻关系，让病人全面了解病情，服用药物并接受心理治疗，帮助病人处理好人际关系。 走出抑郁症的第一步 改变你的行为 复杂问题分解处理 计划做有益的事情 提高活动水平、 分散注意力 创建个人空间 了解自己的极限 解决睡眠障碍 改善机体状况 学会尊重和关心自己的身体 学习放松 进行适当的锻炼 注意增加营养 美国博士拿破仑·希尔说：心态是命运的控制塔，心态决定我们人生的成败。 所以，人应当努力培养并保持良好心态。 你不能决定生命的长度， 但你可以控制它的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能改变容貌，但你可以展现笑容； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以利用今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心。 要足何时足 知足便足 求闲不得闲 偷闲即闲 醒时何必多睡 死后自会长眠 我醒尽人生责任， 我眠尽享人生美梦！ 美国著名的教育心理学家吉诺特博士（Dr.Hhain G.Ginott）为激发教师的动机，树立教育的信念，这样说： “在经历了若干年的教师工作之后，我得到一个令人惶恐的结论，教学的成功和失败，‘我’是决定性的因素。我个人采用的方法和每天的情绪，是造成学习气氛和情境的主因。身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也可以救人。无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，儿童之是否受到感化，全部决定在我。”为了学生们的幸福和快乐，作为教师我们必须高度重视自己的健康，包括道德健康与心理健康。 为了我们共同的事业, 为了我们各自的家庭, 我衷心祝愿各位教师朋友: 身体健康 心理健康 （－）教师的心理健康有利于教书育人 教师的心理是否健康是很重要的，它不仅仅是个人的事情，它关系到年轻一代的健康发展。其他社会活动者，如工人、干部等等，他们当然同样需要心理健康，否则无法进行正常的社会生活，无法完成各自的工作任务。一个工人的心理不健康，会损坏机器，出废品，浪费国家财富；而一个教师的心理不健康，会直接损害学生的心理健康，影响学生心理的正常发展，甚至会影响学生的一生，进而影响社会，其危害是不可估计的。谁都希望自己周围的人，心理是健康的，因为“心病亦传染”，与心理健康的人生活在一起，会使人们的心理也健康。学生每天和教师在一起生活学习，他们需要心理健康的教师。 （二）教师心理健康有助于提高工作效率 教师的心理健康水平较高就会使其在智力、情感、意志和个性等方面都得到正常的健康的发展，以形成健全的人格，做到能自如地运用自己的智慧去应付客观环境，使教师的心理倾向和行为与社会现实的要求之间关系协调，使个体与环境取得积极的平衡，有利于教师的学习和工作。一个心理健康的教师能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题，因此其学习、工作的效率必然优于心理不健康的人。 （三）教师的心理健康有助于身体健康 心理健康与生理健康关系极为密切。任何一个人所显示生理的或心理的现象都影响着其心理和身体的两个方面。心理健康与生理健康互为因果，相互制约。心理健康可以提高教师的机体免疫水平，增加抗病防病的能力。教师要通过提高心理健康的水平，促进生理健康，增强体质。如果心理是健康的，即使身体有了疾病，也会较快地治愈。有的癌症患者正是因为以积极进取、乐观向上的态度对待人生，积极治疗，从而战胜疾病的，有的甚至出现了奇迹。所谓“三分药，七分养”讲的就是要重视心理的调节。