腹斜肌锻炼计划（哑铃）

腹斜肌锻炼计划（哑铃）腹斜肌锻炼计划（哑铃）学习辅助网 www.5730.net 腹斜肌锻炼计划(哑铃) 严格的来讲腹斜肌分为:腹外斜肌和腹内斜肌。今天我们这里所介绍的腹斜肌锻炼计划，都能锻炼到这两块肌肉。腹内斜肌的位置，外斜肌在其上方。强化腹斜肌健身计划，一周锻炼4次。锻炼完毕后，可以练其他的部位。强度:中级。肌肉网提示:体重偏胖的朋友不建议锻炼腹肌，也不要用腹肌锻炼来减脂，请参考肌肉网其他有氧减肥计划。该健身计划通过哑铃来完成，点击下面动作名称可以看到动画。铃片坐姿转体 3组X20次哑铃坐姿扭腰转体 3组X2...

腹斜肌锻炼计划（哑铃）学习辅助网 www.5730.net 腹斜肌锻炼计划(哑铃) 严格的来讲腹斜肌分为:腹外斜肌和腹内斜肌。今天我们这里所介绍的腹斜肌锻炼计划，都能锻炼到这两块肌肉。腹内斜肌的位置，外斜肌在其上方。强化腹斜肌健身计划，一周锻炼4次。锻炼完毕后，可以练其他的部位。强度:中级。肌肉网提示:体重偏胖的朋友不建议锻炼腹肌，也不要用腹肌锻炼来减脂，请参考肌肉网其他有氧减肥计划。该健身计划通过哑铃来完成，点击下面动作名称可以看到动画。铃片坐姿转体 3组X20次哑铃坐姿扭腰转体 3组X20次双臂哑铃侧屈体 3组X20次单臂哑铃侧屈 3组X15次杠铃杆左右转体 3组X20次俯身左右转体 3组X20次只有单臂哑铃侧屈每组锻炼15次以外，其他的每组锻炼20次，组间休息1分钟。学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net

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