轮滑训练
计划
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轮滑教学计划 一.课程介绍 轮滑运动是一项深受广大青年所喜爱、有益于健康的体育项目。它包括速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、极限轮滑、自由式轮滑等五个竞赛项目,具有较强的锻炼和欣赏价值。经常参加轮滑运动可以不断增强体质、发展运动能力,对于改善人体的心肺功能、增强四肢和躯干的肌肉力量、提高身体的协调性和平衡能力,培养机敏、顽强的思想品质有着积极的作用。 教学内容主要以速度轮滑为主,包括轮滑运动的基本知识、基本技术和基本技能,在掌握基本技术的前提下,着重对学生进行各种滑行能力的培养,使其学会轮滑运动这一锻炼方法,为其今后更好地从事体育锻炼打下良好的运动基础。 二.课程目标 (一)基本目标 基本目标是对轮滑班大多数学生的基本要求。 1.运动参与目标:积极主动地参与轮滑活动,有计划地将轮滑活动作为参加课外体育锻炼的主要内容之一,逐步养成自觉锻炼的习惯,具有一定的欣赏轮滑各类比赛的能力。 (2)运动技能目标:掌握轮滑运动的基本方法和技能;科学地从事以轮滑为主要内容的体育锻炼,提高运动能力;掌握在轮滑等体育运动中常见运动创伤的处置方法。 (3)身体健康目标:能测试和评价体质健康状况,掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法;能合理选择人体需要的健康营养食品;养成良好的行为习惯,形成健康的生活方式;具有健康的体魄。 (4)心理健康目标:根据自己的能力设置轮滑运动的学习目标;自觉通过轮滑活动改善心理状态、克服心理障碍,养成积极乐观的生活态度;运用适宜的方法调节自己的情绪;在轮滑运动中享受运动的乐趣,体验成功的感觉。 (5)社会适应目标:在轮滑等体育运动中表现出良好的体育道德和合作精神;正确处理竞争与合作的关系。 (二).发展目标 发展目标是为部分对轮滑运动学有所长和学有余力的学生确定的,也可作为大多数轮滑班学生的努力目标。 运动参与目标:将轮滑活动作为体育锻炼的主要内容之一,形成良好的锻炼习惯,能独立制定适用于自身需要的健身运动处方;具有较高的体育文化素养和对轮滑各类竞赛的欣赏水平。 (2)运动技能目标:积极提高轮滑运动技术水平,发展自己的运动才能,达到或相当于国家等级运动员水平;能代表学校参加轮滑各类竞赛。 (3)身体健康目标:能选择良好的运动环境,全面发展体能,提高自身科学锻炼的能力,练就强健的体魄。 (4)心理健康目标:在轮滑竞赛中表现出强烈的集体荣誉感和勇敢顽强的意志品质。 (5)社会适应目标:形成良好的行为习惯,成为学校和社区轮滑活动的积极参加者和组织者。 三.课程任务 (一)选项基础课(初级班) 1.培养学生对轮滑运动的兴趣,掌握轮滑的基础技术和相关理论知识。 2.全面增强体质,重点提高力量、身体协调性和奔跑能力。 3.培养学生
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问题的能力和应变能力,培养顽强的的意志品质和团队精神。 (二)选项提高课(中级班) 1.提高学生对轮滑运动的兴趣,掌握轮滑技术,进一步了解规则。 2.喜欢并能够看懂轮滑各类比赛,在教学比赛中敢于担任裁判工作 3.在练习过程中,加强身体素质的锻炼,增强参与意识。 4.提高学生空间思维能力和应变能力,培养顽强的的意志品质和团队精神, (三)任意选修课(高级班) 1.进一步培养学生对轮滑运动的浓厚兴趣,培养学生将轮滑运动作为终身体育锻炼的主要手段。 2.具有较高的技术方面水平,能够代表学校参加校际比赛,能够担任校际轮滑比赛的裁判工作。 3.喜爱并能够观赏高水平轮滑比赛,能够协助教师辅导初学者练习和观赏比赛。 四.教材内容纲要 (一)选项基础课(初级班) 1.理论部分: (1)轮滑运动简介 (2)轮滑运动起源 (3)轮滑运动对人体的影响及常识 2.实践部分 佩带护具、头盔的方法 无鞋的陆地模仿动作练习 正确穿鞋要领 陆地站立、陆地踏步 向前行走、向前滑行 单蹬双滑、单蹬单滑 弯道技术:压步(逆时针) 停止法:内八字、转体内外刃 (二)选项提高课(中级班) 1.理论部分 轮滑基本技术理论 轮滑竞赛规则轮滑 运动的异同点轮滑 运动英语专业术语 平地花样轮滑 2.实践部分 单蹬双滑、单蹬单滑 停止法:内八字、转体内外刃 弯道技术:压步(逆时针) 弯道技术:压步(顺时针) 前划弧技术 倒滑技术:后滑弧、倒滑双曲线 (三)任意选修课 1.理论部分 速度轮滑 花样轮滑 平地花样轮滑 2.实践部分 单蹬双滑、单蹬单滑 停止法:内八字、转体内外刃 弯道技术:压步(逆、顺时针) 双脚蛇行前进技术 倒滑技术:后滑弧、倒滑双曲线 花式过桩 五.教学进度课次 教材内容 备注 1 理论课1.推选班体委、明确班体委职责2.宣布本学期课程内容、考核方法和要求3.介绍轮滑运动4.解答规则问题 2 1、介绍轮滑场地、器材、比赛通则。2、佩戴护具和头盔3、无鞋的陆地模仿动作练习4.正确穿鞋要领5.陆地站立、陆地踏步 3 1、无鞋的陆地模仿动作练习2.正确穿鞋要领3.陆地站立、陆地踏步4.向前行走5.单登双滑 4 1、无鞋的陆地模仿动作练习2.正确穿鞋要领3.陆地站立、陆地踏步4.向前行走5.单登双滑6、基础规则 5 1、无鞋的陆地模仿动作练习2.陆地站立、陆地踏步3.向前行走4.单登双滑5.单登单滑6、规则答疑 6 1、陆地站立、陆地踏步2.向前行走3.单登双滑4、单登单滑5、规则答疑6、教学比赛 7 1.1、陆地站立、陆地踏步2.向前行走3.单登双滑4、单登单滑5规则答答疑6、教学比赛 8 111、单登双滑2、单登单滑3、摆臂滑行4规则答疑5、教学比赛6、放松练习 9 1.1、单登双滑2、单登单滑3、摆臂滑行4、规则答疑5、教学比赛6、放松练习 10 1、单登双滑2、单登单滑3、摆臂滑行4、弯道压步(逆时针)5、教学比赛6、放松练习 11 1、单登双滑2、单登单滑3、摆臂滑行4、弯道压步(逆时针)5、停止法(内八字)6、放松练习 12 1、单登双滑2、单登单滑3、摆臂滑行4、弯道压步(逆时针)5、停止法(转体内外刃)6、放松练习 13 1摆臂滑行2、分队教学比赛, 14 1、分队教学比赛2、期末考评预评:自评、互评。 15 1、期末考评:自评、互评教师评 16 理论课 基础理论: 第一学期1、体质、体能与健康2、增强体能的锻炼原则和方法3、学生体质健康
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》与体能的自我评价 17 理论考核