情商管理与压力缓解一天

nullnull导师介绍柴巍： MBA（工商管理硕士）；TTT国际职业培训师； 资深心理咨询师；深圳市人力资源开发研究会员工关 系专家；高级咨询顾问，曾任上市公司高管，国资委 总裁班专业讲师，具有十余年的咨询培训经验，一直 从事企业与教育系统方面的骨干人才培训工作，从企 业高管到资深心理咨询师，即精通企业管理，又深谙 心理学，具有十余年的咨询培训经验，柴老师将中国 的传统哲学智慧及西方的心理学菁华熔于一炉，发展 出一套适用于中国人的心灵成长之道。 null 情商管理 与压力缓解 哲学家谈“人”哲学家谈“人”人是被抛入世界（身不由己来到人间）、能力有限、处于生死之间、对遭遇莫名其妙、在内心深处充满挂念与忧惧而又微不足道的受造之物。这个受造之物对世界要照料，对问题要照顾，而自己本身则常有烦恼。面对人生存在种种困惑、种种烦恼、种种痛苦，每一个人都想离苦得乐，但每一个人又在不断的轮回。 null你在忙什么？冰山原理冰山原理意识 逻辑、思考、 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 潜意识 身体、情绪、能量、 记忆、习惯、 想象力 从IQ走向EQ 从IQ走向EQ 情商：就是自我管理情绪的能力，是一种准确觉察、评价和表达情绪的能力，一种接近并产生感情，促进思维的能力，一种调节情绪，帮助情绪和智力发展的能力。 IQ－EQ－CQ－SQ 情绪智能 情绪智能 了解自己情绪的能力； 处理自已情绪的能力； 激励自已的能力； 识别他人情绪的能力。 null一、我的心灵坐标系我是谁？社会我 自我： －身体 －思维 －情绪与感觉 －心灵（本我） 我是谁？null内在平衡系统价值观春夏秋冬自我社会我消极心理学积极心理学性格原型分析性格原型分析取象比类－唐僧其人取象比类－唐僧其人性格特征 外在表现 情绪状态取象比类－悟空其人取象比类－悟空其人性格特征 外在表现 情绪状态取象比类－八戒其人取象比类－八戒其人性格特征 外在表现 情绪状态取象比类－沙僧其人取象比类－沙僧其人性格特征 外在表现 情绪状态null 喜欢被赞美，不喜欢受批评 喜欢得到，不喜欢失去 喜欢快乐，不喜欢痛苦 喜欢被重视，不喜欢被忽视 自我的八种陷阱我的五样我的五样写出自己生命中最重要的五样（人、事、物）都可以； null二、情绪与压力null自 我情感身体思维觉 察null思想、情绪、行为的关系思想（认知）、情绪、行为之间会相互影响。情绪是对外界刺激的反应，同样的刺激，人的情绪反应却不一定相同。null 我们的大脑中有一个记忆情绪经验的地方——杏仁核（amygdala）。它将一些我们过去遇见的事情的情绪反应 记录 混凝土 养护记录下载土方回填监理旁站记录免费下载集备记录下载集备记录下载集备记录下载 下来，只要再发生一些类似的事件，它就会越过大脑的理性分析，直接做出反应。 情绪的反应方式null纽约大学的神经科学专家Joseph Le Doux 发现了一条情绪神经栈道。通过高科技手段，他发现，有部分原始的信号，是直接从丘脑传送到杏仁核的。这信号走的是捷径，能更快——但并不准确。 《EQ》 丹尼尔·戈尔曼 情绪的反应方式null 强烈的情绪只有20 ％- 30％是现实引发的，70 ％ -80％是来自“旧伤”。 ——德国心理治疗家索桃丽 情绪的反应方式null情绪是什么？★ 无常的、流动的、自然存在的能量！★ 情绪（Emotion）这个字来自于：动作（Motion）运动（Movement）★ 它们移动，因此它们是情绪。★ 从一个情绪转移到另一个情绪，你持续不断的在改变中。四种基础情绪四种基础情绪喜 怒 哀 惧 情绪是一种能量，没有好坏对错之分！null防御系统null防御系统留在心灵的机制，变成：心灵盔甲留在身体的机制，变成：身体盔甲形成你对外界事务反应的模式，又叫轮回。本来是应急的机制，变成了常态。在原生家庭，防御系统出现了，没被解决，（没有察觉，老是在行为模式里，叫轮回。）一体两面，一旦穿上不易卸下来，放松：把所有的重量交给地心吸引力！紧绷：和地心吸引力对抗，用肌肉抵住身体的重量！心理游戏心理游戏人的十大心理需求人的十大心理需求先天需求 被了解,被认同 接纳本来的样子 被赞赏,被尊重 被需要 后天需求 确定性 不确定性 重要性 连结和爱 成长 贡献 觉察的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 觉察的方法null你能看到几张脸？null请问共有几个７null 三、面对压力null当下这一念过去　　　　现在　　　　未来悔恨　　　　压力　　　　焦虑识别你的压力源识别你的压力源缓解职场压力； 调适竞争压力； 面对感情压力； 压力的自我诊断压力的自我诊断内心充满了太多的期待与恐惧； 情绪低落或狂躁； 时间不够； 精力不足，睡眠困难； 思维逻辑易混乱； null压力表现生理症候（16） 情绪症候（13） 行为症候（15） 心悸 情绪波动 事故倾向 胸痛和紧张感 过分担忧 工作不佳 消化不良 紧张 吸烟增加 呼吸急促 没有热情 饮酒增多 恶心 愤怒 更多依赖药物 肌肉抽动 犯罪感 进食过多或食欲不振 疲劳 愤世嫉俗 睡眠模式改变 不确定的疼痛 神经质 性方面兴趣丧失 皮肤发炎或出疹 无助感 时间管理不佳 过敏反应 丧失自信 速度减慢 喉部紧张 缺乏自尊 人际交往方面退缩 易患感冒 注意力不集中 易怒 循环系统疾病 沉溺于白日梦 将更多工作带回家 便秘或腹泻 不能放松 短期内体重增加或减轻 对自己照顾不周 妇女月经期紊乱null共计44项； 超过33项，压力程度重； 22项左右，压力程度居中； 11项以下，压力程度轻。 生理、情绪、行为三方面分布 不均，不同的人压力表现不同。突发压力事件处理突发压力事件处理厘清问题，识别自他情绪 同感共情，培养通心力 区分信念系统 自他交换，化干戈为玉帛 反应式情绪处理技法反应式情绪处理技法第一时间处理积郁的负面情绪： 呼吸法 转移法; 生理按压； …….null四、减压四部曲null思维情绪身体解构压抑的方法null压力的发展阶段阶段1：警告期 速度增快;语速增加; 吃喝速度加快;快速工作; 工作时间长没有无聊感阶段2：拒绝期 易怒；对抗行为；消化不良，胃灼热；紧张性头痛；偏头痛；失眠症；安慰癖好；酒精，吸烟，食物摄入增加阶段3：崩溃期 头脑发胀；消化道溃疡；心悸，胸痛，猝死；抑郁和焦虑；疲倦，能量缺乏；严重的内疚/羞愧；生理疾患null压力管理技巧--支持系统家庭系统工作机构专业人士朋友null不要喝刚做好的热汤在安全区释放情绪在安全区释放情绪声音疗法 音乐疗法 舞蹈静心 运动法 冥想法 null 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf ：平衡人生，智慧之旅null 心态影响思想 思想影响行为 行为影响习惯 习惯影响性格 性格影响命运心能转境界成长的指标成长的指标自我、社会我之间平衡能力的提升； 自我本来只有需求，需求未被满足就变成欲望，欲望是外界，需求是内心，成长使你能力满足自己的需求； 生命的品质是时候到了，花就开了；《生命的河》 《生命的河》 生命的河 喜乐的河 缓缓流过我的心窝 生命的河 喜乐的河 缓缓流过我的心窝 我要唱那一首歌 唱一首天上的歌 头上的乌云 心灵的忧伤 全都消没 啊~~~ 啊~~~ 头上的乌云 心灵的忧伤 全都消没 谢谢大家~谢谢大家~ 平衡人生，智慧之旅 在万丈红尘中修炼自己