对墙练习网球的几种方法李丹（本溪市体育运动学校，辽宁本溪117000）辽宁体育科技LIAONINGSPORTSCIENCEANDTECHNOLOGYVol．31No．5Oct．2009第31卷第5期2009年10月收稿日期：2009-02-05；修回日期：2009-08-10对墙练习是网球运动员巩固和提高各项击球技术的良好方法之一。墙就好像是一位稳定性超群的对手，它可以把你打过去的球一个个地给挡击回来。本人根据多年的教学经验，现介绍几种对墙练习的方法。1抽削球的练习方法在墙上离地100cm和180cm处各画一条横线，以击在两线之间的球为
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，而低于100cm则视为下网，超过180cm则视为出界。先距墙6m轻轻击球，熟悉球性后再逐渐加力，此时球的回弹落点变远，球员则随球退后击球，一直退到12m处。球的落点因力而异，故球员应注意前后左右地跟进击球。在对墙练习时，可以有意地练习一种抽球，也可变化着抽削球，如一拍正手小斜线后接着一拍反手小斜线，或一拍正手直线后移步一拍反手直线，再正手削击一拍后侧身一拍反手削击，也可以一会儿是开放式站位，一会儿是关闭式的站位。2发球的练习方法在墙上离地100cm和130cm处各画一条横线，然后距墙12m，往两条横线之间发球，平击发球和切削发球击中此区域则为好球，侧上旋和上旋球可在130cm以上。等发球动作成熟之后，再练习落点控制。可在墙上区分出左区和右区，在12m处标志中点，然后往左右两区的内外角记号处练发球。3截击球的练习方法3.1网前截击球的练习方法距墙3m，向墙上离地100cm高处反复练习正反手的截击动作，这是练习近网截击球的良好方法。3.2网前反破网的截击球练习方法选择一堵裸露红砖的不平整的球墙，要求球击上之后无
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地反弹，其目的是通过无法预知球回击的角度来训练反应能力。3.3半空截击球的练习方法距墙6m抽球，在球回弹末落地前截击回墙；球又弹回，让其落地一次或两次到达你面前后再用力适中向墙抽击……如此反复练习。既可以正手抽击后用反手截击，又可以反手抽击后用正手截击。4高压球的练习方法先在距墙2m远的地上作一个记号，然后退步至墙8m处，用发球动作向记号处发球，球着地后即向前直冲墙体，并立刻向上高弹，便好似对手挑来的高球一样，这时应迅速随球到位，用高压球动作再次向距墙2m处的记号扣击，使球墙又回击一个挑高球以供再一次练习高压球。5挑高球的练习方法在球墙4m-5m的高处向标志点挑球。要求所挑击的球，着墙点不低于4m或高过5m，用力适中以使球墙有回应的弹力把球送到你的面前。如此反复练习正反手挑高的技术。6放小球的练习方法在墙上离地100cm和120cm处各画一条横线，距墙6m处用放小球的技法向其间击球，因用力轻柔，所以球反弹后需着地多次方可跳到你的面前，这时再向着墙放一个小球，如此用正反手连续练习。7反弹球的练习方法距墙8m向墙抽球，在回球着地后刚刚起跳的瞬间把球再向墙击去。正反手皆如此练习。关键词：网球；对墙练习中图分类号：G845文献标识码：B文章编号：1007－6204（2009）05－0085－0185··
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