长寿秘诀：日饮一杯藤茶抗衰老

长寿秘诀：日饮一杯藤茶抗衰老长寿秘诀：日饮一杯藤茶抗衰老长寿秘诀:日饮一杯藤茶抗衰老人人都想长寿，殊不知，长寿没有秘诀，注意好日常生活细节就能长寿。藤茶富含黄酮，而黄酮的抗氧化作用显着，因此，日饮一杯藤茶能有效抗衰老。 1、摄入抗氧化剂摄入方式任选其一:每天一杯藤茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。藤茶中黄酮类和多糖类化合物有显着的抗氧化作用，日饮一杯藤茶，可以让你年轻十岁。 2、常规锻炼建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。、改变饮食模式...

长寿秘诀：日饮一杯藤茶抗衰老长寿秘诀:日饮一杯藤茶抗衰老人人都想长寿，殊不知，长寿没有秘诀，注意好日常生活细节就能长寿。藤茶富含黄酮，而黄酮的抗氧化作用显着，因此，日饮一杯藤茶能有效抗衰老。 1、摄入抗氧化剂摄入方式任选其一:每天一杯藤茶;每天1块黑巧克力;每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用;确保每日5种果蔬。藤茶中黄酮类和多糖类化合物有显着的抗氧化作用，日饮一杯藤茶，可以让你年轻十岁。 2、常规锻炼建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。、改变饮食模式 3 良好的饮食模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入，饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。 4、避免致癌物至少做到两点:一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。 5、蹲姿排便蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。 6、制定睡眠时间表上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。 7、常用脑常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。 8、减少压力掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标。 9、居安思危其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。 10、活到老，学到老良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

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