排球训练教案
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排球训练教案
课的 通过发球的技术训练，使队员能熟练掌握发球的基本技术动作，并在此基 任务 础之上。形成自己的发球技术特点，并在比赛中合理地运用发球技术，达
到破 坏对方一传，甚至直接得分的比赛目的。 部分 训练内容 时间 组、次数 准 课堂常规:备 1、集合、师生问好。部、宣布体次课的训练内
容及要求。 分
3、准备活动:0`
围绕场地慢跑,结基 合运球
练习
飞向蓝天的恐龙练习非连续性文本练习把字句和被字句的转换练习呼风唤雨的世纪练习呼风唤雨的世纪课后练习
。0`-5圈 本 各种步法练习:部 并步、交叉步、滑步。`-3组 分 压韧带，活动关节。5` ×8拍0` 一、基本技术练习:结 二人一组，对传、
对垫。 束
二人一组打防练部 习。分 四号位扣球。两边
10` 场地同时进行。
三号位扣球。
二、发球技术的练习:
1、每人发十个球后登记成功率再换边发:二人
组织教法、要求
要求:1、教练员随时了解发球训练的效果，及时提出攻击性的要求，防止追求成功率而降低攻击性。、每组完
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成后要到教练员面前报告失误次数及原因，得到指导后再继续进行。
教法:分成两组。每组依次发球，比赛哪边连发好球多。
要求:每发一好球得一分， 发失误及没有攻击性的不计分。
要求:每人连续发十个球，只能失误一次，攻击性差的不算数。每失误一次加罚3个。 要求:可画出区域，或放一两条长凳，限发直线及底线。可规定十个发球须
一组，两边场地同时进5` 行。其余人捡球，喂球。
一组过后，轮换。、连发好球比赛。
5`
每人5组 每人3组 每人1组
发中若干次;或要求共发
中若干次;或发中一次计一分。3、规定质量要求的发15` 球。
4、指定落点的发球训
练:
10` 一、身体素质训练
1、折返跑6-9-12-18米10` 、仰卧举腿3×20次`、六级蛙跳10`
二、课后小结 三、回收器材 四、宣布下课 预 心率
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次/分 动 计 180 作 心 160 教 率 140 效 曲 120 果 线 100
预0 时间 分钟 计
20`40`60`80`90`
每人1组
每人1组
每人3组，每
组20次。 要求:六次蛙跳尽力过全
场。
每人3组，每组6次。
1、90,以上学生掌 教 排球30个 握发球技术，并保证学
成功率和具有一定的攻击性。 器、通过练习培养学 材 生灵敏、协调的素质
以及观察能力。
《排球:正面双手传球》教案
附件1:
教学挂图
手型及触球部位
准备姿势击球点
传球动作和用力
排球队训练教案
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第一课熟悉球性与准备姿势与移动
一、 球是圆的，要打好球就必须与球亲密接触，多看球，多摸球，多拍球。
二、准备姿势
排球运动的准备姿势
1、概念:各项技术的基础。为了及时起动、快速移动，以便在合理位置上完成各项技术动作，达到战术目的，要求思想高度集中，身体处于最合适的移动和防守状态之中。正确的准备姿势按其身体重心高低可分稍蹲、中蹲和低蹲等三种。其中半蹲运用最多。其动作为:两脚开立，距离比肩稍宽，两脚尖适当内扣，脚后跟抬起，膝关节弯曲，大小腿之间的成90度，上体前倾，重心着力点在前脚掌拇指根部，两肩前探超出膝关节，两臂自然弯曲置于胸腹之间，抬头看球，随时准备移动。稍蹲和低蹲与半蹲基本相同，只是两膝与躯于弯曲程度大于或小于半蹲。
2、 学习移动的方法
种 类:跨步、交叉步、跑步、综合步
三、击球时手的触球部位
虎口、掌根、两小臂
四、自垫球 要求动作正确，垫击40次以上
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