饮食与健康知识(转载与欣赏)

三种常见白色食物容易诱发癌症 l A+ l A- 2017-04-16 07:08:39钱江晚报      现在坊间流行一句话：不吃三白（即不吃白米、白面、白糖）。中国字是智慧的符号，糟粕的“粕”，是“白”和“米”的组合。老祖宗似乎在告诉我们：精白米是渣子，精华其实都在米糠里了。哈佛医学院针对3.8 万名女性所作的调查显示，吃含有高糖分的食物，会让血糖迅速升高，从而增加了患大肠癌的风险。而这些问题食品主要就是白面包、精米及含糖糕点。 饮食有节，持之以恒更重要 随着生活水平的提高，人们越来越喜欢精细饮食，但加工过程常常导致纤维素丢失，从而摄入过少。人体虽不能消化吸收纤维素，但纤维素会缩短食物残 渣在肠道内停留的时间，促进废物及致癌物的及时排出，减少肠癌发生的概率。有研究显示：食物通过大肠的时间，与大肠癌的发病率息息相关。当膳食分别以肉食 为主和以高纤维食物为主时，它通过整个消化道的时间前者大约是后者的4~5 倍，这就导致了废物在肠道的长久壅滞，加重了肠道负担，更易于诱发癌变。 对于癌症患者，饮食上更要注意把握好“度”。临床上，我们观察到治疗期患者及家属一般对饮食，初期总是很看重的，80%~90% 能管好嘴；3~5年后，进入康复期，很多人就会忘乎所以，或因无知而只知满足口腹之欲，留下了很多惨痛的教训。 大蒜：抗癌之王 至于大蒜的抗癌作用，早就被国内外学者所关注。随着研究的深入，人们逐渐发现，大蒜具有优越的抗癌能力。美国国家癌症中心认定：目前世界上具有抗癌潜力的植物中，大蒜位居榜首。 明尼苏达大学和华盛顿大学的教授们在合作研究15 种水果和蔬菜对肿瘤的作用时发现：在这15 种果蔬中，大蒜与肿瘤之间的关系最为密切。进食大蒜与结肠癌之间有显著负相关——长期进食大蒜患结肠癌的危险度比不进食大蒜低0.68 倍。 美国科学家对238 名患有前列腺癌和471 名未患前列腺癌男子的日常饮食进行分析后发现：平均每天吃10 克以上大蒜（或其他葱属植物蔬菜）的男性，患前列腺癌的危险性比每天只吃2 克的男性低一半。 蒜防癌抗癌以生吃为佳，且应经常食用；但每次数量不宜过多，每次2 ~ 3 瓣为宜。否则，有可能损伤胃黏膜，造成胃炎和溃疡。大蒜不宜空腹食用，可在饭后或是进餐中服用。很多人深知大蒜的保健作用，但碍于食用后口中时常有股异味，所以往往对其“敬而远之”，特别是南方居民，尤其如此。其实只要食用后用浓茶漱漱口，或嚼些口香糖、生花生米，或喝一杯鲜奶等，异味自然就消除了 这5种食物最容易导致肝癌！别再吃了 l A+ l A- 2017-04-13 14:46:17钱江晚报      肝癌是指发生于肝细胞或肝内胆管上皮细胞的恶性肿瘤。那么你知道日常吃哪些食物最易导致肝癌吗？ 有的人平时毫无症状，能吃能睡，可一检查竟发现是肝癌晚期。那么你知道为什么会有肝癌吗？其实是因为你平时吃这些食物的原因。 最容易导致肝癌的5种食物 1、发霉的食物 真菌中的黄曲霉毒素为致癌物质，该毒素能诱发人、猴、鼠、禽类发生肝癌，致癌所需时间最短为24周。预防真菌污染食物，注意家藏花生、玉米、白薯干、稻米、小米等一定要晒干晒透，存放在干燥通风环境中；发霉的花生、薯干、萝卜干等应剔除丢弃，人畜家禽均不能食用；花生油及棉籽油均不宜久贮；当怀疑大批粮油、奶类食品有真菌污染时，应请防疫站检查，允许后才能发放、销售或食用。 2、变质的动、植物油 陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分，它能生成聚合物并与人体内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应，使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。此外，丙二醛聚合物能阻碍脱氧核糖核酸的复制并使人的老化过程加快。因此，动植物油切勿存放太久，已变质产生哈喇味的油不宜食用。用哈喇油炸炒制作的食品不仅味道不好，更重要的是能导致癌症，使人缩短寿命。 3、腌制、煎炸、熏烤的食物 如腌肉、烤肉、烤肠、咸鱼、咸菜等，这也是诱发肝癌的常见原因之一。腌制食品中都含有的亚硝胺，煎炸、熏烤食物中含有的3，4-苯并芘，都可诱发癌症，所以大家日常生活中应尽可能减少食用腌肉、咸鱼、烤肉、烤肠和咸菜等腌制、煎炸、熏烤食物。 4、酒 长期、大量的喝酒就会严重损害肝脏健康，从而导致肝癌的发生。酒精性肝病的损害程度与每日饮酒量、饮酒时间和方式有密切关系。酒在人体内需经肝脏代谢，代谢产生的乙醛对人体的毒性极大，长期大量饮酒可导致细胞的损伤、肝细胞内脂肪沉积、肝细胞炎症坏死、纤维结缔组织增生，最终可导致肝硬化，一部分肝硬化会转变为肝癌。 5、污染的水源 随着环境污染的日益加重，水源污染也成为引起肝癌的因素之一。饮用水质的严重污染，是肝癌产生的重要诱因，特别是污染的沟水，其次为河水，井水最低。因此在没有自来水设施的乡村，应倡导饮用井水。据研究现已发现有百余种有机物为致癌、促癌和致突变物：如六氯苯、苯并芘、多氯联苯、氯仿、二溴乙烷、二氯乙烯、氯乙烯、苯并荧蒽、四氯甲烷、茚并芘等，因此在日常生活中接触较多时有可能导致癌变的发生。 肝癌的八大早期症状 1、消化系统症状 食欲不振、恶心、呕吐、腹泻，腹泻物多为未消化的食物残渣;另外消化道功能的失调、增大的肿瘤压迫和累及胃会导致门静脉的高压。因为肝功能受损、消化吸收功能下降会导致病人出现不明原因的消瘦，也是肝癌患者的常见症状。 2、肝区疼痛 临床上，肝癌患者的首发症状多数表现为肝区疼痛，特别是有肝炎和肝硬化病史者，一般位于右肋部或剑突下，通常是间歇性或持续性的隐痛、钝痛或刺痛。早期患者会感到右上腹不适，疼痛时轻时重或短期自行缓解。多为隐痛、胀痛。由于肿瘤生长迅速，使肝包膜紧张、膨胀所致。若疼痛剧烈，呈刺痛，放射至背部、右肩及腰部，肝区突然出现急腹症，可能为肝癌破裂; 3、腹胀 由肿瘤巨大、腹水以及肝功能障碍引起;腹胀以上腹部明显，特别在进食后和下午，腹胀加重。 4、上腹肿块 常表现为左肝的剑突下肿块和右肝的肋下肿块，肿块多为无痛性，触及表面结节不平，质地坚硬;通常为30岁以上的成年人，右上腹部及上腹部会扪及包块，质地较硬，表面不平，并且持续增大的趋势比较明显。 5、乏力、消瘦 由恶性肿瘤的代谢产物于进食少等原因引起，晚期则呈恶病质。 6、发热 可为肿瘤坏死、合并感染以及肿瘤的代谢产物所致。不规则发热：肿瘤患者由于抵抗力的低下很容易引起合并感染，部分肝癌病人会出现不明原因的发热，一般在37.5℃～38℃左右，有时会达到39℃以上，多呈不规则热型，不伴寒战，午后发热比较常见，有时也可见弛张热。发热是因为肿瘤组织坏死后释放致热原进血液循环所致。 7、黄疸 为晚期表现，也可因胆管癌栓引起，晚期病人除肿瘤压迫胆管外还可合并肝细胞性黄疸。 8、其他症状 如出血倾向、双下肢浮肿、皮肤瘙痒等。由于肝功能受损、凝血功能异常，肝癌患者经常会出现牙龈出血、皮下淤斑等症状，主要在肝癌合并肝硬化的患者中较为多见。消化道出血也比较常见，主要是由于门静脉高压导致食管胃底静脉曲张所致。消化道出血也是导致肝癌患者死亡的最主要原因之一。 如何净化全身血液?必备5大神器! l A+ l A- 2017-04-05 07:09:51四川人民广播电台      血液是滋养身体的源泉，它流遍全身的组织和器官。但随着年龄的增长，血液中也会出现一些“垃 圾”，如果它们不能被及时“清理”，就会造成血液不清 洁，变得 黏稠，流通不顺畅，从而影响健康。这时，不妨通过一些餐桌上的血管“清道夫”来辅助身体清理血液垃圾，为身体做个大扫除。 血糖稳定剂:普洱茶 普洱茶品性温和，对脾胃刺激相对较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发现，普洱茶具有显著抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖。 推荐吃法:普洱茶建议在两餐之间饮用。冲泡时要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。 血脂调节剂:燕麦 燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。 推荐吃法:建议选择最“单纯”的燕麦，即大片、整粒、不细碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥，再加些果仁，营养又美味。 血压控制剂:芹菜 芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。 血循环催化剂:黑豆 黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。 推荐吃法:花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。泡制前需要先将黑豆炒熟，放凉后倒入陈醋使其没过黑豆，但需要留出大约1/3的空间，以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可以用来打豆浆或熬汤。 血液净化剂:海带 海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。 推荐吃法:可以直接将海带泡发后，制成凉拌海带丝。不过，由于海带属于凉性，建议身体较寒、体质虚弱的人可以吃些海带炖豆腐，经高温加热后，能中和海带的凉性。(生活经综编整理) 有些病可以闻得到。曾有一位英国女性的狗“闻到”了她的疾病，不断触碰其乳房引发她警觉，经医院检查，发现她患上了乳腺癌。 疾病还会有味道?狗的嗅觉居然还有诊断疾病的功能?看似颇为不可思议。不过，北京同仁医院泌尿外科王伟副主任医师分析，可能是她得了乳腺癌后出现了乳头溢液，嗅觉敏锐的狗闻到了这个味道。其实，当疾病影响人体细胞代谢时，大量外泄挥发性化学物质可能会进入到呼吸气体、尿液和汗液中。古埃及就常有医生通过闻味道来辨别疾病，可见，味道在身体健康提示方面有一定的作用。 中医中常采用“望闻问切”的 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 来判断病情，其中“闻”就排在第二位，要怎样通过“闻”的方法诊断病症呢?我们没有了解过中医的人很难理解这种方法，但是西医也有类似靠闻知病情的方法，这就比中医要容易理解的多。 体味是由人体在新陈代谢过程中产生的，体味的不同可以反映人体新陈代谢的情况。运用嗅觉对病人体内及排泄物发出的气味进行诊察来推断疾病是中医闻诊的重要手段。 肺癌 广安门医院中医消化内科副主任医师刘震提到，一些疾病会导致患者口臭。“先要排除龋齿等口腔疾病导致的口臭，然后会根据其口中气味的不同判断疾病:口气酸臭、食欲不振，多是食积胃肠。口气臭秽、舌苔厚腻，多属胃肠湿热;肺结核咯血、支气管扩张咯血患者则常会有血腥味口臭，晚期肺癌患者也常于口腔及呼气中出现腐腥臭。” 有些动物能够闻出特定的疾病，基于这一原理，研究者已经开发出了“电子鼻”技术，它能分离呼吸样本中的挥发性有机化合物。利用这种技术，研究者已经能比较准确地识别出肺癌患者了，准确性能达到90%左右。 糖尿病 皮肤也是疾病气味散发的“窗口”。人的皮肤会释放出一种挥发性有机化合物。带有水果味道的口气，或类似于指甲油的气味，都意味着糖尿病患者存在着酮酸中毒的问题。当身体无法使用糖分作为能量来源时，就会出现这种危及生命的状态，因为糖尿病患者体内的胰岛素含量不足或是不再有胰岛素，只能把脂肪作为“燃料”。当脂肪分解时，一种名为酮的废物就会在体内堆积，通过呼吸系统散发出独特的气味。 王伟笑称:“以前有种说法是糖尿病病人体内含糖量高，因此排出的尿可能会有蚂蚁来爬，但是现在这种状况应该比较少了”。 肾衰竭 口气中含有氨气的味道(闻起来类似于尿味或鱼腥味)，可能意味着你患上了慢性肾功能衰竭。肾脏的作用是从血液中清除废物，当它的功能衰竭时，肾脏就无法再清除血液中的毒素了。这些废弃物堆积在体内，其中的一种释放方式就是通过呼吸系统，让病人的嘴中发出难闻的气味。 肝病 刘震医生称，患者大便如果酸臭难闻，多属胃肠郁热。大便腥臭伴有腹泻，是脾胃虚寒的表现;小便黄赤混浊，有臊臭味者，是膀胱湿热的表现，患有肝病的病人，随着肝脏代谢能力减弱，分解毒素的能力下降，导致血氨升高，其尿液中还会出现氨的气味。 王伟建议，尽管气味能反映一定的潜在疾病，但普通人较难辨别，也不能仅以此为患病依据。患者仍需到医院经医生诊断后才能确诊。 吃猪肉的禁忌：这些食物不宜与猪肉一起吃 2017-03-13 10:26:38三九养生堂      猪肉是我们平时最常吃的肉类之一，猪肉营养价值丰富，而且味道也很好，那么你知道猪肉和哪些食物相克吗?吃猪肉要注意什么呢?一起来看看吧! 吃猪肉的禁忌 1、猪肉和牛肉 《饮膳正要》指出 “猪肉不可与牛肉同食”。这主要是从中医角度来考虑，一是从中医食物药性来看，猪肉酸冷、微寒，而牛肉则气味甘温，有安中益气之功。二者一温一寒，一补中脾胃，一冷腻虚人。性味有所抵触，不宜同食。 2、猪肉与羊肝 中医云 “猪肉共羊肝和食之，令人心闷。”从食物药性讲，配伍不宜。 羊肝有膻气，与猪肉共同烹炒，则易生怪味，从烹饪角度讲看，亦不相宜。 3、猪肉与大豆 从现代营养学观点来看，豆类与猪肉不宜搭配，是因为豆中植酸含量很高，60%~80%的磷是以植酸形式存在的。它常与蛋白质和矿物质元素形成复合物，而影响二者的可利用性，降低利用效率。因为豆类与瘦肉、鱼类等荤食中的矿物质如钙、铁、锌等结合，会干扰和降低人体对这些元素的吸收。 4、猪肉与芫荽 芫荽辛温，耗气伤神。猪肉滋腻，助湿热而生痰。一耗气，一无补，故二者配食，对身体有损害，芫荽又名香菜，可去腥味，与羊肉同吃相宜。 癌症患者最后悔的几件事 字字血泪 l A+ l A- 2017-03-12 16:08:34凤凰网      癌症是可怕的。但是多数癌症也是有着明确诱因的。经过观察和 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf ，有相当多的癌症患者在患病后，对以往不良的生活习惯有着明确的认识，只是当时身体尚可，一直没有好好改正。以至于患病之后，他们才追悔莫及。 那么，究竟什么事情会让癌症患者悔恨万分呢？ 吸烟（供图/视觉中国） 一，“我后悔自己当初抽那么多香烟” 调查发现，有接近百分之五十的病人，在患上癌症之后会果断戒烟，并且对曾经的吸烟行为后悔不已。 其实，吸烟和多种癌症之间都存在着联系。尤其是肺癌，关联程度最高。研究发现，吸烟年龄小于15岁，或者每天吸烟数超过5颗的人，患上肺癌的几率要比常人明显提高。烟雾中存在着已经发现的四千多种致癌物。另有研究发现，如果每天被动吸烟累计超过15分钟，患肺癌的几率也会增加。 二，“我后悔当初喝那么多白酒” 调查发现，在很多肝癌的患者中，有曾经长期喝大酒、应酬的生活经历。因此在患病后，这些患者不但对酗酒行为追悔莫及，甚至开始痛恨曾经的酒友。 饮酒对肝脏的毒害作用不会短期内显现，而是随着酒精性肝炎——肝硬化——肝癌的发展脉络逐渐显露。而肝脏作为人体内最为任劳任怨的器官，在彻底坚持不住之前不会出现症状。因此，许多肝癌患者都有这样的疑问：“我怎么会无缘无故患病”？其实，病根早已埋下。 三，“我后悔没把胃炎当病治” 调查发现，在所有胃癌的患者中，曾经患有胃炎的人是比较常见的。而这类人在回顾患病历程的时候往往都会说：“以前胃总疼，但没什么大不了，所以一直没去管，谁知道竟然发展成癌症”。 其实，萎缩性胃炎由于胃低酸和排空时间延长，会增加致癌物对胃癌的诱发作用。所以，对于慢性胃炎，我们绝不能掉以轻心。一般来说，萎缩性胃炎10到20年的患者，胃癌发生率基本为百分之五到百分之十之间。如果有胃炎，必须马上医治，及时控制。 四，“我后悔吃了那么多肉” 调查发现，有很多的结直肠癌患者在发病前喜欢大量吃肉。有意思的是，他们明明知道吃太多肉对身体不好，但是依然难以控制自己，存有侥幸心理，觉得癌症不会找上自己。而当自己真的发病了，却又追悔莫及。 其实，大量吃红肉是现代人大肠癌高发的重要诱因。这类食物增加肠道内胆汁酸的分泌，刺激肠道粘膜，对肠粘膜造成伤害，进而诱发癌症。如果再加上患者本人缺少运动，长时间久坐，癌症发生率会更高。但是，如果能适当增加富含膳食纤维的食物，情况会有所好转。 五，“我后悔当初那么要强” 调查发现，有很多癌症患者在发病后仿佛变了一个人，从前争强好胜的性格一下子变得随遇而安，看淡了很多事情。在言语中，他们时刻流露出对从前心理状态的不理解、不认可。 对自己的期望值很高，处处要强不甘人后，给自己带来过大的精神压力和心理负担，这是最为广谱的癌症诱发因素之一。它会干扰和降低人体的免疫能力，削弱对癌细胞的监视和灭火作用。尤其是对甲状腺癌来说，较大的精神压力更是重要的诱发因素。 六，“我后悔当初总熬夜” 研究发现，有不少癌症患者曾经把熬夜当成家常便饭，在凌晨1点到3点之间睡觉的情况时常发生。熬夜的时候，有人玩电脑，有人打麻将，也有人彻夜酗酒。 和精神压力过大一样，熬夜也会影响人体的免疫功能。尤其是对于肝脏来说，其细胞修复就是在夜间完成的。可以说，常熬夜是一种明确的致癌生活习惯。 神奇!1种水果竟能溶解身体结石 l A+ l A- 2017-03-09 10:25:03凤凰网      肾结石是一种痛起来要人命的病，而且一旦你得了肾结石，有70 - 80%的可能会复发，很难根治。然而不幸的是，可能由于现代饮食不健康，成年人肾结石病例的数量在不断上升。怎么办呢？我们可以尝试一些天然方法来防治肾结石，不仅非常安全方便，而且很容易长期坚持下去。 一种水果竟能溶解身体结石 这里我们给大家推荐一种水果——菠萝，它是防治肾结石最值得推荐的食物。如你所知，这种热带水果富含许多人体必需的营养，比如维生素A、维生素B6和维生素C、钙、锰、镁、磷、氟、β-胡萝卜素、叶酸和抗氧化剂。它还含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶，不仅能嫩肤、消炎、防治心血管疾病，还能抑制肿瘤细胞生长，这也使得菠萝被称为“超级食物”。 那么，菠萝是怎样帮我们应对肾结石的？跟很多人的观点不同，菠萝或菠萝汁并不治疗肾结石，只是有助于溶解它们。此外，菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，这种物质可以非常有效地改善消化，减少血液凝结，进而有助于预防肾结石的形成。它还在蛋白质的分解过程中发挥作用。这意味着，菠萝汁有助于减少结石的大小，方便他们排出。 而且，菠萝汁是一种低钾饮品，这使它对于慢性肾脏疾病患者有益。如前所述，菠萝果汁有助于溶解肾结石，但它不是单独执行这个任务的，而是在其他物质溶解结石的时候，为肾脏解毒。 另外还有一些其他饮食方法也可以用来防止肾结石，包括： 1. 多喝液体 为了防止肾结石，大量喝水很重要，这有助于清理肾脏，保持尿液干净，清除体内毒素。除了水，你还可以多喝蔓越莓果汁、柚子汁、橘子汁、甘蓝汁等对肾脏有益的果汁，当然，还有菠萝汁。 2. 改变饮食 适当吃高纤维食物，如麦麸、燕麦、全麦面包、小麦谷物、胡萝卜、豆类等，有助于改善消化，预防便秘，从肾脏中排出石头。同时，你还应该避免吃草酸盐含量高的食物，如巧克力、坚果、深绿色蔬菜等。 3. 高钙食物 多吃富含钙的食物，对预防肾结石有极大帮助。比如菠萝，以及奶制品、大豆、强化豆奶等。 4. 低盐 吃太多的盐会改变钾和钠的平衡，从而导致肾脏功能降低，不利于排水，从而导致高血压。而且，高盐饮食会增加尿液中的蛋白质含量，增加肾功能下降的风险。 作者介绍：国家一级公共营养师、国家一级健康管理师、BTV生活频道特邀健康顾问——陈培毅，代表著作《身体缺的不是药，是营养》 11个信号提示你，肝脏功能下降！不可忽视的养肝攻略！ 2017-03-09 09:49:32 画一方美地关注 11个信号提示你，肝功能下降！ 1、长期鼻红 如果肝脏能能衰退、体内荷尔蒙处于紊乱状态时，容易导致鼻头处毛细血管发生扩张，造成鼻头发红。 2、喝酒易醉 由于酒精进入人体有，需要肝脏发挥功能，把乙醛(酒精代谢物)分解掉，这样才能避免喝醉。因此，若肝脏功能不好的话，人体喝酒后就容易产生醉意。 3、粉刺特多 由于肝脏的功能减弱，因此肝脏就不能正常的把黄体荷尔蒙破坏掉。而体内的黄体荷尔蒙数量越多的话，那么就会使得皮脂分泌量不断上升，这样据造成了粉刺的增多。 4、脸色发黑 正常情况下，肝脏中具有一定铁质储存量。但肝脏细胞受到损坏时，铁质就会从肝脏流到血管当中，造成脸色发黑。男性以及闭经的女性，比较容易出现这种情况。 5、伤口化脓 如果身体中出现伤口，而且伤口变得容易被细菌病毒感染，出现化脓情况，很可能是肝脏不好的表现。这是因为肝脏不好，其发挥的解毒功能也会减弱，细菌就容易有机可乘。另外，肝脏不能不好也会影响到皮肤的再生功能。 6、容易疲倦 肝脏出问题最明显感觉就是疲惫，但是这种疲惫睡觉也无法解决，让人找不到原因。搜公众号脉脉养生关注。肝功能不好的人主要原因是肝细胞受了损害，可致血清转氨酶等酶类增高，而胆碱脂酶降低，表现为乏力、易倦、思睡等。 7、食欲不振 平时厌食，胃口不好，平时爱吃的东西看到就会觉得恶心，想呕吐，随之消化的能力也会大大减弱。 8、手掌发红 出现蜘蛛痣等常见的肝病症状。 9、消化功能比正常人差 会有食欲不振、食后胀满、恶心、呕吐、腹泄、腹痛、厌油腻或便秘等症状。 10、维生素类代谢异常 缺乏维生素可致夜盲、皮肤粗糙、唇舌炎症、浮肿、皮肤出血、骨质疏松等症状。 11、脸色暗黄 肝脏是人体的排毒工厂，吃进去的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等都必须依靠肝脏来解毒。如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，再美的女性也会变成“黄脸婆”。 最便宜有效的养肝秘笈 1、红枣 有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。 中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。 2、柠檬 柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。 3、玫瑰花 玫瑰花茶香气浓郁，疏肝解郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦，其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味哦。 1、情绪护肝 “肝主情志”，所以让自己始终拥有一份好心情有益于肝。 中医认为，在七情之中，最不利于肝的就是怒，怒可导致肝的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。 情绪护肝的核心是要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅而长保健康。 2、养肝穴 按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 3、刮肝经 用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些有润滑作用的油脂。 刮肝经可以消除肝脏内的火气。肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。 4、吃护肝食物 ①五味子 硒麦芽五味子片里面含中药五味子和麦芽硒，可促进胆汁分泌，加快肝脏分解病毒，不仅能够快速保护肝脏，还能增强肝脏免疫力，提高肝脏的抗氧化、排毒、抗毒能力，既又护肝。预防脂肪肝的形成，是清血毒的最佳食物。 ②草莓 草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。 ③青色食物 中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。 ④蜂蜜 味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。 养肝要少喝酒，多喝水，不熬夜，早睡早起，每天都心情好好的，肝脏自然就健康，肌肤也会水嫩透亮～ 床上像这样睡觉的人 肝脏多半不好! 2017-02-28 15:34:32三九养生堂      的一生有三分之一是在睡眠中度过的。我们每天都要睡觉，晚上睡觉，中午睡觉，但是你有没有关注过睡眠问题呢?比如有的人睡觉磨牙，睡觉打呼噜，喜欢抱着东西睡觉，趴着睡等等，这些睡觉问题其实都和健康息息相关哦. 这些睡眠状态暗示健康状况 NO1:睡觉打呼噜 听见枕边人震耳欲聋的呼噜声，有想拿枕头捂死他的冲动没?《伤寒论》中说的“鼻息必鼾”，是因为津液不足，无法濡养好鼻子、颃颡(就是“小舌头”附近)，此处是足厥阴肝经的巡行之处，属于“肝主筋”的问题。 如何解决 肝胆经络有问题，可考虑柴胡剂，但是柴胡剂不宜久服，长期还是以恢复脾肾功能，恢复胃生津脾行津的功能。也可坚持按摩太冲、阳陵泉。 NO2:趴着睡，抱着东西睡 总是有很多人喜欢趴着睡，还有的人还喜欢抱着娃娃之类的玩具睡觉，其实你不知道，你出事了。这可反映了你心阳不振哦，严重的话，还有可能会出现出现胸闷、心慌等情况。 如何解决 平时要注意恢复心气，可以平时艾灸内关穴，或者用桂枝10g 、炙甘草10g 泡水带茶饮喝。 NO3:手脚缩成一团 为啥手脚总是冰冰凉？怎么暖都暖不过来?在床上手脚缩成一团？这种现象一般女性常见哦，究其原因，还是脾肾功能弱，心气推动力不够，津液无法濡养好四肢末梢。 如何解决 可以每天早上起床服用生姜大枣红糖水，振奋阳气。 NO4:说梦话、磨牙 说梦话、磨牙，是因为心经有热，“心藏神”，只有 心得 信息技术培训心得 下载关于七一讲话心得体会关于国企改革心得体会关于使用希沃白板的心得体会国培计划培训心得体会 到津液充分的濡养，藏神才藏的好，否则产生了虚热，就会导致睡觉后一系列藏神藏不好的表现：说梦话、磨牙，更有甚者，出现梦游的情况。这些，都是心的问题哦。 如何解决 针对心经有热的情况，一般是心脏长期得不到津液的濡养，产生了虚热，一般会伴有心烦、小便黄等情况。可选用黄连阿胶汤。临床上要根据具体的症状，方证对应，遵循“观其脉证，知犯何逆，随证治之”的原则。 NO5:容易醒、夜尿多 如果晚上总是1-3点醒来，或者起来上厕所，要注意自己的肝胆问题哦。如果在3-5点总是醒来，或者去厕所，要注意自己肺类的问题。 几种常见病的适宜睡姿 对患有某种疾病的人而言，讲究一下睡眠姿势很有必要，不能机械地强求右侧卧位。自行采取一些保护性睡姿，对预防疾病的发生或减轻疾病的症状都是有益的。要知道，许多疾病就是由于睡姿不当诱发或加重的。下面我们就来具体介绍几种常见病的适宜睡姿： 肺结核：两边肺部都有病的人，最好采用仰睡。如果左肺有病，适宜左侧睡;右肺有病，则宜右侧睡。 心肌炎、哮喘、心力衰竭：采取半躺半坐的睡姿，可改善肺部的血液循环，减少肺部瘀血，增加氧气的吸入量，有利于症状的缓解与休息。 中耳炎：一般脓汁会灌满患侧耳道，为使脓汁引流通畅，可采取患侧卧位，以促使脓液排出。 胃溃疡：胃溃疡病人宜提倡左侧卧位。如果向右侧卧，从胃部流向食管的酸性液体回流量大大多于正常情况，而且持续不断，可引起胃部灼痛。 心脏病：心脏代偿功能尚好者，可向右侧卧。若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。 高血压：高血压患者，特别是老年高血压患者，睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的枕头，太高或太低都会产生不适感。 胆囊炎、胆石症：宜采取右侧卧位，这样有利于胆汁的排泄，防止结石嵌顿、梗阻，从而缓解疼痛。 腰背痛：适宜侧卧睡，这样可以使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张，刺激或压迫神经，而引起或加重腰背疼痛。 颈椎病：睡觉时应把枕头放在颈下，不要让颈部悬空，也不要突然剧烈地翻身。如能枕用颈椎保健枕自然更好。 吃葱一根顶药十副 但很多人吃错 l A+ l A- 2017-03-01 08:15:44凤凰网      图片来源于网络 都说最好的医院是厨房，后悔平时冷落了葱，除了调味，它还是防治疫病的良药，而且春季的葱是一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，也正适合食用葱来帮助我们抵御疾病，增强抵抗力。 正如谚语所说：“常吃葱，人轻松” ，“正月葱，大补身”，中医认为，葱味辛、温、无毒，有祛风散寒、发汗退热、通窍解毒、活血消肿等作用。 雨水之后，冬春交季乍暖还寒，容易旧病复发、病菌滋生传播快、引发呼吸道疾病，这时如果适当地多吃些葱，对身体可是能达到意想不到的益处哦。 吃葱一根顶药十副！但很多人吃错 大家平时吃葱主要有两个误区： 第一个重视葱绿部分，轻视葱白部分，甚至是切掉葱头，直接丢掉。 葱根：营养之根！ 葱白连着根，含有挥发油、葱蒜辣素、烯丙基硫醚等元素。葱叶中的维生素C、胡萝卜素、叶绿素、镁的含量，都明显高于葱白部分。 ▲ 葱的三个部位，葱白是最容易被丢掉，同时也是功效最确切的。 葱根中含有大蒜素，有抗氧化、杀菌的特性，还能治便血，并对预防肠道、呼吸道感染有疗效，而且还可治感冒、缓解肌肉痛。葱根需要洗净，然后剁碎一起吃，千万不要丢掉了！ 第二个误区：葱绿部分喜欢炒、水煮或者油炸等。 这样一来，脆弱的葱绿中的营养物质基本都消耗殆尽了，而很多高明的大厨都会在最后撒上一把生的葱花！不但美观，而且最大限度地保持了葱绿的营养价值！ ◆ 葱的药用验方◆ 1风寒感冒 用法：葱白头3～5枚，洗净切碎，沸水冲泡(或加生姜3片，水煎)。趁热饮服，汗出宜愈，即刻见效；或用葱白1段，碾碎取汁，分几次饮用，有特效。 2风寒鼻塞 用法：葱白头捣烂挤汁，涂抹鼻唇间，可使鼻通。或将葱白捣烂，用开水冲后，趁热熏口鼻。 3风急慢性鼻炎 用法：取葱白段适量，捣烂绞汁备用。在晚间先用淡盐开水将鼻腔洗净后，然后用棉球蘸葱汁塞于鼻腔内，左右交替塞入。 4胃痛、反酸 用法：取葱白4段，捣烂，与红糖100克捣匀，放入盘中用锅蒸热食之。每日3次，每次9克。 5跌打损伤肿痛 用法：将葱连根叶切细(如能加入云南白药或三七粉则疗效更佳)，捣烂如膏，敷患处，可达到散瘀消肿、止痛疗伤的作用。 6痈疮肿毒 用法：葱全株适量，洗净、捣烂，以醋拌之，炒热敷于患处。 7痔疮肿胀疼痛 用法：用连根葱一把，煎汤，分早中晚3次熏洗患处。 8小儿遗尿 用法：取葱白8根，硫黄30克，共捣汁，睡前敷脐上，连敷两三夜即可。 9风湿性四肢麻木 用法：取大葱60克，姜15克，花椒3克，水煎服，每天2次。 10鸡眼 用法：先将患有鸡眼的脚置于热水中，待鸡眼表皮软化后，用消毒后的刀片将鸡眼表层轻轻削去；然后敷上捣烂的葱白，外用纱布覆盖并用胶布固定，每日换药1次，一般连敷2～3次，鸡眼即可见效。 万万没想到，一根葱的药用功效竟能以一顶十，以后再也不敢嫌弃了，随时家里都备着，您也要这样做，也把葱的好处告诉朋友，他们在这个“磨人”的春天一定很需要！ 防癌怎么吃？ 平衡膳食是防癌饮食的基础 癌症发病率的逐年升高与现在生活质量的提高，饮食不健康有着千丝万缕的关系。因此，要想防癌，就不能说想吃什么就吃什么。对于饮食来说，目前提倡的是“两高一低”：高维生素、高纤维素和低脂肪。 维生素的主要来源是新鲜的蔬菜和水果，纤维素多存在于果蔬和粗粮。控制脂肪摄入的方式是少吃猪肉、牛肉等红肉，多吃鸡肉、鱼肉等白肉等。当然，在这一基础上也要保持食物的多样化。根据中医五色对应看，一般食用食物的颜色越多，则营养越好。且以蒜、葱、白菜等白色食物为代表，是公认的具有很好的抗癌作用的食物。 常见的抗癌食物有很多（部分抗癌食物可见往期推文。）在保持营养的前提下多吃抗癌食物，有着很好的防癌效果。 除营养，以下几点饮食也很重要： 1、不吃霉变食物； 2、少吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热食品； 3、干净饮食，蔬果食用前要清洗干净； 防癌怎么做 适当运动是提高免疫力的基础 适当的运动可以增加血液循环，存进新陈代谢。经常运动的人群，有着较强的免疫力，其患病率也相对较低。 有研究称慢跑或其他剧烈运动，对于预防胃肠道疾病和呼吸道疾病尤为有效。当然，温和运动起不到这效果。不过，并非所有的运动都有预防癌症的效果。满足防癌的运动是：强度较高、有规律的运动。 熬夜会降低免疫力 拒研究，熬夜会使人体褪黑素含量降低，由此而降低人体免疫力，此外，熬夜还会影响肝脏的排毒。毒素过多的在体内脏器积累，也有诱发癌变的可能。故，不要熬夜。 除运动和早睡，也要做到以下几点： 1、不盲目吃药，不乱吃药； 2、不抽烟不酗酒； 3、每天都要晒太阳，但不要晒太久； 4、控制好自己的体重。 千万忍住!这十种食物越饿越不能吃 l A+ l A- 2017-03-27 14:52:10中华养生网      众所周知，人饿了就要吃东西补充能量，但你知道吗?有10种食物是越饿越不能吃的哦，这10种食物如果空腹吃的话容易引起肠道疾病，严重危害人体健康！下面为你详细说说哪十种食物饥饿状态下不能吃。 1.柿子 柿子含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。 2.牛奶 牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质(蛋白质食品)将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。 3.糖 糖是一种极易消化(消化食品)吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖(血糖食品)骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。 4.冷饮 空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。在女性(女性食品)月经期间还会使月经发生紊乱。 5.桔子 桔子含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。 6.山楂 山楂含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、嗳气、吐酸水。 7.酸奶 空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健(保健食品)、促进消化作用，又有排气通便作用。 8.香蕉 香蕉中有较多的镁元素，空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙(钙食品)平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。 9.西红柿 西红柿含有较多的果胶、单宁酸，上述物质与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石。 10.豆浆 豆浆中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食，或餐后两小时再喝，或睡前喝均可。