丰胸食物及运动有哪些

丰胸食物及运动有哪些 名 媛 首 选 亚 洲 连 锁——北京丽都医疗美容 丰胸食物及运动有哪些, 参考链接:/zhuanti/360fx/ 食疗丰胸有哪些 想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身 材这个代价还是值得付出的。现在我们就用嘴来丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起 来!但是，在吃的同时，你知道食疗丰胸应注意什么吗, 丽都整形专家告诉你吧～ 1. 蛋白质很重要: 饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是 在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。 2. 多吃豆类食品: 豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是 含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、 牛奶 等，含有 维生素 B 群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物， 也是不错的丰胸圣品。 3. 特别要补充锌: 因为锌是促进人体生长发育的重要元素， 特别是促进性征的产生、 性机能的形成。 铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪， 促使乳房的丰满、臀部的圆润。 4. 各种维生素以及天然植物成份不可或缺:想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保 证充足的营养。维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食 中注意摄取。 维生素 C:葡萄、西柚等，防止胸部变形。 维生素 E:芹菜、核桃等，有助胸部发育。 维生素 A:椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 维生素 B:牛肉、牛奶及猪肝等，有 助激素的合成。美国乐瑞可丰胸胶囊组合各种维生素以及天然植物成分，可有效提升 胸部发育以及激素分泌功能，维持和补充乳房发育各种所需营养物质，是丰胸调理佳 品。所以， 补充各种维生素以及天然植物成份在丰胸过程中占据主要地位，是不可 或缺的。 5.丰胸切忌节食减肥:丰胸不提倡盲目的节食 减肥。因为乳房除了腺体之外， 还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人 连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小， 则无美可言了。 丰胸饮食食谱 一、青春期女孩的丰胸套餐 可以多吃一些富含维生素 E、维生素 B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物， 从而达到健美乳房的目的。 1、菊蛋 用料:肉苁蓉、杭菊、松子仁各 10 克，鸭蛋 2 只，共煮;等蛋熟，敲开鸭蛋一 头的壳再煮，弃渣食蛋。每日服一次。 丰胸功效:此款食疗方具有补肾、益气、养血的丰胸功效，常吃可丰胸。 2、羊肝焖黄鳝 用料:黄鳝 150 克，黑枣 20 克，花生 30 克，羊肝、生姜片各 10 克，花生油、 味精、酱油、料酒等调味品各适量。 ?将羊肝洗净后切成片。将黄鳝杀死去除内脏后洗净，切成小段。 名 媛 首 选 亚 洲 连 锁——北京丽都医疗美容 ?将羊肝片、黄鳝段用适量的味精、料酒、酱油各腌制 20 分钟。将花生、黑枣 洗净后沥干。 ?向炒锅中倒入适量的花生油，待油烧至七成熟时，倒入羊肝片和黄鳝段，用武 火爆炒片刻，再放入黑枣、花生、姜片加少许的清水，焖煮至肉熟透后，调入味精即 成。 丰胸功效:此款食疗方具有补充维生素 B、铁元素、蛋白质的丰胸功效，常吃可 丰胸。 二、青年女性的丰胸套餐 有些成年女性体型偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃 一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有: 豆浆炖羊肉:淮山 150 克，羊肉 500 克，豆浆 500 克，盐、油、姜各少许，合炖 2 小时，每周吃两次。 人参莲子汤:人参 5 克，莲子 20 克，冰糖 10 克，炖 1-2 小时，隔日 1 次。 三、中年女性的丰胸套餐 35 岁一生的女性，两侧乳房大小不均者，除了要注意睡姿、采取按摩等方法纠正 外，食疗方为: 海带煨鲫鱼: 海带 200 克，猪蹄 1 只，花生 150 克，鲫鱼 500 克，葱、姜、油、盐、酒各少许。 先用姜、葱煎鲫鱼，煮后放入配料，即可服食。 荔枝粥: 荔枝干 15 枚(去壳取肉)、莲子、淮山各 150 克，瘦肉 250 克，同粥煮，每周 吃 两次。 丰胸运动 俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花 10 分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸 部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真 正让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线～你不妨可以试试。 第一节 扩胸运动 伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要 摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓 慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作 10 至 20 次。同时 动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒 缓的吸气吐气。 仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧 下方伸展至约 120 角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连 续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。 第二节 集中胸部运动 伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是 关键， 此时要轮番吸气后吐气， 同时将手臂向前伸直， 如同要使劲按压双手手心一样。 胸部用力，缓慢进行 10 次左右。 在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练 习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析:此方法深得 “台湾波神”唐 名 媛 首 选 亚 洲 连 锁——北京丽都医疗美容 林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸 肌、挺拔胸部。 第三节 集中并抬高运动 双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向 上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行 10 次左右。 第四节 抬高胸部运动 双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额 头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行 10 至 20 次。 游泳 游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和 自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。 俯卧撑 双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀 部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌 肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆 10 次。做此练习时， 胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。 虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做 的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为 乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起 来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。 韵律操 在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而起到 美乳的效果,使乳房坚挺饱满. 挺胸收臀动作 1、吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧. 2、慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上. 3、保持这个姿势 10 秒钟左右.之后再重复做 20 次. 功效:在做挺胸收臀动作的时候,可以让胸部的肌肉往上提,让胸部变得更加挺直 而丰满.此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉.每天坚持做这个运动, 让你快速升罩杯. 哑铃丰胸法 1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑 铃. 2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展. 3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起. 4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位. 5、这个动作反复做 15 次左右即可. 功效:运用哑铃的动作来增加胸部肌肉的锻炼力度,从而让胸部的肌肉变得更加 紧实,并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满. 名 媛 首 选 亚 洲 连 锁——北京丽都医疗美容 丰胸食物及运动有哪些, 参考链接:/zhuanti/360fx/ 食疗丰胸有哪些 想来个完美的身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身 材这个代价还是值得付出的。现在我们就用嘴来丰胸，各种方法齐上阵，不信丰不起 来!但是，在吃的同时，你知道食疗丰胸应注意什么吗, 丽都整形专家告诉你吧～ 1. 蛋白质很重要: 饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。尤其是 在青春期时，应摄入足够量的上述营养物质，以保证乳房能发育得完全而漂亮。 2. 多吃豆类食品: 豆类因为植物种子的衣膜部分有促进生腺发育的作用，磷脂的黄豆、花生，或是 含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的丰胸食物;蛋类、 牛奶 等，含有 维生素 B 群，能助于激素的合成，当然，海参、猪脚、蹄筋等富有胶原蛋白质的食物， 也是不错的丰胸圣品。 3. 特别要补充锌: 因为锌是促进人体生长发育的重要元素， 特别是促进性征的产生、 性机能的形成。 铬元素也是一种活性很强的物质，它能促进葡萄糖的吸收并在乳房等部位转化为脂肪， 促使乳房的丰满、臀部的圆润。 4. 各种维生素以及天然植物成份不可或缺:想要拥有丰满挺拔的胸部，就要保 证充足的营养。维生素是美化胸部的重要营养元素，因此要在平日饮食 中注意摄取。 维生素 C:葡萄、西柚等，防止胸部变形。 维生素 E:芹菜、核桃等，有助胸部发育。 维生素 A:椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 维生素 B:牛肉、牛奶及猪肝等，有 助激素的合成。美国乐瑞可丰胸胶囊组合各种维生素以及天然植物成分，可有效提升 胸部发育以及激素分泌功能，维持和补充乳房发育各种所需营养物质，是丰胸调理佳 品。所以， 补充各种维生素以及天然植物成份在丰胸过程中占据主要地位，是不可 或缺的。 5.丰胸切忌节食减肥:丰胸不提倡盲目的节食 减肥。因为乳房除了腺体之外， 还有脂肪组织，而且，脂肪组织的多少是决定乳房大小的重要因素之一。如果一个人 连基本的营养都无法保证，非常瘦小，乳房部的脂肪组织必然也会很少，乳房过小， 则无美可言了。 丰胸饮食食谱 一、青春期女孩的丰胸套餐 可以多吃一些富含维生素 E、维生素 B、蛋白质以及能促进性激素分泌的食物， 从而达到健美乳房的目的。 1、菊蛋 用料:肉苁蓉、杭菊、松子仁各 10 克，鸭蛋 2 只，共煮;等蛋熟，敲开鸭蛋一 头的壳再煮，弃渣食蛋。每日服一次。 丰胸功效:此款食疗方具有补肾、益气、养血的丰胸功效，常吃可丰胸。 2、羊肝焖黄鳝 用料:黄鳝 150 克，黑枣 20 克，花生 30 克，羊肝、生姜片各 10 克，花生油、 味精、酱油、料酒等调味品各适量。 ?将羊肝洗净后切成片。将黄鳝杀死去除内脏后洗净，切成小段。 名 媛 首 选 亚 洲 连 锁——北京丽都医疗美容 ?将羊肝片、黄鳝段用适量的味精、料酒、酱油各腌制 20 分钟。将花生、黑枣 洗净后沥干。 ?向炒锅中倒入适量的花生油，待油烧至七成熟时，倒入羊肝片和黄鳝段，用武 火爆炒片刻，再放入黑枣、花生、姜片加少许的清水，焖煮至肉熟透后，调入味精即 成。 丰胸功效:此款食疗方具有补充维生素 B、铁元素、蛋白质的丰胸功效，常吃可 丰胸。 二、青年女性的丰胸套餐 有些成年女性体型偏瘦，乳房中脂肪积聚也较少，故乳房不够丰满。此时应多吃 一些热量高的食物，如蛋类、肉类、豆类和含植物油的食品。此种食疗方有: 豆浆炖羊肉:淮山 150 克，羊肉 500 克，豆浆 500 克，盐、油、姜各少许，合炖 2 小时，每周吃两次。 人参莲子汤:人参 5 克，莲子 20 克，冰糖 10 克，炖 1-2 小时，隔日 1 次。 三、中年女性的丰胸套餐 35 岁一生的女性，两侧乳房大小不均者，除了要注意睡姿、采取按摩等方法纠正 外，食疗方为: 海带煨鲫鱼: 海带 200 克，猪蹄 1 只，花生 150 克，鲫鱼 500 克，葱、姜、油、盐、酒各少许。 先用姜、葱煎鲫鱼，煮后放入配料，即可服食。 荔枝粥: 荔枝干 15 枚(去壳取肉)、莲子、淮山各 150 克，瘦肉 250 克，同粥煮，每周 吃两次。 丰胸运动 俯卧撑可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。要想做个丰胸美人，每天只需花 10 分钟呵护胸部，就能使你如愿以偿。这套丰胸运动的动作简单。它的重点在于锻炼胸 部肌肉，提高乳房支撑力，进而促进血液循环加强胸部皮肤的弹性。唯有运动才能真 正 让胸部集中坚挺，健康美丽，让你拥有完美迷人的上围曲线～你不妨可以试试。 第一节 扩胸运动 伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要 摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓 慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作 10 至 20 次。同时 动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒 缓的吸气吐气。 仰卧于床上，两手掌相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧 下方伸展至约 120 角，使胸肌充分伸开，最后收缩胸肌恢复预备姿态。就这样反复连 续做数次。注意，做时胸部要始终挺起。 第二节 集中胸部运动 伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物，切记，撑开肘部是 关键， 此时要轮番吸气后吐气， 同时将手臂向前伸直， 如同要使劲按压双手手心一样。 胸部用力，缓慢进行 10 次左右。 在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练 习。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。成效分析:此方法深得 “台湾波神”唐 名 媛 首 选 亚 洲 连 锁——北京丽都医疗美容 林推崇。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸 肌、挺拔胸部。 第三节 集中并抬高运动 双手平举在肩膀两侧，双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向 上抬高到头顶上方，双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前位置。缓慢进行 10 次左右。 第四节 抬高胸部运动 双手向内曲肘，下手臂重叠在胸前成口字型;由上手臂带动，缓慢向上提高到额 头前面，然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行 10 至 20 次。 游泳 游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。尤其是蝶泳和 自由式，这两种泳姿最易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。 俯卧撑 双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀 部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌 肉持续的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆 10 次。做此练习时， 胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。 虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做 的习惯，不但能丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为 乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起 来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。 韵律操 在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲、伸直,也可使胸肌发达,从而起到 美乳的效果,使乳房坚挺饱满. 挺胸收臀动作 1、吸气,收复挺胸,用力将胸大肌向上收紧. 2、慢慢地踮起脚尖,颈椎轻轻地向上. 3、保持这个姿势 10 秒钟左右.之后再重复做 20 次. 功效:在做挺胸收臀动作的时候,可以让胸部的肌肉往上提,让胸部变得更加挺直 而丰满.此外,踮起脚尖的时候也可以锻炼到臀部和小腿的肌肉.每天坚持做这个运动, 让你快速升罩杯. 哑铃丰胸法 1、身体平躺在一张长凳上,双腿自然垂直,脚板稳稳地接触地面,双手各拿一个哑 铃. 2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展. 3、双手慢慢将哑铃举起,举起到颈部让哑铃碰在一起. 4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位. 5、这个动作反复做 15 次左右即可. 功效:运用哑铃的动作来增加胸部肌肉的锻炼力度,从而让胸部的肌肉变得更加 紧实,并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满.