跑的专门性练习柔韧素质

跑的专门性练习柔韧素质跑的专门性练习柔韧素质体育,与健康,实践课教案 ,第一次, 年级:高三(5)班人数:39 时间:2011年9月19日指导教师:叶梅莉本课主题勇敢向前冲教学重点高抬腿、后踢腿各种跑的辅助练习在高抬腿、后踢腿跑中做到支撑腿充分教材内容素质练习:柔韧练习教学难点蹬直。 1、认知目标:通过本节课，学生能较好地理解摆臂、高抬腿跑、后踢腿跑的要点。教学 2、技能目标:通过本节课的学习，50%的学生能做到在跑动中支撑腿充分蹬直，跑的轻松自然。50%的学生能基本做到目标支撑腿蹬直。 3、情...

跑的专门性练习柔韧素质体育,与健康,实践课教案 ,第一次, 年级:高三(5)班人数:39 时间:2011年9月19日指导教师:叶梅莉本课主题勇敢向前冲教学重点高抬腿、后踢腿各种跑的辅助练习在高抬腿、后踢腿跑中做到支撑腿充分教材内容素质练习:柔韧练习教学难点蹬直。 1、认知目标:通过本节课，学生能较好地理解摆臂、高抬腿跑、后踢腿跑的要点。教学 2、技能目标:通过本节课的学习，50%的学生能做到在跑动中支撑腿充分蹬直，跑的轻松自然。50%的学生能基本做到目标支撑腿蹬直。 3、情感目标:学生树立勇敢、果断的意志品质。组织、教法、学法与要求运动量教学顺序课的内容教师活动学生活动次数时间一、体育委员整队，报告人数。一、在集合地点观察学生，接受体育一、组织队形: 委员汇报。 ?????????? 二、师生问好，宣布本堂课的教二、向学生问好并宣布本课任务和要 ????????? 学内容，提出本课目标。求。 ?????????? 三、检查服装，安排见习生。三、检查学生服装，安排见习生。 ?????????? ? 四、要求:声音洪亮 2 二、要求: 精神饱满分 1、快、静、齐注重仪表 2、见习生随堂见习。语言亲切准备四、贴膏药要求:安静、整齐、呼吸、一、组织: 3分部节奏配合好教师组织学生围成一个圆圈，如右图分二、教学步骤 : 8 1、教师讲解游戏方法。 ~10 一、组织: 3 分 2、教师指挥学生进行游戏。分钟二、要求: 讲解清楚、声音洪亮 ? 五、准备操: 公平公正一、教学步骤: 二、练法和步骤: 1、扩胸运动 1、教师指挥学生四列横队成体操队1、学生认真听教师讲解游 2、髋关节运动形散开。如右图戏方法。 3、肩部运动 2、教师喊口令带领学生做准备操，2、学生按要求进行游戏。 4、手腕脚踝运动并做镜面示范。三、要求: 5、弓步压腿 1、认真听老师讲解游戏 6、仆步压腿二、要求: 方法 2、积极参与声音洪亮、精神饱满、 3、遵守规则示范准确、口令节奏适宜一、各种跑的辅助练习: 一、组织: 一、组织队形: ?、原地摆臂练习教师组织学生成四路纵队，如右图 ?????????? 要领:以肩关节为轴，手指成半 ????????? 握拳，双臂自然摆动。 ?????????? 17秒 ?????????? ?、高抬腿跑: ? 22秒要领:上体稍前倾，大腿积极上二、练习方法: 17秒摆至水平，积极下压，支撑腿充学生根据口令跟教师进行18秒分伸直。练习。 16秒 ?原地快速高抬腿二、教学步骤: 17秒 1、教师分别讲解示范原地摆臂、高三、要求: ?行进间高抬腿练习抬腿跑、后踢腿跑。观察认真、练习动作到位、精神饱满、充分热身 2、教师组织学生分别进行原地摆臂+快速跑 30米练习、高抬腿练习、后踢腿跑练 ?、后踢腿跑: 习。要领:小腿向后踢，尽量踢到臀第一步:组织学生进行原地练习、部。第二步:组织学生进行行进间练习、 ?原地后踢腿练习一、组织: 3、教师根据学生动作及时进行纠错。三、要求:讲解清楚准确 ??? ?行进间后踢腿+快速跑指挥得当 ??? 30秒 2 30米组织得力 ??? 基及时纠错 30m 5 ??? 本部 (行进间) (原地) 分 25 四、素质练习:柔韧练习一、组织: 二、练法和步骤: 30秒 2 ~ 1、两人一组压肩、两手背后教师组织学生成四列横队，如右图 1、仔细听老师讲解动作要 27 握、后振二、教法步骤: 领分 2、分腿体前屈—直腿体前屈 1、教师讲解示范 2、学生按照老师的指令进钟 3、正压腿、侧压腿、扶住双杠2、教师组织学生分别练习分腿体前行练习。 2分 2 踢腿屈、并腿体前屈、吻靴第一步: 1、分腿体前屈教师组织学生两手触地面要点:膝盖伸直第二步: 3、学生根据教师的指导，两手触脚踝教师组织学生两手交叉，向下触地面，通过练习更好的巩固动作。胸部触大腿三、要求:仔细观察示范停住30秒。积极配合 2、并腿体前屈练习动作到位要点:两腿并拢精神饱满 30秒 2 膝盖伸直两手触脚踝胸部触大腿 2分 2 3、吻靴要点;膝盖伸直胸部触大腿一、组织: 一、教师在音乐的伴奏下组织学生进行放松。 ??? 二、教师小结并点评本课情况。 ??? 5 1 ??? 三、师生再见 ??? 四、教师安排学生回收器械。一、运用呼吸放松法组织学生进行放松。二、学法与步骤: 二、教师小结并点评本课情况 1、学生认真听教师讲解。 2、学生按照教师的要求进三、师生再见行游戏。四、回收器材三、要求: 1、听老师讲解游戏方法 2、积极参与 3、遵守规则基本部一、组织: 分 ??????????25 ?????????~ ??????????27 ?????????? 分 ? 2分 2分 2分一、在教师的组织下进行放松。二、学生认真听教师进行点评。结三、师生再见。束部四、帮助教师回收器材分 5 分场地器材安全预计收音机、绳子4跟、羽毛球4 平均 130次/分练习密度 35% 运动强度中强度心理负荷适中心率

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