美国食物金字塔 美国中老年食物金字塔美国食物金字塔 美国中老年食物金字塔
所在栏目:老年人 分享:14次
美国中老年食物金字塔:
?由于老年热能需要减低(建议1600千卡)，食物总量也相应减少，所以，易选择高营养密度的食品。如乳类、蛋类、强化叶酸的面粉等强化营养素的食品;
?蛋白质的需要量建议每公斤体重每天1,1.2克，推荐低脂优质蛋白的食物，牛肉、鸡肉、鱼肉首选;
?建议用豆类、谷类、蔬菜代替肉类供给蛋白质，有助于降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，并增加膳食纤维的摄入;
?脂肪总量占总热能要低于30%，饱和脂肪总量占总热能要低于10%，胆固...
美国食物金字塔 美国中老年食物金字塔
所在栏目:老年人 分享:14次
美国中老年食物金字塔:
?由于老年热能需要减低(建议1600千卡)，食物总量也相应减少，所以，易选择高营养密度的食品。如乳类、蛋类、强化叶酸的面粉等强化营养素的食品;
?蛋白质的需要量建议每公斤体重每天1,1.2克，推荐低脂优质蛋白的食物，牛肉、鸡肉、鱼肉首选;
?建议用豆类、谷类、蔬菜代替肉类供给蛋白质，有助于降低饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，并增加膳食纤维的摄入;
?脂肪总量占总热能要低于30%，饱和脂肪总量占总热能要低于10%，胆固醇的供给量低于300毫克 克。高脂血症者，饱和脂肪总量占总热量要低于7%，胆固醇的供给量低于200毫克 日。提倡有条件的家庭不妨吃一些橄榄油，适当提高单不饱和脂肪酸摄入量;
?乳类以低质乳制品为佳，建议主要用多种植物油，保证
1
必需脂肪酸的摄入量充足。少吃煎炸食品;
?建议每日膳食纤维大于20克，推荐全谷类、薯类、豆类、水果、蔬菜以增加膳食纤维的摄入。蔬菜以深绿色和橘黄色的为佳，水果也是黄、橘黄、红色的好;
?减少精制糖及甜食的摄入，尤其是甘油三酯和低密度脂蛋白高的患者。建议食用全果而非果汁，果汁、饮料或罐头水果含糖太多，不宜食用;
?钙和维生素 D的需要量增大。原因是，中老年人户外活动少，维生素 D合成不足，影响钙吸收;有人因乳糖不耐症而少喝奶，致钙摄入不足，故应将钙和维生素D作为膳食额外补充;
?水分对中老年人十分重要，因为中老年人口渴感不灵敏。所以易缺水，而缺水会引起便秘和体内稳态失调，故每日应饮用2升水;
?为了防治高血压，应更严格控制食盐摄入量，建议每日食用盐小于6克; 瑏瑡饮酒限量，中老年人尽量少饮或不饮酒。严禁吸美国中老年食物金字塔烟。
百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆
2
本文档为【美国食物金字塔 美国中老年食物金字塔】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483