巴氏呼吸法巴氏呼吸法
跪姿,闭眼,身体放松。
吸气时挺直脊椎,呼气时放松肩膀。手掌轻轻握拳,放在身体两侧。用鼻子进行呼吸。深吸一口气,手用力向上伸展;完全将气呼出,手掌握拳回到身体两侧。如此20个回合。
动作结束后,将手心朝上放置大腿上,休息,继续闭眼,挺直脊椎,保持能量平衡。
动作1:舒展
跪姿,身体放松。
头部:吐气时头部向下,吸气时头部回复原位。
吐气时头部向后,吸气时头部回复原位。
吐气时头部向右,吸气时头部回复原位。
吐气时头部向左,吸气时头部回复原位。
每个动作保持两个回合。
头部运动时吐...
巴氏呼吸法
跪姿,闭眼,身体放松。
吸气时挺直脊椎,呼气时放松肩膀。手掌轻轻握拳,放在身体两侧。用鼻子进行呼吸。深吸一口气,手用力向上伸展;完全将气呼出,手掌握拳回到身体两侧。如此20个回合。
动作结束后,将手心朝上放置大腿上,休息,继续闭眼,挺直脊椎,保持能量平衡。
动作1:舒展
跪姿,身体放松。
头部:吐气时头部向下,吸气时头部回复原位。
吐气时头部向后,吸气时头部回复原位。
吐气时头部向右,吸气时头部回复原位。
吐气时头部向左,吸气时头部回复原位。
每个动作保持两个回合。
头部运动时吐气,回复原位时吸气。
温馨提示:上述动作习惯后方能开始头部转动的动作。
肩部:肩膀放松,将手心向上,用手肘尽可能画最大的圆圈。
吸气时手肘向前,向上;
吐气时手肘向后,向下。
反方向进行。吸气时手肘向后,向上;
吐气时手肘向前,向下。
面部:放松,用指腹按摩头皮及颈部。
向上、向一旁、向下拉捏耳部。
双手轻轻握拳,用手掌隆起部位轻轻按摩脸颊至下巴。
闭眼,用食指与无名指按摩双眼。轻捏眉毛。
以慢、稍快、快三种不同的速度,念出“RAM”音,持续若干次。
温馨提示:此法帮助减压。关键在于“RAM”音的速度控制,第一次练习须由专业老师指导,以起到真正减压的作用。
本文档为【巴氏呼吸法】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483