2身体素质练习教案
上课班组: 任课教师:
周数 课次 上课日期 学习目标与要求:
1提高学生身体素质和运动强度的适应能力
2增强身体协调性和灵敏性
3培养刻苦锻炼的精神
教学内容与要求 时间 次数 组织教法 一 准备部分 一、集合队形: 1课前常规
全班四列横队集合。 3 (1)集合整队，汇报人数;
分 如图: (2)师生问好，课堂点名 钟
??????? (3)宣布本次课的教学内容
??????? (4)教师检查着装，安排见习 生 ??????? ??????? 2.热身活动 (1)热身操 ? 12 头、肩、胸、腰、腿、要求:快、齐、静 分4*8拍 脚的活动 钟 教师面对阳光，口令清晰，洪亮 (2)韧带拉伸 二、基本部分 (1)趣味游戏: 教法步骤与要求: 1( 飞碟 各小队人数相等，排成纵1教师讲解游戏名称，准备过程以及规 队站在起点线后。发令后，各 则. 队第一人跑出，至15米处绕过 障碍物返回，与本队第二人背2学生认真听，不懂的可以提问。 对勾肘，如上述跑出再返回，30 之后与第三人背向勾肘组成一分 圈继续跑，直至全队变成一个游戏队形: 钟 大飞碟，继续跑，先返回的小 ? ? 队为胜。 ? ? 2.过关斩将 ? ? 学生分成人数相等的两 纵队，站在起跑线后，教师喊 ? ? “开始”后，两队第一位学生 ? 开始向前跑，在两人相遇时“石
头、剪刀、布”，赢的那个人绕 过障碍物继续往回跑，输的那
队第二个人赶快往前跑，跑至
与另一队的人相遇时“石头、 剪刀、布”。同样，赢的人继续
跑，输的那个后一个跟上。先
到达对手队的为胜者。
3. 喊号追人 游戏队形:如图:
学生站成圆圈，从排头开 ? ? ? ?
始1—4向后报数，要求没人记
? ? 住自己的号数。
游戏开始，没人按规定方 ? ? ?
向沿圆圈慢跑，在跑步中听到
? ? 教师喊“某”号时，该号数的
人立即离队从队外沿圆圈向前 ? ? ? ?
疾跑去追赶前边的同号人。在
跑回原位之前以手触及前面同
号者得1分，如追不上，跑至 自己原位时归队，重新开始。
规则:追逐者必须从圈外跑，
没听到号者不得阻挡。
(2)身体素质练习
素质练习队形如图: 1高抬腿跑: 20*3高抬腿时上体正直稍前? ? ? ? ? ? ? 组 倾，大腿要高抬发展大腿 ? ? ? ? ? ? ? 肌肉力量
2仰卧起坐: ? ? ? ? ? ? ?
身体仰卧于地垫上，膝部35 10*3 ? ? ? ? ? ? ?
分组 屈曲成90度左右，脚部平
? 钟 放在地上。
1、 教师讲解 3两头起:(正面，背面)
平躺在地面,两臂像头部2、 学生练习
上伸直,(成一字)两腿伸 3、 教师讲解学生练习中出现的问题。
直,腹部发力,将臂伸直带4、 教师提出学生应注意哪些问题。 10*3动上体抬起,同时两腿也 组 伸直抬起,用手去碰到小
腿,注意在做这些动作时
腰部抬起,腹部保持发力,
臀部始终不离地面.。(反
面:俯卧) 结束队形:
??????? 10 三、结束部分 分 ??????? 1. 放松练习 钟 2. 整队集合，小结本次课的??????? 学习情况 ′ ??????? 3. 宣布下次课内容，布置任 务 ? 4. 师生再见
课 后 课 评 外 议 作 与 业 小 结
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