太极拳四十二式及口令心法
四十二式太极拳竞赛套路动作名称及口令心法 1、起势 8、捋挤势 15、玉女穿梭 混沌初开法为先 捋势变挤圆又连 捋后搭手于胸前 气贴背走沉丹田 手随腰动劲不断 跟步转体掌平摆 心静体松精神注 劲从根起形于梢 弓步上架前推掌 平腕坠肘势自然 节节贯串一气连 左右式子紧相连 2、右揽雀尾 9、进步搬拦捶 16、右左蹬脚
初运鸿蒙阴阳现 太极五捶此为先 转体穿掌两臂展 起落开合太极圈 搬拳之后立掌拦 两掌交叉抱胸前掤捋挤按为总手 拦掌过后捶急进 分撑两掌勾脚蹬 雀尾动作技法全 上下相随劲不断 左右蹬腿紧相连 3、左单鞭 10、如封似闭 17、掩手肱捶 单鞭多用可防攻 臂下穿手十字封 两掌掩合于面前 左像箭来右似弓 后坐分掌闭于胸 开步叠掌外分展 体正松腰勾屈下 两臂推按腹前下 外旋两臂合拳肘 翻掌前推转腰行 跟步助劲显奇功 护腹弓步前打拳 4、提手 11、开合手 18、野马分鬃 胸部被击用提手 两手开合于胸前 转身旋臂横挒掌 截合断封妙无穷 开吸合呼法自然 翻掌托于膝上方 上提虚步相一致 沉肩坠肘掌相对 上步弓腿前穿靠 身势含蓄合手肘 意念存在两掌间 左右式子紧接上 5、白鹤亮翅 12、右单鞭 19、云手 白鹤亮翅立鸡群 右脚横开体微转 两手交替环形转 左采右掤两臂分 两掌侧分一条鞭 势如行云圆连绵 沉气落胯腰拔起 沉肩坠肘虎口对 腰领手转目随视 开中寓合须用心 侧弓步子裆宜圆 步子横行轻灵缓 6、搂膝拗步 13、肘底捶 20、独立打虎 起肩过胯膝外搂 扣脚掩掌接抱球 撤步翻掌向前穿 拗步推掌沉腕肘 迈步跟脚连摆手 双掌左摆握成拳 搂推弓步相一致 捶居肘下前劈掌 提膝架拳打虎式 头领身正左右走 三尖相照合要求 身正稳立似如山 7、撇身捶 14、转身推掌 21、右分脚 横截压带闪正中 撤步碾脚把体转 两掌叠抱于胸前 翻拳按掌劲宜整 搂按举掌转体间 右上摆踢臂分展 手眼身步要协调 上脚跟步掌前推 单腿支撑微弯屈 双臂翻转随腰动 左右式子紧相连 劲力通顺达脚尖
22、双峰贯耳 29、退步穿掌 37、退步跨虎
屈腿收掌于膝上 撤步弓腿后闪让 撤步撑掌体右转 落脚上步分两掌 右掌下按左穿掌 收脚挎虎连又圆 重心前移成弓步 横掌下按胸前护 左腿前举立站稳 力贯双拳取太阳 穿掌取喉人难防 右掌左勾一条鞭
23、左分脚 31、独立托掌 38、转身摆莲 转体叉掌抱胸前 左腿独立右膝提 扣脚转体掌平摆 左上摆踢臂分展 身正直立似如松 空掌平抹势不断 单腿支撑微弯屈 右掌翻转向上托 左转身体右摆脚 劲力通顺达脚尖 左掌体侧横向撑 两掌依次拍脚面 24、转身拍脚 32、马步靠 39、弯弓射虎 扣步落脚随势转 下落右脚体右转 捋掌屈落右腿弓 两掌交叉抱胸前 右捋摆掌劲不断 重心前移似挽弓 右脚绷平向上踢 左前上成半马步 右提左拂随转体
右掌拍击右脚面 左臂挤靠向内旋 炮架当头左拳冲
25、进步栽捶 33、转身大捋 40、左揽雀尾 落脚转体右掌翻 后坐带掌向上翻 收脚抱球体自然
进步搂手要当先 绕上右脚体左转 迈步分掌臂捧圆
重心前移成弓步 右掌侧托提左掌 捋掌搭手前挤出
前下栽打出右拳 撤步平捋一周圈 后坐按推掌向前
26、斜飞势 34、歇步擒打 41、十字手 后坐左转两掌分 重心右移体右转 上体右移扣脚转 两臂叉抱右脚跟 右肘上撑右拳穿 两掌外分似挑担
右脚上成侧弓步 回身盖步下屈蹲 合抱胸前十字手
斜展双臂似鸟飞 左拳背上打右拳 收脚直立庭前站
27、单鞭下势 35、穿掌下势 42、收势 重心偏移左腿弓 收脚提掌向右摆 翻掌前撑同肩宽
左勾侧举下屈腕 左脚侧出体右转 徐徐下落腿外边
屈膝仆步成下势 右腿全蹲成仆步 左脚收至右脚旁
右掌顺腿向前穿 两掌顺腿向前穿 收式并立身自然
28、金鸡独立 36、上步七星 左腿蹬直右腿弓 重心前移左腿弓
落勾挑掌似斜行 左掌前挑与肩平
提膝上挑同侧掌 右腿前上成虚步
左右式子皆相同 两拳叉架成七星
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