人过 中年运动 要加量
人过 了 中年 ,不但要运 动 ,而且还 要增加运 动
量,才会更健康。这项来自瑞典的研究显示,50岁
时,有近一半参试者身体活动量较大,每周至少运
动3小时,36%的人活动量为中等,比如散步或骑
车,另外 1 5%的人习惯久坐。研究结果发现,习惯
于久坐的人死亡率最高,而最爱活动的人死亡率较
低 。跟 踪调查 10年后 ,5O岁 时增 加运动 量 的人群
死亡率降低的水平,与戒烟对死亡率的影响大体相
当。研究人员综合考虑影响寿命的其他 因素之后发
现 ,50岁时运动量大的人寿命平均高2.3岁,比运
j 动量中等的人群高出1,1岁。
鲜艳的食物抗衰老
人体之所以会慢慢衰老 ,其罪魁祸首 当属随着
年龄的增长,以及外界各种不良环境和不健康的生
活方式 导致人体 内逐渐 堆积起 来 的自 由基 。为 了对
抗自由基对人体各器官的氧化作用,我们平时应该
尽量多摄取富含维生素C、E类,胡萝 l、素、多酚类、
青花素以及硒、锌、铜、锰等微量元素的抗氧化食
物 。
在选择食物 时 ,“以色取物 ”是一种 很简单 的判
断
标准
excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载
,一般来说,颜色越深,越鲜艳的食物中所
含的抗氧化成分越高,不仅是蔬菜水果,主食也是
一 样的道理。比如同样是花菜,西兰花就 比白菜花
多含维生素c、胡萝 『、素及叶酸等,鲜红的西红柿比
淡红的西红柿红素高。JJ:ls~l,,黑豆胜过黄豆 ,黑米、
红米胜过白米,黑芝麻营养远超白芝麻等,都是因
为前者含有更多的花青素、多酚等抗氧化成分。
发育期儿童也不能贪吃
目前我 国每 1 1个 儿童 中就 有 1人肥 胖 ,上 海 、北
京可能更多,约有 1 4%。研究发现 ,许多青少年胖墩
的血管壁已出现动脉粥样硬化,而且一旦变胖,到老
都难 以恢 复正 常。
这些孩子体 内分泌过多胰岛素,使人总有饥饿
感,产生 “越吃越胖,越胖越吃”的恶性循环。尤其
是 出生 时低体重 的儿童 ,更易 出现肥 胖 、血脂 、血糖 、
代谢异常及高血压这种 “代谢综合征”,最终会变成
高血压合并糖尿病的高危状态。全身动脉硬化,心、
脑、肾脏并发症将提前发生。所以,认为儿童在生长
发育期多吃点有益无害的想法是绝对错误的。
服用维生素 E不可过量
很多人 以为,多服用维生素E可以延缓衰
时少量吃一点 ,确实可以达到抗氧化、去斑、延缓
皮肤衰老的作用,但是不能过量 ,每天控制在 400
毫克 以下 即可 。长 期大量 服维生 素E(一 日量 400~
800毫克 )可能会 引起一些 中毒反应 ,如恶I已、、呕
吐、腹泻,有时会 自觉眩晕、头痛,还会引起皮肤
皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱等。超量服用
(一 日大于 800毫克 ),个别人 会发生 出血倾 向、免
疫力下降、月经异常、性功能紊乱等,并有引起血
栓性静脉 炎或栓 塞 的危 险 。
牙周炎可能激活潜伏的艾滋病病毒
日本的一项 研究 显示 ,当人 们患牙 周炎时 ,牙
周炎病原茵产生的丁酸有可能激活潜伏的艾滋病发
病。科研人员认为,潜伏在免疫细胞 中的艾滋病病
毒 ,在一种名为组蛋白去乙酰化酶的物质的作用下
被抑制,一旦这种酶的作用受到阻碍,病毒就变得
活跃,受感染者就会发病。另外,牙周炎病原菌在
增 殖过程 中制造 出大量 丁酸 ,检 测
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
明,牙 周炎患
者牙齿和牙龈之间的缝隙中丁酸的含量是健康人的
20~30倍。
日本科学
入 含有丁酸 的
滋病病毒迅猛
以抑制组蛋 白
丁酸的确可 以
家把潜伏有艾滋病病毒的免疫细胞放
牙周炎病原茵培养液中,结果证实艾
增殖。由此,研究人员证实了丁酸可 f
去乙酰化酶,而因牙周炎大量产生的 }
借此激活潜伏的艾滋病病毒。目
以上 信息仅供参考
I Life&Health 5