中医九种体质测试

中医九种体质测试 中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即:阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质等八类。每个人体质各异这是中医辨证治疗的基础，但每个人体质又不局限于其中一种，只是它们在随着你的生活、饮食习惯的变化而表现不同。详细还请去中医院做个中医式体检，以便更深入了解自己。 您是否经常精力充沛吗, 您是否经常面色红润、目光有神吗, 您是否经常食欲好吗, 您是否经常睡眠好吗, 您是否经常二便正常吗, 平和体质的各方面特征 总体特征:阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。 形体特征:体形匀称健壮。 常见表现:面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。 心理特征:性格随和开朗。 发病倾向:平素患病较少。 对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。 平和体质的调养 环境起居调摄:起居顺应四时阴阳，劳逸结合。 体育锻炼:适度运动即可。 精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。 饮食调理:食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。 药物调养:不需。 您是否常感到手脚心发热吗, 您是否常上火或感到口燥咽干 您是否常便秘或大便干燥吗, 您是否盗汗自汗或活动后易出汗吗, 您面颊潮红或偏红吗,吗, 阴虚体质的各方面特征 总体特征:阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。 形体特征:体形偏瘦。 常见表现:手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。 心理特征:性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。 对外界环境适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。 阴虚体质的调养 环境起居调摄:夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。 体育锻炼:宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。 精神调适:循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之法，养成冷静沉着的习惯。对非原则性问题，少与人争，少参加争胜败的文娱活动。 饮食调理:多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物，喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品，如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚，宜服百合固金汤;心阴虚，宜服天王补心丸;脾阴虚，宜服慎柔养真汤;肾阴虚，宜服六味丸;肝阴虚，宜服一贯煎。 你是否容易疲乏吗, 您是否容易呼吸短促，接不上气吗, 你是否自汗或稍微活动就容易出汗吗, 您是否比别人容易患感冒吗, 您是否喜欢安静、懒得说话, 你是否经常说话声音低微、无力吗, 你是否经常感觉食欲不好, 气虚体质的各方面特征 总体特征:元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗，舌淡红，脉弱。 心理特征:性格内向，不喜冒险。 发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢。 对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。 气虚体质的调养 环境起居调摄:热则耗气，夏当避暑;冬当避寒，以防感冒;避免过劳伤正气。 体育锻炼:起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。 精神调适:气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。 饮食调理:常食益气健脾食物，如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉，少吃耗气食物如生萝卜。 药物调养:可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散;肺气虚，宜选补肺汤;肾气虚，多服肾气丸。 您经常感觉手脚发凉吗, 您经常感到怕冷、衣服比别人穿得多吗, 您是否比别人更容易患感冒吗, 您吃(喝)凉的东西会感到不舒服或腹泻吗, 您是否经常凌晨拉肚子, 是否经常感觉腰酸腿软, 你是否经常感觉食欲不好, 阳虚体质的各方面特征 总体特征:阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。 形体特征:肌肉松软不实。 常见表现:平素畏冷，喜热饮**神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征:性格多沉静、内向。 发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。 对外界环境适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。 阳虚体质的调养 环境起居调摄:冬避寒就温，春夏培补阳气，多日光浴。夏不露宿室外，眠不直吹电扇，开空调室内外温差不要过大，避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停，注重足下、背部及丹田部位的保暖。 体育锻炼:动则生阳，体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。 精神调适:这类人常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛，消除不良情绪。 饮食调理:宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳”，夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。 药物调养:可选补阳祛寒、温养肝肾之品，如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等，成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。 您是否经常精力充沛吗, 您是否经常面色红润、目光有神吗, 您是否经常食欲好吗, 您是否经常睡眠好吗, 您是否经常二便正常吗, 血瘀体质的调养 环环境起居调摄:血得温则行，居住宜温不宜凉;冬应防寒。作息规律，睡眠足够，不可过逸免气滞血瘀。 体育锻炼:多做益心脏血脉的活动，如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等，各部分都要活动，以助气血运行。 精神调适:培养乐观情绪，则气血和畅，有利血瘀改善，苦闷忧郁会加重血瘀。 饮食调理:常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。 药物调养:可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物，成方可选四物汤等。 血瘀体质的各方面特征 总体特征:血行不畅，以肤色晦黯舌质紫黯等。 形体特征:胖瘦均见。 常见表现:肤色晦黯，容易出现瘀斑，口唇黯淡舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 心理特征:易烦，健忘。 发病倾向:易患症瘕及痛证、血证等。 对外界环境适应能力:不耐受寒邪。 你体形偏胖吗, 您是否常感到胸闷或腹部胀满四肢沉重吗, 您是否常有额部油脂分泌多的现象吗? 你是否常出汗，汗后感觉发黏吗, 您是否常感觉嘴里有黏黏或甜的感觉吗, 您是否平时痰多，特别咽喉部总感到痰堵吗, 您是否感觉腹部肥满松软吗, 痰湿体质的各方面特征 总体特征:痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等。 形体特征:体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现:面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心理特征:性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。 对外界环境适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 痰湿体质的调养 环境起居调摄:远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。 体育锻炼:身重易倦，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密。 精神调适:易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。 饮食调理:少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。 药物调养:重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降，当宣肺化痰，选二陈汤;若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤;若肾不温化，当选苓桂术甘汤。 您是否常到闷闷不乐、叹气吗, 您是否常多愁善感、焦虑不安吗, 您是否常喉部有异物，吐咽不下吗, 您是否常感到害怕或受到惊吓吗? 您是否常感到胁肋部或乳房腹痛吗, 气郁体质的调养 环境起居调摄:室内常通风，阴雨天调节好情绪。 体育锻炼:宜动不宜静，多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法，以开导郁滞。 精神调适:“喜胜忧”，要主动寻快乐，常看喜剧、励志剧、听相声，勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐，多社交活动以开朗豁达。 饮食调理:少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物，如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜等。 药物调养:常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂，如越鞠丸等。若气郁引起血瘀，当配伍活血化瘀药。 气郁体质的各方面特征 总体特征:气机郁滞，神情抑郁、忧虑脆弱等。 形体特征:形体瘦者为多。 常见表现:情感脆弱，舌淡红苔薄白。 心理特征:性格内向不稳定、敏感多虑。 发病倾向:易患脏躁、梅核气、百合病郁证等。 对外界环境适应能力:对精神刺激适应能力较差;不适应阴雨天气。 您是否常生痤疮或疮疖吗, 您是否常感到口苦或嘴里有异味吗, 你是否常大便黏滞不爽、或燥结吗, 您是否常小便时有发热感、尿色发黄吗, 您是否常白带颜色发黄吗,(限女性) 您是否常感觉阴囊部位潮湿吗,(限男性) 您是否常在面部或鼻部有油腻感或发光吗, 湿热体质的各方面特征 总体特征:湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 形体特征:形体中等或偏瘦。 常见表现:面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征:容易心烦急躁。 发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。 对外界环境适应能力:对夏末秋初湿热气候，湿重或气温高环境较难适应。 湿热体质的调养 境起居调摄:避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。 体育锻炼:适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以湿祛散热。夏季应凉爽时锻炼。 精神调适:多参加开朗轻松的活动，放松身心。 饮食调理:多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜。 药物调养:可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄芩、黄连、栀子。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈 蒿汤等。 您是否常因季节变化或异味等原因咳喘吗, 您是否常没感冒也鼻塞、流涕、打喷嚏吗, 您是否常容易过敏(对药物、食物、气味、 花粉或在季节交替、气候变化时)吗, 您的皮肤是否易起风团、风疹块, 您是否常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑吗, 您的皮肤是否常一抓就红，并出现抓痕吗, 特禀体质的各方面特征 总体特征:先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸形、生理缺陷。 常见表现:过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;有垂直遗传、先天性、家族性特征;母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。 心理特征:随禀质不同情况各异。 发病倾向:过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等;遗传性疾病如血友病、先天愚型等;胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。 对外界环境适应能力:易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。 特禀体质的调养 特禀体质情况更复杂，要根据相关体质特征予以调养。很多人可能都是复合体质，所以上述方法仅供参考，尤其是药物调养的内容，一定要谨遵医嘱。 中国人的九种体质测试及养生调适-九种体质养生 时间:2010-12-23 09:23:59 来源:网友提供 标签:体质,食物,的人,容易,人群,方式,倾向,重点,太极拳,多吃,金橘,也不,这种人,平时,作用,饮食,海藻,平和,萝卜,海带 简介:一、平和体质:32.75%饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。重点人群:男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少。患病倾向:不爱得病。调养方式:平和体质日常养生应采取中庸之道，吃 正文: 一、平和体质: 32.75% 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。 重点人群: 男性多于女性。 年龄越大，平和体质的人越少。 患病倾向: 不爱得病。 调养方式: 平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。 多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 二、气虚体质: 12.71% 说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。 这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。 重点人群: 气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。 没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。 患病倾向: 容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 调养方式: 多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。 平时可按摩足三里穴。 三、湿热体质: 9.88% 如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。 这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。 重点人群: 南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。 喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。 患病倾向: 疮疖、黄疸等病。 调养方式: 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。 少食辛温助热的食物。 应戒除烟酒。 不要熬夜、过于劳累。 盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。 适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 四、阴虚体质: 8.89% 如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。 这种人外向好动，但性情急躁。 重点人群: 在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。 多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。 患病倾向: 易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。 调养方式: 多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。 少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 中午保持一定的午休时间。 避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 宜节制房事。 只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。 锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 不适合洗桑拿。 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。 可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。 平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 五、气郁体质: 8.73% 《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。 这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。 重点人群: 在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能 与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。 该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。 患病可能: 失眠、抑郁症、神经官能症等。 调养方式: 多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒 神作用的食物。 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。 另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。 多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。 六、阳虚体质: 7.9% 即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。 总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。 性格多沉静、内向。 这些属阳虚体质。 重点人群: 东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。 长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 患病倾向: 水肿、腹泻等。 调养方式: 可多吃容易发(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、 胡椒等。 少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。 夏季避免吹空调电扇。 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。 自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 七、痰湿体质: 6.29% 心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 性格温和稳重善于忍耐。 重点人群: 该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。 喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。 患病倾向: 眩晕、胸痹、痰饮等。 易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。 调养方式: 饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。 可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 平时多进行户外活动。 衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。 长期坚持运动锻炼。 温馨提示: 可服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。 八、血瘀体质: 7.95% 刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 重点人群: 南方人、脑力工作者，女性多见。 患病倾向: 出血、中风、冠心病等。 调养方式: 可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。 保持足够的睡眠，但不可过于安逸。 可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。 保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。 血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。 九、特禀体质: 4.91% 如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 多是遗传所致。 患病倾向: 凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。 比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。 调养方式: 饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。 少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。 春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。 不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。 九种体质经典调养方-九种体质使用手册 时间:2010-12-18 09:21:55 来源:网友提供 标签:体质,食物,容易,的人,方式,多吃,平和,湿热,温馨提示,太极拳,金橘,也不,玉屏风散,海带,冬瓜,倾向,这种人,人群,清淡,萝卜 简介:九种体质经典调养方九种体质歌诀气虚者多汗，气郁者多愁。湿热者多油，血瘀者多血，阴虚者发热，阳虚者发凉，痰湿者肥胖，特秉者过敏，平和者少病。九种体质经典调养方你该选哪种?根据中医理论和现代医学的研究成果，中国人可 正文: 九种体质经典调养方 九种体质歌诀 气虚者多汗，气郁者多愁。 湿热者多油，血瘀者多血， 阴虚者发热，阳虚者发凉， 痰湿者肥胖，特秉者过敏， 平和者少病。 九种体质经典调养方你该选哪种? 根据中医理论和现代医学的研究成果，中国人可分为9种体质类型，其中健康的平和体质仅占33%，而其他8种偏颇体质(气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质)占到了67%，居于前4位的则是: 气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。 北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组，历时30年的流行病学调查结果显示: 目前中国人的体质主要有9种，其中，比较健康的平和体质占32.75%。 平和体质身体倍儿棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。 此体质的人不爱得病。 调养方式: 吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。 多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运动上，年轻人可选择跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 气虚体质说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。 这种人容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 调养方式: 多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，平时可按摩足三里穴。 常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。 湿热体质脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。 这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。 调养方式: 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。 少食辛温助热的食物。 戒除烟酒。 不要熬夜、过于劳累。 适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。 日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。 阴虚体质如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。 调养方式: 多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。 少食性温燥烈的食物。 中午保持一定的午休时间。 避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 ，可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸。 气郁体质多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。 调养方式: 多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神的食物。 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸调节。 阳虚体质总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。 性格多沉静、内向。 这些属阳虚体质。 调养方式: 可多吃甘温益气的食物，比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。 少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。 可服金匮肾气丸。 痰湿体质心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 调养方式: 饮食清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。 可服用化痰祛湿方。 血瘀体质刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 调养方式: 可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。 可服用桂枝茯苓丸等。 特禀体质(过敏体质)对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 调养方式: 饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。 少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 王琦老中医解密中国人的九种体质 无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。 那么现代人都是什么体质呢?北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，在我国东、西、南、北、中5个地域(江苏、安徽、甘肃、青海、福建、北京、吉林、江西、河南9省26市)进行了21948例的流行病学调查，结果显示: 目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。 平和体质: 32.75% 调养采取中庸之道 广告词说得好: 身体倍棒，吃嘛嘛香。 如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质～ 重点人群: 男性多于女性。 年龄越大，平和体质的人越少。 患病倾向: 不爱得病。 调养方式: 平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。 多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 气虚体质: 12.71% 容易患感冒、胃下垂 说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。 这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。 重点人群: 气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。 没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。 患病倾向: 容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。 调养方式: 多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。 少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。 平时可按摩足三里穴。 温馨提示: 常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。 湿热体质: 9.88% 性格表现急躁易怒 如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。 这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。 重点人群: 南部和东部地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。 喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。 患病倾向: 疮疖、黄疸等病。 调养方式: 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。 少食辛温助热的食物。 应戒除烟酒。 不要熬夜、过于劳累。 盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。 适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 温馨提示: 日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。 阴虚体质: 8.89% 中午要保证午休 如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。 这种人外向好动，但性情急躁。 重点人群: 在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。 多见于学生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。 患病倾向: 易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。 调养方式: 多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。 少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 中午保持一定的午休时间。 避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。 宜节制房事。 只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、太极剑等。 锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 不适合洗桑拿。 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。 可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。 平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 温馨提示: 可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸等。 女性用药剂量应该比男性要轻。 气郁体质: 8.73% 现代林妹妹越来越多 《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，多愁善感、忧郁脆弱。 这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠。 在整部《红楼梦》里，也就林妹妹一人属这种体质，但现在这种体质的人却越来越多，可能 与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。 该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。 患病可能: 失眠、抑郁症、神经官能症等。 调养方式: 多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒 神作用的食物。 睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。 尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。 另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状态。 多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。 温馨提示: 可以服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。 阳虚体质: 7.9% 主要做好防寒保暖 即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。 总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。 性格多沉静、内向。 这些属阳虚体质。 重点人群: 东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。 长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。 患病倾向: 水肿、腹泻等。 调养方式: 可多吃容易发(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、 胡椒等。 少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。 夏季避免吹空调电扇。 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。 自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。 多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 温馨提示: 可服金匮肾气丸。 痰湿体质: 6.29% 最受富贵病青睐 心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。 性格温和稳重善于忍耐。 重点人群: 该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。 喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。 患病倾向: 眩晕、胸痹、痰饮等。 易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。 调养方式: 饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。 可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 平时多进行户外活动。 衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。 长期坚持运动锻炼。 温馨提示: 可服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。 血瘀体质: 7.95% 容易患上心脏病 刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。 重点人群: 南方人、脑力工作者，女性多见。 患病倾向: 出血、中风、冠心病等。 调养方式: 可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等。 保持足够的睡眠，但不可过于安逸。 可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。 保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。 血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。 温馨提示: 可服用桂枝茯苓丸等。 特禀体质: 4.91% 其实就是过敏体质 如果在某一方面，比如对花粉或某食物过敏等，在中医上这就被称为特禀体质。 多是遗传所致。 患病倾向: 凡是遗传性疾病者多与亲代有相同疾病，或缺陷。 比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等过敏性疾病。 调养方式: 饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。 少食荞麦(含致敏物质荞麦荧光素)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。 保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住。 春季减少室外活动时间，可防止对花粉过敏。 不宜养宠物，起居应有规律，积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧张。 温馨提示: 可服玉屏风散、消风散、过敏煎等。 第一讲:看五官讲养生- 时间:2010-12-19 09:08:41 来源:网友提供 标签:不好,心火,鼻炎,绿豆汤,是因为,瞳孔,鼻子,不足,肝火,舌头,大鱼大肉,心肺,养心,牛奶,忧伤,黄豆,增稠剂,反应,豆浆,绿豆 简介:五官五脏五情五色五味目肝怒青酸舌心喜赤苦口脾思黄甘鼻肺忧黑辛耳肾恐白咸目:肝瞳孔:肝肾眼白:心肺结膜炎、虹膜炎等实际上是心肺火热，心火旺、肺火旺人死没死看瞳孔:瞳孔散开了，意思就是肝肾衰竭了肝气足:眼睛聚光，看 正文: 五官五脏五情五色五味目肝怒青酸舌心喜赤苦口脾思黄甘鼻肺忧黑辛耳肾恐白咸目: 肝瞳孔: 肝肾眼白: 心肺结膜炎、虹膜炎等实际上是心肺火热，心火旺、肺火旺人死没死看瞳孔: 瞳孔散开了，意思就是肝肾衰竭了肝气足: 眼睛聚光，看东西特别亮，有神肝不好: 火气大，验血，就是验肝，酒伤肝(酒后打人，放松是因为肝火控制不住)，怒伤肝养肝: 绿豆、绿色蔬菜、醋绿豆汤: 水沸后再煮七八分钟(夏天五六分钟)，不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。 绿豆汤为碧绿色最解毒降肝火蔬菜: 吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱(补肾)，放适量醋。 酸奶不好: 成分表: 牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠牛奶不好: 过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉;现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。 舌头: 心舌头不好: 心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉心: 心情好就好，过喜生悲心不好: 眼比较直，不爱动;情绪乱、抑郁、失眠。 老做噩梦，心火太旺养心: 红豆粥，豆包，大枣为辅，养心养血降心火: 中午11到1点吃生拌苦瓜，心火中午最旺;嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉。 咽炎就好了口: 脾脾不好: 大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，月经不调，脸蜡黄养脾: 食不离豆，天天早晨喝豆浆国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。 健脾: 水果(除西瓜)，玉米、小米，山药，黄豆制品伤脾: 思虑过多伤脾。 饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾，过凉鼻子: 肺鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，根在肺，治肺就能根治。 鼻炎就是肺热，冷热相遇-湿，就成了鼻炎。 打呼噜: 心肺都不好。 火大造成鼻根部胀，堵塞肺不好: 容易忧伤，一忧伤，肺更不好。 伤肺: 少吃辣，不能过养肺: 晚上生吃白萝卜，睡觉前生吃对吸烟者好。 放屁是因为消化不好白萝卜(生吃养肺，熟吃润肠)百合，白果化痰，梨，银耳耳朵: 肾肾: 纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，尿裤子，肾主骨，腿软。 补肾: 主黑豆(晚上喝黑豆粥)，辅黑芝麻、坚果心气不足，上边肿，脸肿;肾气不足，下边肿，腿肿。 气肿: 按一下，会回来，是因为气不足水肿: 按一下，一个坑养肾: 咸养肾，但是过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。 肝(最重要)心脾肺肾情绪反应怒喜思忙颜色绿红黄白黑食品绿豆红小豆黄豆云豆黑豆口味酸苦甜辣咸器官反应筋.神经血.咽肉.四肢口皮肤、骨病症神经衰弱白血病癣干燥症.红斑郎疮脸部反应眼睛舌头口，腮帮子鼻子耳朵白内障.青光眼冠心病长口疮鼻炎耳鸣男的生病爱发生在左边，女的爱发生在右边，为什么。 中医讲，肝是升气的，肺是下气的，男同志爱生气，伤肝，肝在左边，所以男的左边爱生病;女的爱忧，忧伤肺，所以女的右边爱生病。 脸上长豆: 脑门上是心，左面是肝，右肺，鼻子是脾，下巴是肾。 人的牙: 四颗全齿代表吃肉的，八个门牙切齿，是撕的，20颗旧齿，咀嚼的。 按比例，吃1份肉吃7份别的。 文案 编辑词条 B 添加义项 ? 文案，原指放书的桌子，后来指在桌子上写字的人。现在指的是公司或企业中从事文字工作的职位，就是以文字来表现已经制定的创意策略。文案它不同于 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 师用画面或其他手段的表现手法，它是一个与广告创意先后相继的表现的过程、发展的过程、深化的过程， 多存在于广告公司，企业宣传，新闻策划等。 基本信息 中文名称 文案 外文名称 Copy 目录 1发展历程 2主要工作 3分类构成 4基本要求 5工作范围 6文案写法 7实际应用 折叠编辑本段发展历程 汉字"文案"(wén àn)是指古代官衙中掌管档案、负责起草文书的幕友,亦指官署中的公文、书信等;在现代，文案的称呼主要用在商业领域，其意义与中国古代所说的文案是有区别的。 在中国古代，文案亦作" 文按 "。公文案卷。《北堂书钞》卷六八引《汉杂事》:"先是公府掾多不视事，但以文案为务。"《晋书?桓温传》:"机务不可停废，常行文按宜为限日。" 唐戴叔伦《答崔载华》诗:"文案日成堆，愁眉拽不开。"《资治通鉴?晋孝武帝太元十四年》:"诸曹皆得良吏以掌文按。"《花月痕》第五一回:" 荷生 觉得自己是替他掌文案。" 旧时衙门里草拟文牍、掌管档案的幕僚，其地位比一般属吏高。《老残游记》第四回:"像你老这样抚台央出文案老爷来请进去谈谈，这面子有多大!"夏衍《秋瑾传》序幕:"将这 阮财富 带回衙门去，要文案给他补一份状子。" 文案音译 文案英文:copywriter、copy、copywriting 文案拼音:wén àn 现代文案的概念: 文案来源于广告行业，是"广告文案"的简称，由copy writer翻译而来。多指以语辞进行广告信息内容表现的形式，有广义和狭义之分，广义的广告文案包括标题、正文、口号的撰写和对广告形象的选择搭配;狭义的广告文案包括标题、正文、口号的撰写。 在中国，由于各个行业发展都相对不够成熟，人员素质也参差不齐，这使得"文案"的概念常常被错误引用和理解。最典型的就是把文案等同于"策划"，其实这是两种差别很大，有着本质区别的工作。只是由于文案人员常常需要和策划人员、设计人员配合工作，且策划人员也需要撰写一些 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 ，这使得很多人误认为文案和策划就是一回事，甚至常常把策划与文案的工作会混淆在一起(这也和发源于中国的"策划学"发展不够成熟有关)。 广告文案 广告文案 很多企业中，都有了的专职的文案人员，只有当需要搞一些大型推广活动、做商业策划案、写可行性分析报告等需求量大的项目时，才需要对外寻求合作。以往一般企业都会找广告、文化传媒等公司合作。这些公司一般都有专业的文案、设计团队，经验也相对丰富，但因为业务量大，范围广泛，在针对性方面会较为薄 弱。随着社会经济不断发展，对专业文案的要求更加严格，逐渐衍生了一些专注于文字服务的文案策划公司。这类企业发展速度很快，大多数都是从工作室形式转型而来，也有从文化传播机构独立出来的。 随着中国广告业二十余年的迅猛发展，广告公司的经营范围，操作 流程 快递问题件怎么处理流程河南自建厂房流程下载关于规范招聘需求审批流程制作流程表下载邮件下载流程设计 ，工作方式都在变化，文案的角色由无闻转为配角，现正昂首阔步走向台面，成为主角，从前一则广告多是由设计出 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 ，再配图之后，文案轮为完稿，一则广告的计划多是由文案与美工共同完成，然后各自分工。说起文案的地位，日本是从1992年意识到文案的重要性，台湾是1998年。2002年，大陆的一些中大型广告公司的老总几乎都在垂叹，好的文案太少了。好的文案往往愿意扎堆，从全国形式来看，这股潜规则正逐渐由华南广告重镇广州向华东中心上海转移。 折叠编辑本段主要工作 撰写报纸广告、杂志广告、海报; 撰写企业样本、品牌样本、产品目录; 撰写日常宣传文案白领一族 文案白领一族 单页、各类宣传小册子; 撰写DM直邮广告，包括信封、邮件正文; 撰写电视广告脚本，包括分镜头、旁白、字幕; 撰写电视专题片脚本; 撰写电视广告的拍摄清单; 撰写广播广告; 将海外版广告文案作 汉化(翻译); 撰写广告歌词，或汉化(翻译)外文歌词; 撰写各种形式的网络广告; 为网站栏目命名; 撰写网站内部文案; 撰写手机短信广告; 撰写各类广告作品的创意阐述; 撰写广告口号; 撰写产品包装文案，包括:品牌名、使用说明、产品成分等; 为产品或品牌命名，并作创意阐述; 为路演或活动命名，并作创意阐述; 撰写活动请柬及活动现场宣传品上的文字; 为各种礼品命名，并作创意阐述; 为专卖店命名，并作创意阐述; 撰写商店的橱窗或店内POP物料文案; 撰写软文、新闻式、故事式、评论式; 撰写策划书，或协助策划人员优化、润色方案文字; 协助客户企业内刊的编辑，提供主题方向，审核文字。 不同的环境对文案撰稿人有着不同的锤炼和要求。 折叠编辑本段分类构成 从现有的文案分类有很多种，按照4A标准，一般有四类:助理文案(ACW)， 文案(CW策划文案 策划文案 )，高级文案(ACW)，资深文案(SCW)，其中稍微要区别的是高级文案与资深文案，前者要求的是文案的撰写能力，而后者不仅仅是文案的撰写能力还包括做文案的年资。有些4A公司设有文案主任(CE)一职，大体上与文案职责类似，有时候负责专项。另外有些个别公司还配有首席文案的职位(CCW)，文案功力凤毛麟角，虽不具领导才能，但有的首席文案拿的工资却比创意总监还要高。大部分国内广告公司文案的种类繁杂，有房地产文案、创意文案、企划文案、品牌文案等。 文案是由标题、副标题、广告正文、广告口号组成的。它是广告内容的文字化表现。在广告设计中，文案与图案图形同等重要，图形具有前期的冲击力，广告文案具有较深的影响力。 广告标题:它是广告文案的主题，往往也是广告内容的诉求重点。它的作用在于吸引人们对广告的注目，留下印象，引起人们对广告的兴趣。只有当受众对标语产生兴趣时， 才会阅读正文。广告标语的设计形式有:情报式，问答式、祈使式、新闻式、口号式、暗示式、提醒式等。广告标语撰写时要语言简明扼要，易懂易记，传递清楚，新颖个性，句 子中的文字数量一般掌握在12个字以内为宜。 广告副标题:它是广告方案的补充部分，有一个点睛的作用。主要表现在对标题的补充及让人感觉，前面的不懂，在这里全部让人了解。 广告正文:广告正文是对产品及服务，以客观的事实、具体的说明，来增加消费者的了解与认识，以理服人。广告正文撰写使内容要实事求是，通俗易懂。不论采用何种 题材式样，都要抓住主要的信息来叙述，言简易明。 广告口号:口号是战略性的语言，目的是经过反复和相同的表现，以便名域其他企业精神的不同，使消费者掌握商品或服务的个性。这以成为推广商品不可或缺的要素。广告 口号常有的形式:联想式、比喻式、许诺式、推理式、赞扬式、命令式。广告口号的撰写要注意简洁明了、语言明确、独创有趣、便于记忆、易读上口。 所谓广告文案是以语辞进行广告信息内容表现的形式。广告文案有广义和狭义之分，广义的广告文案就是指通过广告语言、形象和其他因素，对既定的广告主题、广告创意所 进行的具体表现。狭义的广告文案则指表现广告信息的言语与文字构成。广义的广告文案包括标题、正文、口号的撰写和对广告形象的选择搭配;狭义的广告文案包括标题、正文 、口号的撰写。 折叠编辑本段基本要求 1)准确 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 、点明主题 准确规范是文案中最基本的要求。要实现对广告主题和广告创意的有效表现和对广告信息的广告文案 广告文案 有效传播，首先要求广告文案中语言表达规范完整，避免语法错误或表达残缺。其次，广告文案中所使用的语言要准确无误，避免产生歧义或误解。第三，广告文案中的语言要符合语 言表达习惯，不可生搬硬套，自己创造众所不知的词汇。第四，广告文案中的语言要尽量通俗化、大众化，避免使用冷僻以及过于专业化的词语。 2)简明精炼、言简意赅 文案在文字语言的使用上，要简明扼要、精练概括。首先，要以尽可能少的语言和文字表达出广告产品的精髓，实现有效的广告信息传播。其次，简明精练的广告文案有助于吸引广告受众的注意力和迅速记忆下广告内容。第三， 要尽量使用简短的句子，以防止受众因繁长语句所带来的反感。 3)生动形象、表明创意 文案中的生动形象能够吸引受众的注意，激发他们的兴趣。国外研究资料表明:文字、图像能引起人们注意的百分比分别文字是35%, 图像是65%，文案创作时采用生动活泼、新颖独特的语言的同时，附助以一定的图像来配合。 4)优美流畅、上口易记 文案是广告的整体构思，对于由其中诉之于听觉的广告语言，要注意优美、流畅和动听，使其易识别、易记忆和易传播，从而突出广告定位，很好地表现广告主题和广告创意，产生良好的广告效果。同时，也要避免过分追求语言和音韵美，而忽视广告主题，生搬硬套，牵强附会，因文害意。 折叠编辑本段工作范围 策划文案和创意文案 一)策划文案:工作主要是将策划工作人员的策划思路形成文字。毋庸置疑，公司很多策划人员均有很强的策划水平和丰富的策划经验，但有时候手上同时进行几个案子，同时时间又比较紧的情况下，文案可以在充分理解策划意图的情况下帮助策划人员完成策划方案的写作。这其中有几个内容: 1.必须充分了解本案的运作背景，包括宏观市场信息和微观市场动态。 2.掌握整个策划的战略指导思想。 3.以通俗易懂、言简意赅的论述方式将策划思想反映在字里行间。 4.到比较专业的问题或障碍的时候，应及时与策划人员沟通，保证策划方向的一致性。 5.贯彻战略方针的同时，也可就战略思想的表达方式和文字提述上提出一些合理化建议，从而更好地展现策划的战略核心点。 二)创意文案:主要是将广告作品的表现及形式用完整的文字表达出来，其中，除了产生画面的构想之外，还包括广告语言的表现内容(如平面的标题、引文、正文、随文，广告语等，影视的音效、旁白、字幕、广告语等)。其中至关重要的就是新颖的创意和传神的文字表现。而这些智慧的闪光绝对不是拍一下脑门子就能出来的。这其中包括了以下内容: 1.通过各个层面，特别是swot方面深入理解，从而找出项目的核心优势。 2.把握目标消费群的心态。 3.掌握宏观政策及大市场对项目本身的影响。 4.场策划人员和设计人员保持密切联系，随时沟通。 5.市场上类似房产项目的文案及创意，力求全面加以突破。 6.获悉开发商对文案创作的要求，调整文字内容和形式。 折叠编辑本段文案写法 商家要吸引、留住消费者必须注重细节的提高和改善，而其中，文案就是不可忽视的一大细节。下面是一些能吸引买家的写文案方法: 折叠九宫格思考法 拿一张白纸，用笔先分割成9宫格。中间那格填上你的商品名，接下来开始在其它8格填上可以帮助此商品销售的众多可能优点。这是强迫创意产生的简单练习法，我也常用这种方式构思出企划案或演讲PPT的结构。 折叠要点衍伸法 把该商品型录上的商品特点照抄下来，然后每个要点后面加以延伸。如果你真的很懒，照抄型录商品卖点也可，但文字会比较没有人味，说服力道会稍差。 折叠三段式写作法 这是仿新闻学中"倒三角写作法"。第一段，请精要地浓缩全文的销售话术，因为多数人都没耐心看全文。第二段，请依照型录要点衍伸法，逐一说明该商品的众多特色。到底是点列还是一段长文章较好，要看你的文字功力。文字功力欠佳就点列式写出卖点即可。最后一段是「钩子」，主要任务是要叫人【Buy Now】，所以一般是强化商品USP(Unique Selling Point，独特销售卖点)、价格优势或赠品。 折叠编辑本段实际应用 市场研究 没有正确的市场导向，任何文案或创意都是天马行空的奇思怪想。的确，再优美的文字用在不适宜的场合中都可能导致整个策划执行的失败。一篇优秀的文案，一定是在对市场有深入的了解后方能下笔的。 例如不同地区的经济发展水平、文化构成、风土人情、产业结构比重等等皆有很大差异，同一地区不同年龄、阶层人士的世界观、思维观、道德观和价值观也参差不齐，加上特定环境、特定历史背景或政策规文赋予某些项目的特殊意义，都会对文案产生深远的影响。 所以无市场，文案便如枯井之蛙，其作品不仅缺乏远见，生命力也极为低下。 沟通与互助 在创作一幅作品时，常常发生这种情况:设计人员与文案人员一开始没有很好的沟通;结果是设计人员设计出来的作品文案看来好像是曲解了原意，而将文案配上去时候，设计人员又认为文案的风格与画面差入甚大。矛盾自然就出现了。 其实文案和设计，乃至市场、企划、媒体等各部门工作人员都应随时保持高效的沟通。通篇来看，文案的工作是将市场的调查分析结果作为其创作的翔实论据、企划的核心思想作为其创作的指引方向，媒体投放的渠道作为其创作的特定模式，设计排版作为其创作的具体表现。因此，每一个环节都是动态维系着的。在做一个文稿之前，与各个部门广泛沟通，并做到互爱互助，才能在一个凝聚力超强的团队中展现出自己独特的个性和才华