首页 健身训练计划表

健身训练计划表

举报
开通vip

健身训练计划表健身训练计划表 赛普健身培训学院——训练计划表 试行期一个月 第一天胸部和肱三头肌 胸: 平板卧推3组*10个 杠铃上斜卧推3组*10个 哑铃平板飞鸟3组*10个 大飞鸟夹胸3组*10个 肱三: 颈后臂屈伸3组*10个 仰卧臂屈伸3组*10个 钢线小压3组*10个 第二天背部和肱二 背: 颈前下拉3组*10个 反握下拉3组*10个 杠铃划船3组*10个 坐姿划船3组*10个 肱二:: 杠铃弯举3组*100个 哑铃弯举3组*101个 1 / 3 器械托臂弯举33组*10个 第三天腿臀部和肩部腿 ...

健身训练计划表
健身训练 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 赛普健身培训学院——训练计划表 试行期一个月 第一天胸部和肱三头肌 胸: 平板卧推3组*10个 杠铃上斜卧推3组*10个 哑铃平板飞鸟3组*10个 大飞鸟夹胸3组*10个 肱三: 颈后臂屈伸3组*10个 仰卧臂屈伸3组*10个 钢线小压3组*10个 第二天背部和肱二 背: 颈前下拉3组*10个 反握下拉3组*10个 杠铃划船3组*10个 坐姿划船3组*10个 肱二:: 杠铃弯举3组*100个 哑铃弯举3组*101个 1 / 3 器械托臂弯举33组*10个 第三天腿臀部和肩部腿 腿臀部:: 杠铃蹲举3组*100个 坐姿腿屈伸3组*10*个 仰卧腿弯举33组*10个 肩部: 杠铃推举3组*10个 哑铃推举3组*10个 哑铃仰身飞鸟3组*101个 器械推举3组*10*个 每天腰腹部 仰卧举腿3组*20个 90度卷腹3组*200个 饮食建议 早餐::面食2两+3个鸡蛋 午饭:米饭4两+肉44两+蔬菜+水果一个 训练后加餐:面食3两两+3个鸡蛋 2 / 3 运动中注意补水注! 此计划只是比较大众化的搭配和是组合~没有什么太难的组动动作~有用的东西大家可以看下。要是觉得没可什么帮助可以什遵循自己的训练计划~谢谢:的 3 / 3
本文档为【健身训练计划表】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享,如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服,我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
下载需要: 免费 已有0 人下载
最新资料
资料动态
专题动态
is_037433
暂无简介~
格式:doc
大小:12KB
软件:Word
页数:2
分类:企业经营
上传时间:2017-09-25
浏览量:36