42式太极剑 图解

精选文库PAGEPAGE5—42式HYPERLINK"http://www.cntaijiquan.com"\o"太极网"\t"_blank"太极剑(中国武术段位制“五段”HYPERLINK"http://www.cntaijiquan.com"\o"太极网"\t"_blank"太极剑考评技术，即HYPERLINK"http://www.cntaijiquan.com"\o"太极网"\t"_blank"太极剑竞赛套路)动作名称预备势(九)蹬脚前刺(一)起势(十)跳步平刺(二)并步点剑(十一)转身下刺(三)弓步削剑(十二)弓步平斩(四)提膝劈剑(十三)弓步崩剑(五)左弓步拦(十四)歇步压剑(六)左虚步撩(十五)进步姣剑(七)右弓步撩(十六)提膝上刺(八)提膝捧剑(十七)虚步下截(十八)右左平带(三十一)丁步点剑(十九)弓步劈剑(三十二)马步推剑(二十)丁步托剑(三十三)独立上托(二十一)分脚后点(三十四)进步挂剑(二十二)仆步穿剑(右)(三十五)歇步崩剑(二十三)蹬脚架剑(左)(三十六)弓步反刺(二十四)提膝点剑(左)(三十七)转身下刺(二十五)仆步横扫(左)(三十八)提膝提剑(二十六)弓步下截(右、左)(三十九)行步穿剑(二十七)弓步下刺(四十)摆腿架剑(二十八)右左云抹(四十一)弓步直刺(二十九)右弓步劈(四十二)收势（三十)后举腿架剑预备势两脚并拢，脚尖朝前，畅胸舒背，身体直关；两臂自然垂于身体两侧，右手成剑指，手心朝里；左手持剑，手心朝后，剑身竖直贴靠在左臂后面，剑尖朝上。目视前方(图251).要点：头颈自然竖直，颔部微收，上体保持自然，不行挺胸收腹；两肩臂要自然松沉；剑刃不行触及身体；精神要集中。教法提示：留意持剑的方法，剑身竖直于左臂后面，剑身不行歪斜。(一)起势1．左脚提起向左迈半步，与肩同宽，身体重心在两腿中间；同时两臂微屈略内旋；两手距身体约10厘米。目视前方(图252)。2．两臂自然伸直，向左前方摆举至与肩平，手心朝下；上体略右转；随转体右手剑指右摆，至右前方后屈肘向下划弧至腹前，手心朝上，左手持剑，右摆后屈肘置于体前，腕同肩高，手心朝下，两手心相对；同时重心左移，左腿屈膝半蹲，右脚收提至左脚内侧(脚不触地)。目视右前方(图253、图254)。3．右脚向右前方(约45。)上步，随身体重心前移成右弓步；同时右手剑指经左臂下向前上方摆举，臂微屈，腕同肩高，手心斜朝上，左手持剑，附于右前臂内侧(剑柄在右前臂上方)，手心朝下；继而，身体重心移向右腿，左脚跟至右脚内侧后方，脚尖点地，同时右手剑指向右前方伸送；左手持剑．屈肘置于右胸前，手心朝下。目视剑指方向(图255、图256)。4．重心左移，右脚尖内扣，身体左转约90。，左脚向左前方上步，成左弓步；同时左手持剑，经膝前向左划弧搂至左胯旁，臂微屈，手心朝后，剑身竖直，剑尖朝上，右手剑指屈肘，经右耳旁向前指出，手心斜朝前，指尖朝上，腕同肩高。目视前方(图257)。要点：两手摆举转换要与重心移动协调协作，上体要保持中正安舒，不行左、右摇摆或前俯后仰；两肩要松沉，两臂不行僵直。教法提示：留意两手摆举转换要以腰为轴；左脚向左前方上步，要与腰胯左转协调协作；弓步时两脚的横向距离约为20～30厘米，不行在同一条直线上。(二)并步点剑1．重心前移，右脚经左脚内侧向右前方(约45。)上步，随重心前移成右弓步；同时左手持剑，经胸前向前穿出至右腕上(剑柄贴靠右腕)；继而，重心前移，左脚收提至右脚内侧；同时两手分别向左、右两侧摆举后，屈肘向下划弧置于胯旁，手心均朝下。目视前方(图258、图259)。2．左脚向左前方(约45。)上步，随重心前移成左弓步；同时两手侧分摆举，略高于肩后向前划弧于体前相合，左手在外，高与胸齐，手心朝外，臂呈弧形，剑身贴靠左前臂，剑尖斜朝后，右手虎口对剑柄预备接剑。目视前方(图260)。3．身体重心前移，右脚向左脚并步，屈膝半蹲；同时右手接握剑柄，遂以腕关节为轴，使剑尖由身体左后方经上向前划弧，至腕与胸高时，提腕使剑尖向前下方点剑，左手变剑指，附于右腕内侧。目视剑尖方向(图261)。要点：两手侧分摆举划弧与成弓步要协调全都，两臂不要僵挺；右手接剑时动作要自然，勿停顿；点剑时，两肩要保持松沉，上体正直，不行耸肩、拱背或突臀；劲注剑尖。教法提示：搞清动作的方位；右脚向右前方(约45。)上步、左脚向左前方(约45。)上步时，腰胯要与之协作，切不行只动脚不动腰；点剑时留意上体的中正。(三)弓步削剑1．身体重心移至左腿，右脚跟提起；同时右手握剑，沉腕，变手心朝上，使剑尖划一小弧指向左下方，左手剑指屈肘，附于右前臂内侧，手心朝右，指尖朝上。目视剑尖方向(图26212．右脚向右后方撤步，脚跟着地，随身体重心右移，右腿屈膝，左脚跟外展成右弓步；身体右转约90。；同时右手握剑，随转体向右上方斜削，腕同肩高，左手剑指左摆，置于胯旁，手心斜朝下，指尖朝前。目视剑尖方向(图263)。要点：削剑时要与转腰、弓步协调全都，以腰带臂，使剑重力达剑刃前端；上体中正，神态自然。教法提示：提示削剑的基本方法；留意动作要点；右手握剑，沉腕，变手心朝上，使剑尖按顺时针方向划一小弧，在完成此动作时要留意沉肩、坠肘、松腕的过程。(四)提膝劈剑1．左腿屈膝，身体重心后移，上体随之略向右转，右脚尖翘起外摆；同时右手握剑屈肘，向右、向后划弧至体右后方，手心朝上，腕略高于腰，左手剑指向前、向右划弧摆至右肩前，手心斜朝下。目随视剑尖(图264)。2．身体略向左转，重心前移，右脚掌踏实，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右独立步；同时右手握剑，向前劈出，剑、臂平直，左手剑指经下向左划弧摆举至与肩平，手心朝外，指尖朝前。目视剑尖(图265)。要点：身体左、右转动要与两臂动作协调全都。提膝独立要与劈剑协调全都。劲贯剑身下刃。教法提示：劈剑时剑、臂要平直；可先学习上肢动作，搞清腰与上肢协作的过程后，再与下肢动作协作练习；独立劈剑时，要留意身型的中正，不行有前俯后仰的动作。(五)左弓步拦1．右腿屈膝半蹲，上体略左转，左脚向左落步，脚跟着地；同时右手握剑，以腕关节为轴，使剑尖在体前顺时针划一圆弧，左手剑指附于右前臂内侧，手心朝下。目视剑尖方向(图266)。2．身体左转约90。，随重心前移，左脚踏实，右脚跟外展成左弓步；同时右手握剑，随转体经下向左前方划弧拦出，手心斜朝上，腕同胸高，左手剑指经下向左、向上划弧，臂呈弧形举于头前上方，手心斜朝上。目视剑尖方向(图267)。要点：身体转动与剑绕环要协调全都。弓步时上体不行前俯。教法提示：左脚向左落步要与上体左转协调全都；左脚落步后不能与右脚在同一条直线上，两脚横向距离约20。30厘米；拦剑时意注小指侧剑刃中后部。(六)左虚步撩1．右腿屈膝，重心稍后移，左脚尖翘起并稍外展，上体左转，继而，随重心前移，左脚落地踏实，上体略右转，右脚向右前方上步，脚跟着地；同时右手握剑，随转体屈肘向上、向左划弧至右胯旁，手心朝里，剑尖斜朝后上方，左手剑指下落附于右腕部。目视剑尖方向(图268)。2．身体右转，右脚尖外展，随重心前移落地踏实，右腿屈膝半蹲，左脚向左前方上步成左虚步；同时右手握剑，剑刃领先经后向下、向左前上方立圆撩架至头前上方，臂微屈，手心朝外，剑尖略低于手，左手剑指附于右腕部。目视左前方(图269)。要点：剑向左后绕环要与身体转换协调全都，向前撩剑要与迈左步协调全都，整个动作要连贯圆活。教法提示：首先搞清下肢的动作路线；提示学者撩剑的基本方法；留意虚步时，身体重心在右腿，左脚尖虚点地面，不行虚实不分，另外，撩剑的整个过程要与腰的转动协调协作。(七)右弓步撩1．身体略向右转，左脚向左上步，脚跟着地；同时右手握剑，向上、向右划弧至身体右上方，腕稍低于肩，臂微屈，剑尖朝右上方，左手剑指屈肘，落于右肩前，手心斜朝下。目视剑尖方向(图270)。2．身体左转，随重心移至左腿，左脚尖外展落地踏实，继而右脚向前上步，随重心前移成右弓步；同时右手握剑，经下向前立剑撩出，腕同肩高，手心斜向上，剑尖斜向下，左手剑指向下、向左上方划弧，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上。目视剑尖方向(图271）。要点：撩剑时剑贴身体立圆撩出，幅度宜大，且要做到势动神随；上步时重心要平稳，勿起伏。教法提示：上步要平稳；撩剑时留意与下肢上步的协作；两臂在运行过程中要走弧形。(八)提膝捧剑1．左腿屈膝半蹲，重心后移，身体略向左转；同时左手握剑，随转体向左平带，手心朝上，腕同胸高，剑尖朝前，左手剑指屈肘下落，附于右腕部，手心朝下。目视剑尖方向(图272)。2．身体略向右转，右脚向后撤步，随重心后移成左虚步；同时右手握剑，随转体手心转向下，使剑经体前向右平带至右胯旁，剑尖朝前，左手剑指向下、向左划弧至左胯旁，手心朝下。目视剑尖方向(图273)。3．左脚向前活步，随重心前移，左腿自然直立，右腿屈膝提起成左独立步；同时两手手心翻转朝上，随提膝由两侧向胸前相合，左手剑指捧托在右手背下，与胸同高，剑尖朝前，略高于腕。目视前方(图274)。要点：左、右转体带剑要协调连贯。捧剑与提膝协调致。提膝时膝不得低于腰部。教法提示：先进行下肢的练习；提示学者左脚向前活步时，左脚跟先着地；提膝时身体保持中正，不行前俯后仰；两臂向胸前相合要同时进行，协调全都。(九)蹬脚前刺左腿直立，右脚以脚跟为力点，勾脚向前蹬出；同时两手捧剑，略回引再向前平刺。目视剑尖方向(图275)。要点：蹬脚时身体不行前俯或挺腹，脚高不得低于腰部；剑向前平刺时两臂要保持松沉。教法提示：原地进行蹬脚练习；留意动作要点。(十)跳步平刺1．右脚向前落步，随身体重心前移，右脚蹬地向前跳步，左脚前摆落地踏实，腿微屈，右脚在左脚将落地时快速向左脚内侧靠拢(脚不着地)；同时两手捧剑，随右脚落步向前平刺，左脚落地时两手腕部内旋，同时撤回置于两胯旁，手心均朝下。目视前方(图276、图277)。2．右脚向前上步成右弓步；同时右手握剑，经腰部向前平刺，腕同胸高，手心朝上，劲注剑尖，左手剑指经左向上、向前划弧，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上。目视剑尖方向(图278)。要点：右脚落步与前刺、左跳步与两手回抽要协调全都。左脚落地后右脚有刹那间暂停，再进步平刺。教法提示：先进行跳步练习；跳步时左脚前摆落地，须前脚掌先着地；右脚向前上步时。身体要保持平稳，不行前俯。(十一)转身下刺1．左腿屈膝，重心后移，右腿自然伸直，脚尖上翘；同时右手握剑，向左、向后平带，屈肘收至胸前，手心朝上，左手剑指屈肘置于胸前，剑身平贴于左前臂下，两手心斜相对。目视左前方(图279)。2．右脚尖内扣落地，重心移至右腿，继而以右脚掌为轴身体左后转约270。，左脚屈膝提起，收至右脚内侧(不着地)；两手仍合于胸前。目视左前方(图280)。3．左脚向左前方落步成左弓步；同时右手握剑，向左前下方平剑刺出，手心朝上，左手剑指向左、向上划弧，臂呈弧形举于头前上方，手心斜朝上。目视剑尖方向(图281)。要点：转身时要平稳自然，不行低头弯腰；弓步与刺剑要协调全都。教法提示：先进行转体练习，转体时，上体保持中正，转体时腰胯要主动左转。(十二)弓步平斩1．重心前移，右脚收提于左脚内侧(脚不触地)；同时右手握剑，沉腕，手心斜朝上，左手剑指屈肘向前，附于右前臂上。目视剑尖(图282)。2．右脚向右后方撤步，左脚碾步内扣成右横裆步，身体右转约90。；同时右手握剑，向右平斩；左手剑指向左分展侧举，略低于胸，手心朝左，指尖朝前。目视剑尖(图283)。要点：肩、肘松活，以腰带臂，眼随剑走，运劲沉稳不断。教法提示：右手握剑，沉腕，手心斜朝上，使剑尖按顺时针方向划弧；平斩要与撤步及右横裆步协调全都。(十三)弓步崩剑1．重心左移，身体略左转；随转体右手握剑，以剑柄领先，屈肘带剑至面前，手心朝后；左手剑指弧形左摆至左胯旁，手心朝下，指尖朝前；继而重心再右移，左腿经右脚后向右插步成叉步；同时右手握剑，略向左带后内旋翻，手心朝下，向右格带，腕同胸高，手臂自然伸直，剑尖朝前，与肩同高，左手剑指向左摆举，腕同肩高，手心朝外，指尖朝前。目视右侧（图284、图285)。2．重心移至左腿，右腿屈膝提起；’同时两前臂向内划弧合于腹前，手心朝上，剑尖朝前，左手剑指捧托于右手背下。目视前方(图286)。3．右脚向右落步成右弓步，上体略右转；同时，右手握剑，右摆崩剑，劲贯剑身前端，腕同肩高，剑尖高于腕，臂微屈，手心朝上，左手剑指向左分展，停于胯旁，手心朝下。目视剑尖(图287)。要点：捧剑与提膝、崩剑与弓步要协调全都；崩剑为一发劲动作，要转腰、沉胯，发劲松弹；整个动作要连贯。教法提示：先进行上肢崩剑练习，把握好崩剑的方法和规律；在完成崩剑的整个动作过程中，腰的左右转动要与上肢紧密协作，使之协调全都。(十四)歇步压剑身体左转，重心移至左腿，右脚向左脚后插步，脚前掌着地；同时右手握剑，经上向左划弧，变手心朝下；继而两腿屈膝下蹲成歇步；同时右手握剑，向下压剑，臂微屈，腕同膝高，左手剑指向上划弧，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上。目视剑尖(图288、图289)。要点：压剑时，肩、肘松沉，不行僵直；剑身距地面约10厘米。教法提示：压剑时力注剑脊后部(手心侧)；重心下沉与压剑要同时进行。(十五)进步绞剑1．身体略右转，两腿蹬伸，左腿屈膝，右脚向前上步成右虚步；同时右手握剑，虎口朝前上方立剑上提，腕同肩高，剑尖略低于腕，左手剑指经上弧形前摆，附于右前臂内侧，手心朝下。目视前下方(图290)。2．右脚向前上步，重心前移；同时右手握剑绞剑，左手剑指向下、向左划弧侧举，腕略高于肩，手心朝外，指尖朝前，臂呈弧形。目视剑尖方向(图291)。3．左脚向前上步，重心前移；同时右手握剑，再次绞剑，左手剑指动作不变。目视剑尖(图292)。4．右脚向前上步成右弓步；同时右手握剑，连续绞剑后前送，左手剑指经上向前附于右前臂上，手心朝下。目视剑尖(图293)。要点：上步要轻灵平稳，不行忽高忽低；上一步，绞一剑，共上三步，并使上步与绞剑协调全都，剑尖运转呈螺旋形。教法提示：首先进行原地的绞剑练习；绞剑时留意腰的转动与绞剑要全都；剑尖按逆时针方向运行；连续上步时，留意身体重心要平稳，上步时脚跟先着地，不行前脚掌先着地。(十六)提膝上刺1．重心后移，上体略左转，左腿屈膝半蹲，右膝微屈；同时右手握剑，屈肘回抽带至左腹前，手心朝上，剑身平直，剑尖朝右，左手剑指附于剑柄上。目平视剑尖方向(图294)。2．重心前移，身体略右转，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右独立式；同时右手握剑，向前上方刺出，T-心朝上，左手剑指附于右前臂内侧。目视剑尖(图295)。要点：提膝与刺剑要协调全都。提膝不得低于腰部，上体要保持端正自然。教法提示：提膝上刺要与上动进步绞剑紧密协作；上刺时上体保持中正，两肩松沉，力注剑尖。(十七)虚步下截1．右腿屈膝半蹲，左脚向左落步，脚跟着地，上体略左转；同时右手握剑，随转体屈肘外旋向左上方带剑，手心朝里．腕同头高，剑尖朝右，左手剑指经下向左划弧至左胯旁，手心斜朝下。目视右侧(图296)。2．随重心左移，左脚踏实，屈膝半蹲，上体右转，右脚向左移半步，脚尖点地成右虚步；同时右手握剑，随转体略向左带后向右下方截剑至右胯旁，剑尖朝左前，与膝同高，劲贯剑身下刃，左手剑指向上，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上。目视右侧(图297)。要点：虚步与截剑要协调全都；截剑时，右臂不行僵直。教法提示：左脚向左落步要与上体左转全都；下截剑力贯剑身下刃(小指侧)，同时留意重心的转换要平稳，虚步时重心落于左腿。(十八)右左平带1．左膝微屈，右腿屈膝提起，脚尖下垂；同时右手握剑，立刃向前伸送至与胸高，臂自然伸直，剑尖略低于手，左手剑指经上向前附于右前臂内侧；继而，右脚向右前方落步，上体略右转成右弓步；同时右手握剑前伸，手心转向下后屈肘向右带剑至右肋前，剑尖朝前，左手剑指仍附于右前臂内侧。目视剑尖(图298、图299)。2．随重心前移，左脚向左前方上步成左弓步；同时右手握剑，随剑尖前伸，前臂外旋，至手心朝上后微屈肘向左带剑至左肋前，剑尖朝前，左手剑指经下向左，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上。目视前方(图300)。要点：弓步与带剑协调全都；上体不行前俯或突臀。教法提示：带剑时力注剑刃右侧或左侧，带剑要与转腰协调协作；弓步时两脚不能在一条直线上。(十九)弓步劈剑1·随重心前移，右脚摆步向前，屈膝半蹲；左腿自然伸直，脚跟提起，上体右转；同时．右手握剑，向右后方下截；左手剑指屈肘向下附于右肩前，手心斜朝下。目视剑尖(图301)。2·上体左转，左脚向前上步成左弓步；同时右手握剑，经上向前劈剑，与肩同高，剑尖略高于腕，左手剑指经下向左上方划弧，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝外。目视前方(图302)。要点：上右步与回身截剑要协调全都，弓步与劈剑要协调全都；整个动作要连贯完成。教法提示：下截剑时，腰要右转；左脚向前上步时，重心仍在右腿，然后再前移；劈剑时力注剑刃(小指一侧)。(二十)丁步托剑1．随重心前移，右腿屈膝上提成独立式，上体右转并微前倾；同时右手握剑，向右后方截剑，左手剑指屈肘摆至右肩前，手心朝右后。目视剑尖(图303)。2．右脚向前落步，屈膝半蹲，左脚跟步至右脚内侧，脚尖点地成左丁步；同时右手握剑，向前、屈肘向上托剑，剑尖朝右，左手剑指附于右腕内侧，手心朝前。目视右侧(图304)。要点：提膝与回身下截剑、丁步与托剑要协调全都；剑上托时劲贯剑身上刃；整个动作要连贯。教法提示：右脚向右前方落步，脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌；上托剑时剑身要平。(二十一)分脚后点1．左脚向左前方上步，脚尖内扣，膝微屈，上体右转约90。，遂以右脚前掌为轴，脚跟内转，膝微屈；右手握剑，使剑尖向右、向下划弧至腕与肩同高，手心斜朝上，剑尖斜向下，左手剑指仍附右腕。目视剑尖(图305)。2．右脚向后撤步，腿自然伸直，左脚以脚跟为轴，脚尖内扣碾步，屈膝半蹲，身体右转约90。；同时右手握剑，剑尖领先，经下向后划弧穿至腹前，手心朝外，剑尖朝右，稍低于腕，左手剑指仍附于右腕。目视剑尖方向(图306’)。3．随重心前移，右腿屈膝前顶成右弓步，上体略右转；同时右手握剑，沿右腿内侧向前穿刺，与肩同高，左手剑指向左后方划弧摆举，与肩同高，手心朝外。目视剑尖(图307)。4．随重心前移，左脚向右脚并步，两腿屈膝半蹲，上体略左转；同时右手握剑，剑柄领先，向上、向左划弧带剑至左胯旁，手心朝内，剑尖朝左上方，左手剑指向上，在头上方与右手相合后，屈肘下落附于右腕内侧。目视左侧(图308)。5．左腿自然伸直，右腿屈膝提起，脚尖自然下垂，上体右转约90。；同时右手握剑，使剑尖在体左侧立圆划弧至后下方时，以剑柄领先，前臂内旋上提，举至头前上方，手心朝右，剑尖朝前下方，左手剑指外旋，向前下方伸出至右脚踝内侧前方，手心朝前上方。目视剑尖方向(图309)。6．右脚向前摆踢成分脚，同时上体略向右拧转；随转体右手握剑，经上向右后方点剑，腕同肩高，左手剑指向左上方摆举，臂呈弧形举于头上方，手心斜朝上。目视剑尖(图310)。要点：提膝与提剑、分脚与后点剑要协调全都；整个动作要连贯圆活，一气呵成。教法提示：此动作较为简单，首先要搞清楚下肢动作的方向、路线；其次是上肢动作与下肢的协作；留意动作要点。(二十二)仆步穿剑(右)1．左腿屈膝半蹲，右腿屈膝向后落步成左弓步，同时上体左转；随转体右手握剑，弧形向体前摆举，腕同胸高，手心朝上，剑身平直，剑尖朝前，左手剑指向下，屈肘附于右前臂内侧，手心朝下。目视剑尖(图311)。2．随身体重心后移，两脚以脚掌为轴碾步，身体右转约90。成右横弓步；同时右手握剑，屈肘经胸前向右摆举斩剑，臂微屈，手心朝上，剑尖略高于腕，左手剑指向左分展侧举，与腰同高，臂微屈，手心朝外。目视剑尖(图312)。3．重心左移，成左横弓步，上体略左转；同时右手握剑，屈臂上举，带至头前上方，手心朝内，剑身平直，剑尖朝右，左手剑指向上摆举，附于右腕内侧，臂呈弧形，手心朝前。目视剑尖方向(图313)。4．左腿屈膝全蹲成右仆步，上体略右转；同时右手握剑，向下置于裆前，手心朝外，使剑立剑落至右腿内侧，剑尖朝右，左手剑指仍附右腕。目视剑尖方向(图314)。5．随重心右移，右脚尖外展，左脚尖内扣碾步成右弓步；同时身体右转约90。；随转体右手握剑，沿右腿内侧向前立剑穿出，腕同胸高，臂自然伸直，手心朝左，左手剑指仍附于右腕内侧。目视前方(图315)。要点：身体重心左右转换要平稳，上体切忌摇摆；动作时，以身带臂、使剑，动作连贯圆活。教法提示：首先练习下肢步型的转换；留意下穿剑时两肩要松沉；整个动作要以腰为轴，带动四肢运动。(二十三)蹬脚架剑(左1．右脚尖外展，身体略右转；同时右手持剑，向右上方带剑至头前上方(腕距右额约10厘米)，手心朝外，剑尖朝前，左手剑指屈肘附于右前臂内侧，手心朝右。目视剑尖方向(图316)。2．右腿自然直立，左脚经右脚踝内侧屈膝提起，脚尖自然下垂；同时右手握剑，略向右带。目视剑尖方向(图317)。3．左脚以脚跟为力点向左侧蹬脚；同时右手握剑上架，臂微屈，左手剑指向左侧指出，臂自然伸直，腕同肩高，手心朝前，指尖朝上。目视剑指方向(图318)。要点：剑指、剑尖、蹬脚均朝同一方向；蹬脚与架剑、剑指动作要协调全都；右腿独立要站稳；蹬脚高度不得低于腰部。此势为一平衡动作。教法提示：加强控腿力量；独立时保持上体中正；架剑时剑身要平直。(二十四)提膝点剑(左)左腿屈膝成右独立步，上体略右转；同时右手握剑，经上向右前下方点剑，剑尖与膝同高，左手剑指屈肘右摆，附于右前臂内侧，手心朝下。目视剑尖方向(图319)。要点：左腿屈膝扣脚与点剑要协调全都；右腿站立要稳。教法提示：留意点剑的方法；保持上体的平稳。(二十五)仆步横扫(左)1．右腿屈膝全蹲，左脚向左后方落步成左仆步，上体略左转；同时左手剑指屈肘内旋，经左肋前向后反插至左腿外侧，手心朝外，右手握剑，沉腕下落至右膝前上方，手心朝上。目视剑尖(图320)。2．随身体重心左移，身体左转约90。，左腿屈膝，脚尖外展，右脚跟外展碾步成左弓步；同时右手握剑，向左平扫，腕同腰高，手心朝上，臂微屈，剑尖朝前下方，略低于腕，左手剑指经左向上，臂呈弧形举于头上方，手心朝上。目视剑尖(图321)。要点：由仆步转换成弓步时，上体不要前倾和突臀。教法提示：扫剑时，剑身基本与地面保持平行；留意左手剑指向后反插时，腰要左转，使之协调全都。(二十六)弓步下截．(右、左)1．身体重心前移，右脚跟至左脚内侧(脚不触地)；同时右手握剑内旋划弧拨剑，腕同腰高，手心朝下，剑尖朝左前下方，左手剑指屈肘下落，附于右腕内侧，手心朝下。目视剑尖(图322)。2．右脚向右前方上步成右弓步，上体略右转；同时右手握剑，向右前方划弧截剑，臂微屈，腕同胸高，虎口朝下，剑尖朝前下方，左手剑指仍附右腕。目视剑尖(图323)。3．身体重心移至右腿，左脚跟至右脚内侧(脚不触地)，上体右转；同时右手握剑，外旋划弧拨剑至右胯旁，手心朝上，剑尖朝右前下方，左手剑指附于右腕内侧，手心朝下。目视剑尖(图324)。4．身体重心左移，左脚向左前方上步，左脚跟外展成左弓步，上体左转约45。；同时右手握剑，向左划弧截剑至身体左前方，臂微屈，腕同胸高，手心朝上；剑尖朝前下方，左手剑指向左前上方划弧摆举，臂呈弧形举于头前上方，手心朝外。目视剑尖(图325)。要点：划弧拨剑，以腕为轴，手腕松活，剑尖形成一小圆弧；截剑时以身带剑，身随步转；整个动作要严峻连贯，眼随剑走。教法提示：截剑时力注剑刃后侧；留意动作的方向路线；全身要机敏完整。(二十七)弓步下刺1．身体重心前移，右脚在左脚后震脚，屈膝半蹲，左脚跟提起，上体略右转；同时右手握剑，屈肘回带至右肋前，手心朝上，剑尖朝前，略低于手，左手剑指从前伸，复随右手回带，屈肘附于右腕内侧，手心朝下。目视剑尖(图326)。2．随身体重心前移，左脚向左前方上步成左弓步，上体略左转；同时右手握剑，向左前下方刺出，腕同腰高，手心朝上，左手剑指仍附于右腕内侧，手心朝下。目视剑尖(图327)。要点：震脚与刺剑均为发力动作；震脚与两手相合屈肘回带、刺剑与弓步均要协调全都；刺剑时先转腰回带为之蓄劲，继而以转腰沉胯带剑下刺，力注剑尖；发劲要松弹。教法提示：先原地进行发力刺剑练习。发力时，须留意力从脚起，经腰胯传于剑尖，同时，搞清动作要点。(二十八)右左云抹1．随身体重心前移，右脚跟至左脚内侧(脚不触地)，身体略左转；同时右手握剑，沉腕略向左带，腕同腰高，臂微屈，手心朝上，剑尖略低于手，左手剑指略向左带后，经胸前向右划弧至右臂上方，手心朝右。目视剑尖(图328)。2．右脚向右上步成右横引步，上体右转；同时右手握剑，向右上方划弧削剑，臂微屈，左手剑指向左划弧分展举于左前方，与胸同高，手心朝外。目视剑尖(图329)。3．上体略右转，身体重心右移，继而上体略左转，左脚向右盖步，膝微屈，右脚在左脚即将落地时，蹬地，屈膝后举于左小腿后，脚尖下垂(离地面约10厘米)；同时右手握剑，在面前逆时针划弧云剑，摆至体前，腕同胸高，臂微屈，手心朝下，剑尖朝左前方，左手剑指与右手在胸前相合，附于右腕内侧，手心朝下。目视剑尖(图330)。4．右脚向右上步成右弓步，上体右转；同时右手握剑，向右抹剑至右前方，手心朝下；左手剑指仍附于右腕内侧。目视剑尖方向(图331)。要点：以上为右云抹剑。盖步时，步法要轻灵；云剑时，要以身带剑，使剑运行连贯圆活，身剑要协调。5．身体重心右移，左脚跟至右脚内侧(脚不触地)，身体略右转；同时右手握剑，略屈肘右带，腕同腰高，剑尖朝左前，左手剑指仍附于右腕内侧。目视剑尖方向(图332)。6．左脚向左上步成左弓步，上体左转；同时右手握剑，向前伸送后向左抹带，腕同胸高，手心朝下，剑尖朝前，左手剑指经前向左划弧摆举至体左侧，手心朝外。目视剑尖(图333)。7．身体重心左移，右脚向左盖步；右脚将落地时，左脚蹬地，屈膝后举于右小腿后，脚尖下垂(离地约10厘米)，上体略右转；同时右手握剑，在面前顺时针划圆云剑，摆至体前，腕同胸高，手心朝上，剑尖朝右前方，左手剑指在云剑时向右与右手相合，附于右腕内侧，手心朝下。目视剑尖(图334)。8．左脚向左上步成左弓步，上体略左转；同时右手握剑，向左抹剑，手心朝上；左手剑指向左划弧后，臂呈弧形举于头前上方。目视剑尖(图335)。要点：此势为左云抹剑，要领同右云抹剑。右、左云抹剑要连贯完成。教法提示：先原地进行左右云剑练习；其次练习下肢的盖跳步练习；整个练习要放松进行，最终达到以腰为轴带动四肢运动的效果。(二十九)右弓步劈1．身体重心前移，右脚跟至左脚内侧(脚不触地)，身体略左转；同时右手握剑，剑刃领先，经下向左后方划弧至左腹前，臂微屈，手心斜朝上，剑尖朝左后下，与胯同高；左手剑指屈肘向下落于右前臂上，手心朝外。目视剑尖(图336)。2．右脚向右上步成右弓步，上体略右转；同时右手握剑，经上向右划弧劈剑，腕同胸高，剑臂一线，左手剑指经下向左划弧，臂呈弧形举于头上方，手心朝外。目视剑尖(图337)。要点：弓步与劈剑要协调全都，速度要缓慢均匀，动作要圆活连贯，劲贯剑身。教法提示：此动作腰先稍左转再右转，同时带动右手剑完成劈剑动作。(三十)后举腿架剑1．身体重心前移，左脚摆步向前，屈膝半蹲，右脚跟提起，上体略左转；同时左手握剑，向左挂剑，腕同腰高，剑尖朝左，左手剑指屈肘下落，附于右前臂上，手心朝外。目视左下方(图338)。2．左腿直立，右腿屈膝，后举小腿，脚面展平同臀高，上体略右转；同时右手握剑上架(离头部约10厘米)，剑尖朝左，左手剑指经面前向左摆举，臂微屈，指尖朝上。目视剑指(图339)。要点：左手剑指与剑尖为同一方向；右腿后举与举剑上架、剑指动作要协调全都；独立要稳，此势为平衡动作。教法提示：左脚摆步向前时，脚跟先着地，然后再过渡到全脚掌；独立时，五趾抓地；头顶百会穴虚虚上顶，使身体保持平稳。(三十一)丁步点剑1．左腿屈膝，身体略右转，右脚向右落步，脚跟着地，腿自然伸直；同时右手握剑，略向右摆举，使剑尖向上，高于右腕。目视左前方(图340)。2．重心右移，身体右转，右脚踏实，屈膝半蹲，左脚跟至右脚内侧，脚尖点地成左丁步；同时右手握剑，向右点击，腕同胸高，左手剑指经体前向右划弧，屈肘附于右腕内侧。目视剑尖(图341)。要点：丁步与点剑要协调全都。点剑时力注剑尖。教法提示：由独立到丁步点剑时，身体要保持平衡，上体保持正直；两肩、两胯要有沉劲。(三十二)马步推剑1．左脚向左后方撤步，右腿屈膝，随身体重心后移，以脚掌擦地撤半步，脚跟提起，腿微屈，上体向右拧转；同时右手握剑，虎口朝上，屈肘收至右肋下，剑身竖直，剑尖朝上，左手剑指附于右腕，手心朝下。目视右侧(图342)。2．左脚蹬地，随身体重心前移，右脚向右前方上步，脚尖内扣，左脚跟滑半步，两腿屈膝半蹲成马步，上体左转；同时右手握剑，向右前方立剑平推，腕同胸高，剑尖朝上，力贯剑身前刃，左手剑指经胸前向左推举，手心朝外，指尖朝前，与肩同高。目视右侧(图343)。要点：此势为发力动作。马步与推剑要协调全都，推剑时要转腰沉胯，劲力顺达。教法提示：在练习马步推剑前，可先原地进行上肢推剑练习，把握推剑的方法及发力挨次，然后再上下结合练习。(三十三)独立上托1．身体重心左移，右脚向左后插步，身体右转；同时右手握剑，以腕为轴，外旋翻转手腕，使剑尖经下向后、向上在体右侧立圆划弧至头部右侧，剑尖朝右上方，虎口仍朝上，腕同胸高，左手剑指略向前摆举。目视右前方(图344)。2．随身体重心后移，两腿屈膝下蹲，并以左脚跟、右脚掌为轴碾步，身体右后转约180。；同时右手握剑，前臂内旋，剑柄领先向下、向右后方划弧摆举至右膝前上方，剑尖朝前，左手剑指屈肘向右附于右腕内侧，手心朝下。目视剑尖(图345)。3．上体略右转，右腿自然直立，左腿屈膝提起成右独立式；同时右手剑，臂内旋向上托举，停于右额上方(约10厘米)，剑身平直，剑尖朝左，左手剑指屈肘附于右前臂内侧，手心朝外。目视左侧(图346)。要点：插步转体时，上体不要过于前俯和突臀；提膝与上举剑要协调全都。此势为平衡动作。教法提示：右脚向左插步时，要力求自然平稳，不要过于向左插步；转体时要用腰胯的力气；上托时，两肩有意松沉，气沉于丹田，这样有利于平衡。(三十四)进步挂剑1．左脚向左摆步，随身体重心前移，右脚跟提起，上体略左转；同时右手握剑，向左下方划弧挂剑，手心朝内，左手剑指屈肘附于右上臂内侧，手心朝外。目视剑尖方向(图347)。2．随身体重心前移，右脚摆步向前，上体略右转；同时右手握剑，经上向前划弧，前臂外旋，手心朝上，剑尖朝前，低于右腕。左手剑指仍附于右前臂内侧，手心朝右。目视剑尖方向(图348)。3．随身体重心前移，右脚踏实，左脚跟提起，上体略右转；同时右手握剑，向右划弧穿挂剑，手心朝外，左手剑指向上，臂呈弧形举于头上方，手心朝左。目视剑尖方向(图349)。4．随身体重心前移，左脚摆步向前，脚跟着地，身体略左转；同时右手握剑，向右伸举，手心朝上，腕同腰高，剑尖朝右下方，左手剑指下落至与肩同高，手心朝外。目视剑指方向(图350)。5．随身体重心前移，左脚踏实，屈膝半蹲，右脚向右前方上步成右虚步；上体左转约90。；同时右手握剑，经上向右前下方点剑，左手剑指经下向左划弧，臂呈弧形举至头上方，手心朝外。目视剑尖(图351)。要点：左右挂剑，动作要连贯圆活，贴近身体；立圆挂剑，虚步与点剑要协调全都。教法提示：左右挂剑时，两肩要放松，左挂剑要与上体左转相协作，右挂剑要与上体右转相协作；连续上步时，留意身体重心要平稳，每上一步都是脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，切忌前脚掌先落地；虚步点剑时意注剑尖前，气沉于丹田。(三十五)歇步崩剑1．右脚跟内扣踏实，屈膝半蹲，左脚跟提起，身体重心前移，上体右转；同时右手握剑，翘腕向后带剑至右胯旁，手心朝内，剑尖朝左上方，略低于肩，左手剑指屈肘下落附于右腕上，手心朝下。目视右前下方(图352)。2．身体重心略左移，右腿屈膝，左脚向左上步成右弓步，上体略右转；同时右手握剑，经下向右划弧反撩，腕同胸高，手心朝后，剑尖朝右，左手剑指经下向左划弧摆举至与肩平。目视剑尖(图353)。3．重心后移，右脚向左脚后撤步成歇步；身体略右转；同时右手握剑，变虎口朝上后沉腕崩剑，腕同腰高，左手剑指向上，臂呈弧形举于左上方，手心斜朝上。目视右前方(图354)。要点：歇步与崩剑动作要协调全都；沉腕崩剑，劲贯剑锋。教法提示：先进行下肢动作的练习；另外右脚跟内扣时，身体重心不行过早前移，待右脚跟内扣踏实后重心再前移。(三十六)弓步反刺1．右脚踏实，右腿伸起直立，左腿屈膝提起，脚尖下垂，上体稍左倾；同时右手握剑，屈肘侧举，腕低于胸，使剑身斜置于右肩上方，手心朝前，剑尖朝左上方，左手剑指下落，与肩同高。目视右前方(图355)。2．左脚向左落步，成左弓步，上体略向左倾；同时右手握剑，向前上方探刺，左手剑指向右，与右臂在体前相合，附于右前臂内侧。目视剑尖(图356)。要点：动作要伸展；弓步与探刺要协调全都。教法提示：左腿提起时，身体重心要保持在右腿上，这样身体才能平稳；左脚向左落步时，右腿稍屈膝，重心下沉，左脚跟先着地。(三十七)转身下刺1．随身体重心后移，身体右转，左脚尖内扣；同时右手握剑，屈肘回带至左肩前，手心朝内，剑尖朝右，左手剑指附于右腕内侧，手心朝外。目视右侧(图357)。2．身体重心左移，右脚屈膝提起，脚尖下垂，以左脚掌为轴碾步，身体右转；同时右手握剑，向右摆至右肩前，使剑尖向下划弧至右膝外侧，手心朝后，剑尖斜朝下，左手剑指仍附于右腕上。目视剑尖(图358)。3．随身体右转约180。’，左脚跟向左碾转，右脚向右后方落步成右弓步；同时右手握剑，向前下方刺出，腕同腰高，手心朝上。左手剑指附于右腕上，手心朝下。目视剑尖(图359)。要点：动作要连贯圆活，上体不要过于前倾；弓步与刺剑要协调全都。教法提示：此动作转动较简单，应留意下肢动作的每个环节，搞清楚动作路线、方向；另外，在整个动作的过程中，要以腰胯为主带动上肢动作，使动作连贯圆活。(三十八)提膝提剑1．身体重心后移，上体左转，左脚尖外摆，屈膝半蹲，右腿自然伸直；同时右手握剑，以剑柄领先，屈臂外旋，向左上方带剑(距头部约20厘米)，手心朝内，剑尖朝右，左手剑指附于前臂内侧，手心朝外。目视剑尖(图360)。2．身体重心右移，右腿屈膝，左腿自然伸直，左脚跟外转，上体略右转；同时右手握剑，剑柄领先，前臂内旋，手心朝下，经腹前摆至右胸前(约30厘米)，使剑尖经上向右前划弧，剑尖低于腕，左手剑指附于右腕内侧，手心朝外。目视剑尖(图361)。3．左腿屈膝提起成右独立步，上体略右转并稍前倾；同时右手握剑，剑柄领先，向右、向上划弧提剑，臂呈弧形举于右前方，腕同额高，虎口斜朝下，剑尖置于左膝外侧，左手剑指经腹前向左划弧摆举，与腰同高，手心朝外。目视左前下方(图362)。要点：提膝与提剑要协调全都。教法提示：在练习时，身体重心的移动要平稳，不行前俯后仰；右手提剑时，肩关节要松沉；头顶百会穴有上顶之意。(三十九)行步穿剑1．右腿屈膝，左脚向左落步，脚跟着地，上体左转；同时右手握剑，手心转向上，剑尖领先，经左肋下向左、向前穿剑，腕与腰同高，剑尖朝前，右手剑指向右上方划弧摆举至右肩前，手心朝下。目视剑尖(图363)。2．随身体重心前移，左脚踏实，膝微屈，右脚向右摆步，上体右转；同时右手握剑，剑尖领先，向前、向右划弧穿剑，腕与胸同高，剑尖朝右，左手剑指经胸前向左分展侧举，臂呈弧形，手心朝外。目视剑尖(图364)。3．随身体重心前移，左脚向右扣步，上体略右转；两手动作不变(图365)。依次右、左脚再各上一步。要点：穿剑时，略沉胯拧腰蓄劲；行步时，左脚扣、右脚摆，行走平稳，勿飘浮，共走5步，轨迹成一圆形。教法提示：行步时上体要保持平稳；使剑在运行中平稳；身体重心不行过分前俯；另外留意两手的协作。(四十)摆腿架剑1．右手握剑，前臂内旋，经面前使剑尖在头前方逆时针划弧，屈肘向左摆至左肋前，剑尖朝左上方；当右手握剑左摆至面前时，右脚外摆腿，下落至水平常屈收小腿；左手剑指向上，在面前与右手相合，屈肘附于右腕内侧，手心朝下。目视前方(图366、图367)。2·左腿屈膝，右脚向右前方落步，身体略右转；同时右手握剑，经前向右划弧抹剑，腕与胸同高，手心朝下，剑尖朝左，左手剑指附于右前臂内侧，手心朝下。目视剑身前端(图368)。3·右腿屈膝半蹲，左脚跟外展成右弓步，上体略左转；同时右手握剑，上举架剑，剑尖朝前，左手剑指随右手上举后经面前向前指出，指尖朝上，与鼻同高。目视剑指方向(图369要点：外摆腿不得低于胸，并要与剑和剑指紧密协作；弓步与抹剑上架要协调全都；剑指与剑为同一方向。教法提示：外摆腿时上体要保持平衡。在平常练习时，可徒手练习外摆腿提高把握力量。(四十一)弓步直刺1．身体重心移至右脚，左脚收提至右腿内侧(脚不触地)；同时右手握剑，经右向下收至右胯旁，虎口朝前，剑尖朝前，左手剑指经左向下收至左胯旁，手心朝下，指尖朝前。目视左前下方(图370)。2．左脚向前上步成左弓步，上体略左转；同时右手握剑，立刃向前平刺，左手剑指在胸前与右手相合，附于右腕内侧后向前伸送，手心斜向下。目视前方(图371)。要点：弓步与刺剑要协调全都，上体要自然直立，不要挺腹、突臀。教法提示：刺剑时剑身要平衡；弓步时两脚不行落在一条直线上；同时眼平视前方。(四十二)收势1．身体重心后移，右腿屈膝，上体右转；同时右手握剑，屈肘向右回带至右胸前，左手剑指仍附腕随之右移，两手心相对(预备接剑)，剑身微贴左前臂外侧。目视前下方(图372)。2．上体左转，重心前移，右脚上步成平行步；同时左剑指变掌接剑(反握)，随经腹前向左摆置于左胯旁，手心朝后，剑身竖直，剑尖朝上，右手变剑指，经下向右后方划弧，随屈肘举至右耳侧，手心朝内，指尖朝上，与头同高。目视前方(图373)。3．两腿自然伸直；同时右手剑指经胸前向下落于身体右侧；然后左脚向右脚并拢，身体自然站立，两臂垂于体侧。目视前方(图374、图375)。要点：动作要连贯、圆活、缓慢。最终成并步自然站立时，全身放松，深呼气，神气归元。教法提示：收势动作速度要与前面的动作全都；左手接剑要精确     ；两肩松沉，呼吸平稳完成收势动作。