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日志 上一篇 下一篇 |返回日志列 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf [转] 瑜伽26式真人演示版图片教程 [图片] l 复制地址 l 已已转载转载成功成功 l 分享 转载自 张军 2010年10月12日 20:18 阅读(1) 评论(0) 分类：与你共享 l 举报 l 字体：大▼ 第一式 站立深呼吸 作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。 页码，1/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第二式 半月式 作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。 页码，2/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第三式 笨拙式 作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的 帮助。 页码，3/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第四式 鸟王式 作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。 页码，4/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第五式 站立头触膝式 作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟 腱，肩胛骨。 页码，5/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第六式 站立拉弓式 作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注 意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和 全身大部分肌肉的柔韧性及力量。 页码，6/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第七式 战士第三式 作用：提高身体的平衡能力。 页码，7/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第八式 站立分腿伸展式 作用：伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能，改善便秘、坐骨神经 痛，使脊柱更灵活 页码，8/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第九式 三角式 作用：有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量 的最重要的姿势。可缩减腰围，强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。 页码，9/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第十式 站立分腿头触膝式 作用：减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。 第十一式 树式 作用：加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力，纠正不良体态，预防疝气。 页码，10/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第十二式 趾尖式 作用：此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有 较好的效果。 页码，11/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第十三式 仰卧式 作用：使血液循环恢复正常，身体完全放松。接下来每个动作之后都要做这个姿势。 页码，12/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第十四式 除风式 作用：按摩腹部内脏，加强腹部肌肉，改善便秘，去除胃部胀气。 页码，13/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第十五式 仰卧起坐动态伸背式 作用：收紧腹部，伸拉腿部韧带和脊柱。 页码，14/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第十六式 眼镜蛇式 作用：使脊柱保持富有弹性的健康状态，改善各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。该式对生殖 器官也有好处。它还可调整月经失调及各种女性机能失调。强壮三角肌、斜方肌、肱二头 肌。 页码，15/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第十七式 蝗虫式 作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。对消化系统以 至膀胱和前列腺也有益。 页码，16/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第十八式 全蝗虫式 作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。全蝗虫式还可缓 解，甚至消除失眠症、对哮喘、支气管炎和肾功能失调也有很好的改善作用。 页码，17/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第十九式 弓式 作用：要强健全身肌肉，弓式是极佳姿势。它使背部、胸部、腹部肌肉得到加强，髋部、肩 部以及关节得到放松，腿、臂、喉、颈、颌缘肌肉全部得到伸展和加强。背部肌肉的增强， 可消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。 页码，18/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第二十式 卧英雄式 作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定的疗效，消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸 拉下背部、膝关节、脚踝。 页码，19/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第二十一式 半龟式 作用：让身体充分放松，改善消化不良症状，有益肺脏，让更多的血液流向大脑，使思维更 加敏捷。 页码，20/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第二十二式 骆驼式 作用：有利于消化、排泄、生殖系统，伸展并强壮脊柱。缓解、消除便秘、背痛、腰痛，纠 正驼背、双肩下垂不良姿态。伸展腹部脏器，喉部、甲状腺、甲状旁腺，扩展胸腔，有益肺 脏，减少腰、腹多余脂肪。 页码，21/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第二十三式 兔子式 作用：最大限度伸展脊柱，滋养脊柱神经，保持脊柱的灵活性及弹性，促进消化，治疗感 冒。 页码，22/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第二十四 单腿及双腿头触膝式 作用：伸展坐骨神经，脚踝，膝关节，髋关节，促进肠胃的消化功能，提高肾脏功能。 页码，23/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第二十五式 脊柱扭动式 作用：伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，预防腰、背部疼痛。促进 肠蠕动，有利于排泄与吸收。 页码，24/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 第二十六式 霹雳坐吸气式 作用：降低身体温度，伸展、放松腹部脏器，促进循环、强壮腹肌，缩减腰围. 页码，25/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 标签 健康美食 图片 真人 瑜伽 肌肉 l 举报 l 字体：大▼ l 分享 l 已已转载转载成功成功 l 复制地址 本文最近访客 l 闲云野鹤 删除记录 上一篇 下一篇 |返回日志列表 评论 页码，26/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid... 看完此日志，是不是也有很多感受，赶快点评一下吧。主人很期待哦！关闭提示 还没有人发表评论 来坐第一个沙发 发表评论 插入表情 | 更多功能 附加功能展开 已选择：通知到好友信息中心 取消 (可按Ctrl+Enter发表) 5 6 点击这里发表评论，如 果您要显示签名档，请 点击“附加功能”并勾 发表 页码，27/27瑜伽26式真人演示版图片教程 - Qzone日志 2010-10-12http://br.cnc.qzone.qq.com/cgi-bin/blognew/blog_output_data?uin=79833168&blogid...