《心理健康》第一章

1基础篇234自我篇交际篇学习篇5职业篇心理健康——基础篇地球上最美丽的花朵1心理健康是健康之首2345中职学生生理、心理发展的基本特征4积极的心态是人生的“法宝”36中职学生常见的心理问题67心理困扰和心理调节方法77中学生健康心理的培养5基础篇——地球上最美丽的花朵（一）心理现象每个人在日常生活中都有心理活动，感觉、知觉、记忆、思维、意志等都是心理活动所反映出的心理现象。心理现象不仅人有，动物也有。人的心理是世界上最复杂、最微妙的现象之一。正是在这个意义上，恩格斯才称之为“地球上最美丽的花朵”。（二）心理结构心理过程。指一个人心理现象的动态过程。它包括认识过程、情感过程和意志过程，反映正常个体心理现象的共同性一面。个性心理个性心理是一个人在社会生活实践中经常 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现出来的、比较稳定的、带有一定倾向性的个性心理特征的总和。它包括个性心理倾向和个性心理特征两个方面。基础篇——地球上最美丽的花朵（三）心理素质教育与训练心理素质就是指个体在成长与发展过程中形成的比较稳定的心理机能，是心理品质和心理能力的统一体。心理健康教育是根据学生心理发展的特点，运用有关心理健康教育的原理、方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生身心和谐发展的教育活动。心理素质训练是一种特殊的、自助式的心理教育方式，是充分调动个性以及自我学习、自我教育、自我体验和自我改变的过程。接受心理健康教育与训练，实际上是进行一系列学习的过程，包括了解自己和认识社会、情绪和情感的调适、行为的转变和人格的完善以及克服心理障碍、走出心理困境等。基础篇——地球上最美丽的花朵（一）什么是心理健康从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲，心理健康指的是人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即知、情、意、行、人格完整协调，能适应社会。健康是生理健康、社会适应和心理健康的统一，三者是相互联系、密不可分的。基础篇——心理健康是健康之首（二）青少年心理健康是一个需要高度重视的问题据调查，我国17岁以下的青少年中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。其中，中小学生精神障碍患率为21.6%～32.0%，突出表现为人际关系、情绪稳定性和学习适应方面的问题；大学生中有16.0%～25.4%的人有心理障碍，以焦虑不安、恐惧、神经衰弱、强迫症状和抑郁情绪为主。现在的青少年为什么会出现这么多各种各样的心理问题或障碍？1.生理因素2.环境因素3.主观因素基础篇——心理健康是健康之首（三）心理健康对中职学生成长的意义有利于中职学生的身体发育有利于中职学生健全人格的发展有利于中职学生成才立业有利于改善中职学生的人际关系基础篇——心理健康是健康之首（四）心理健康的 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 根据我国中职学生这一特殊群体的年龄特征、心理特征和社会角色特征，其心理健康的基本标准可归纳为八个方面。1.智力正常2.认识自我，接纳自我3.接受现实，适应环境4.有较强的情绪调节能力5.行为与社会角色相一致6.有和谐的人际关系7.心理行为符合中职学生的年龄特征8.具有健康的人格基础篇——心理健康是健康之首（一）心态决定命运心态是我们自己的所有物，心态控制了个人的行动和思想。同时，心态也决定了自己的视野、事业和成就，甚至生命.我们可以决定自己拥有什么样的心态，也就是说，以决定自己的命运。基础篇——积极的心态是人生的法宝（二）积极的心态是成功的第一条“黄金定律”积极的心态有助于把压力变成动力、有助于正确思考、有助于挖掘潜力、有助于创新思维、有助于获得幸福。（四）积极的心态并非天生，而是需要后天培养如何维护、保持、培养和强化积极的心态呢？应该从容易做到的三个方面去努力。1改变习惯用语2在日常生活中培养积极心态3学会帮助别人，传递积极心态（三）积极的心态是我们需要倍加珍惜和培养的心理品质至少包括：平常心、自信心、责任心、进取心、包容心基础篇——积极的心态是人生的法宝（一）中职学生生理发展特征身体急剧生长和变化第二性征的出现基础篇——中职学生生理、心理发展的基本特征（二）中职学生心理发展特征1.不平衡性2.动荡性3.自主性4.前瞻性5.闭锁性6.社会性(三）接纳自我，实现自我发展1正确对待心理活动的消极因素2化解压力，减少心理冲突3认识自己，把握自己4心理发展的内容和策略基础篇——中职学生生理、心理发展的基本特征心理健康教育的职能之一就是预防心理障碍和心理疾病的产生，而预防的最好方法就是保持和培养中职学生健康的心理，提高适应能力。（一）掌握一定的心理卫生知识有了一定的心理卫生知识，就等于把握了心理健康的钥匙，掌握了心理健康的主动权，即有了自助自救的能力，也就能防微杜渐，防患于未然，顺利适应青年期的学习、生活，为今后的就业或继续深造打下良好的基础。基础篇——中职学生健康心理的培养（二）树立正确的世界观、人生观和价值观有关研究表明，世界观、人生观和价值观决定行为选择的心理机制，在对事物的认识过程中起过滤作用，能够制约人的情绪变化及其性质，决定个性发展趋向和稳定性。正确的世界观、人生观和价值观能使中职学生正确认识外界与个人的关系，充分发挥自己的作用和能力，协调并处理好各种关系，保证心理反应的适度，防止异常反应。基础篇——中职学生健康心理的培养(三）了解自我，接纳自我中职学生不仅要了解自己的长处、兴趣、能力、性格，更要了解自己的不足和缺陷，并要正视它们。在充分了解自我的基础上坦然地接受自我，既不过高估计自己，也不过低估计自己，不自欺欺人，这样才会心安理得，减少心理冲突，保持心理健康发展。(四）认识现实，改变自己接受不可改变的现实是成功人生的重要基础，可以使人正确认识客观和自我，量力而行，避免心理冲突、恐慌、焦虑等消极情绪的产生，创造并壮大理想的自我；改变能够改变的现状，既要改变不理想的现状，又要确立能实现的、切实可行的新的学习、工作与生活目标。基础篇——中职学生健康心理的培养（五）正确面对挫折，提高耐受力能否正确对待挫折，能否忍受挫折，是个人心理健康与否的一个重要标志。挫折对人的心理影响具有两重性。挫折一方面可以给人以打击，带来痛苦和沉沦，但另一方面也可以催人奋进，使人得到磨砺和锻炼，从而更加坚强，更加努力不懈。新世纪的中职学生肩负历史重任，应从现在起有意识地磨炼自己耐受挫折的能力。要充分认识挫折的难以避免性和挫折的两重性，正确 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 挫折产生的原因，从中吸取经验教训；学会心理调适的方法；培养不屈不挠、坚韧不拔的精神。基础篇——中职学生健康心理的培养（六）建立良好的人际关系，学会去爱形成平衡、健康的心理需要丰富的营养，美好的心灵需要温暖阳光的照射，最重要的营养就是爱，最和煦的阳光也是爱。这些都可以从良好的人际关系中得到，并且又使人际关系更为和谐。(七）劳逸结合，科学用脑过度用脑则会使大脑的神经活动遭到破坏，导致心理疲劳。心理疲劳的中职学生不但完不成学习任务，而且严重妨碍心理健康的发展。所以不仅要勤于用脑，而且要做到科学用脑、劳逸结合。一要学会建立合理的生活秩序;二要休息好;三要加强体育锻炼基础篇——中职学生健康心理的培养（八）保持愉快心境，疏导不良情绪良好的心境是消除心理不健康的灵丹妙药，是心理健康的重要标志，表现为情绪乐观、开朗、遇事不慌、临危不乱、沉着稳重等。中职学生的情绪具有两极性明显、情绪性强、感受强烈等特点。特点既有积极性又有消极性，如果不加以调节，会影响中职学生的心理健康。所以中职学生要保持愉快的心境，学会疏导不良情绪。基础篇——中职学生健康心理的培养根据中职学生心理偏差或失衡的程度，我们将其划分为一般心理问题、人格障碍、心理疾病三个方面。（一）中职学生常见的一般心理问题1抑郁；2多疑；3情绪波动；4激怒；5自卑；6孤独；7依赖；8焦虑；9以自我为中心；10妒忌基础篇——中职学生常见的心理问题（二）人格障碍人格障碍人格障碍是指在没有认知障碍或智力缺陷的情况下，人格特征明显偏离正常，表现出根深蒂固的适应不良的行为。人格障碍者往往难以正确评估社会对自己的要求；难以采取社会所期望的行为方式；难以对周围环境作出恰当的反应；难以正确地处理复杂的人际关系，常常与周围的人发生冲突；对工作缺乏责任心，玩忽职守甚至超越社会的伦理道德 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 ，做出违法或扰乱他人生活、危害社会的行为。人格障碍不是思想品质问题，单纯批评教育是不能解决问题的。学校与教师应给予患者更多的关心、爱护，配合医疗部门进行治疗，而不能歧视他们。基础篇——中职学生常见的心理问题（三）心理疾病心理疾病常见的有神经症和精神病。中职学生常见的神经症有神经衰弱、癔症、恐惧症、强迫症等，是与生活、学习负担过重或心理应激因素有关的轻度精神障碍。精神分裂症是一种常见的精神疾病，发病率在精神病中居首位。其主要表现为精神活动分裂基础篇——中职学生常见的心理问题（一）中职学生心理困扰的原因1.学习压力；2.人际关系障碍；3.情感困惑；4.就业压力（二）十种最常见的心理调节方法1.认知调整法；2.放松训练法；3.系统脱敏法;4.疏泄调节法;5.转移调节法;6.补偿调节法;7.升华调节法;8.幽默调节法;9.社交减压法;10.自我激励法基础篇——心理困扰和心理条件方法