个人健康计划书(1)
2016秋个人健康锻炼计划
“每天锻炼一小时，健康工作30年，快乐幸福一辈子”，为了更好教书育人，特定个人健康锻炼计划如下
一，锻炼身体计划
（1）多喝水，参加大课间锻炼，增强身体抵抗力和活力。多吃水果，饮食清淡养胃健康。（2）每年一次远游，至少两次近游（省内），享受生活，拥抱大自然。（3）尽可能午休（至少10分钟）。
（4）18:30―21:00：室内健身，星期1、5舞蹈+瑜伽；星期2、4、7动感单车+瑜伽。（5）23:00之前一定睡觉，保持7小时的睡眠。
二，我的心理健康计划
①对自我的成就有价值感；②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己；③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右；④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想；⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力；⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计；⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的
标准
excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载
，对自己的工作能集中注意力；⑧具有从
经验
班主任工作经验交流宣传工作经验交流材料优秀班主任经验交流小学课改经验典型材料房地产总经理管理经验
中学习的能力，能适应环境的需要改变自己；⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力；即在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
三， 社会适应能力
（1）具有较好适应自然环境的能力；（2）能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系。（3）处理各种事项的能力。
作为教师，我们要善于协调与控制情绪，心境良好，保持人际关系和谐。经常保持愉快、开朗、自信、满足的心情，善于从生活中寻求乐趣，对生活充满希望。更重要的是情绪稳定性好。此外，乐于与人交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有知己的朋友；在交往中保持独立而完整的人格，重在待人真诚，有自知之明，不卑不亢；能客观
评价
LEC评价法下载LEC评价法下载评价量规免费下载学院评价表文档下载学院评价表文档下载
别人，以人之长补己之短，宽以待人，友好相处，乐于助人；人际交往中拥有积极态度。能动的适应和改造环境，保持人格的完整和健康 。
黄德君
浙公网安备 33021202002483