功效神奇呼吸法顾亦自然空气里既有身体需要的氧气，也有生命需要的宇宙能量，不吃不喝生命能维持几天，但是仅仅停止自主呼吸6分钟，脑细胞就开始死亡。自古以来，宗教、医学、心理学领域，还有瑜伽运动，都把呼吸看成是连接身体、心理与意识的决定性纽带。良好的呼吸能够活化心肝肺等脏器，提升大脑的思考、判断和记忆能力，去除压力，平静身心，抑制产生氧自由基（它是皮肤、器官老化的一个重要根由）。深呼吸娇嫩皮肤活化大脑通过呼吸吸入身体的氧气同血液一起流到细胞里。身体由细胞构成，每个细胞都需要氧气。每次呼吸的氧气不充分，不充分的氧气就不能到达所有细胞，有些细胞必然缺氧。一旦细胞缺氧，人的生理活动就会变得迟钝甚至停止。我们身体的细胞大约有60兆个。特别容易缺氧的是身体末端的细胞和脑细胞，身体末端的细胞通过毛细血管运送氧气，由于流入末端细胞的血液量很少，所以平常就容易陷入缺氧状态。皮肤在身体最外侧，皮肤细胞一旦缺氧，生理活动迟缓，皮肤的新陈代谢就会变慢，一旦受伤很不容易恢复，伤痕总是不肯消退。脑细胞是人体最需要氧气的细胞，要维持正常活动，需要的氧气是肌肉细胞的20倍。脑细胞一旦缺氧，人就活动迟缓，就想睡觉，学习或工作没有效率。（图片借用自网络，版权属于原作者）良好的呼吸能够活化心肝肺等脏器，提升大脑的思考、判断和记忆能力。如果每次呼吸的氧气很多，所有细胞都能得到充足的氧气，于是，身体细胞被激活，各种机能都会正常发挥。皮肤缺氧容易产生氧自由基，容易产生斑点或雀斑，加速皮肤变老。如果正确呼吸，通过呼吸获得大量氧气，氧气由血液运送到体内，使得皮肤生理活动活跃，皮肤也会变得娇嫩红润。（图片借用自网络，版权属于原作者）1、一四二呼吸法晚上睡觉前在床上做，早晨起床前在床上做，白天随意做，至少一天做两回。一四二是指吸气、闭气和呼气的时间比例：吸气：闭气：呼气=1：4：2。也就是说，如果用一拍子吸气，就用四拍子憋气、两拍子呼气，这算是一次呼吸。吸气时心里默数12345678910，然后闭气默数12345678910、22345678910、32345678910、42345678910，接着呼气默数12345678910、22345678910，然后吸气再默数12345678910……根据自己肺活量的大小，调整默念数字的多少，比如吸气默数12345，然后闭气默数12345、22345、32345、42345……你可以用手指计数，比如第一次吸气勾起拇指，第二次吸气勾起食指……第六次再伸直小拇指，五指全伸直不就是十次吗？最好采用腹式呼吸，吸气时腹部充分隆起。最好一回做15次。时间少，做10次也可以。（图片借用自网络，版权属于原作者）吸气时交感神经处于优势，呼气时副交感神经处于优势。如果平时有意识加深呼气，就会延长副交感神经的优势，就能调整自律神经的平衡，放松身心，保证身体天天舒服。人体测试证明，憋气四倍于吸气时间，能充分氧化血液，深度唤醒淋巴系统；呼气两倍于吸气时间，能够促进淋巴系统充分排除毒素。所以我们呼吸时要吸足呼尽，好把血液里的毒素完全排净。一四二呼吸可以治疗顽固性失眠，帮助我们去除疾病，促进血液循环和淋巴液的循环。可以放松神经系统，帮助我们提升精力，舒缓精神和情绪上的压力。可以活化、清洁、放松整个身体，使心灵平静。美国倡导此呼吸法的导师说：“只要你试着做这种简单的运动，十天之内，你的精力就会提升，感觉自己就像换了个人似的。”2、鼻孔轮流呼吸法可以早晨起床前、晚上睡觉前在床上做，也可以白天任何时候做，甚至乘车、走路、休息时候做。做三五分钟七八分钟都可以。（图片借用自网络，版权属于原作者）把左手食指和中指放在眉心之间，姆指按住左鼻孔，用右鼻孔吸气，然后无名指按住右鼻孔，用左鼻孔呼气，然后左吸右呼，就这样交替呼吸。采用腹式呼吸，呼吸松缓完整，不要短促。印度瑜伽认为，交替鼻孔呼吸法平衡两个主要的能量通道——左脉和右脉，它平衡大脑的两个半球，带来平静与安宁。左脉、右脉平衡后，就能唤醒中央的通道——中脉。中脉一旦开启，眉心轮就会活跃起来，眉心轮对个人灵性成长非常重要，灵性即为一种自我觉悟。大脑监控器测试发现，左右鼻孔轮流呼吸时，大脑不同区域的图像接续发亮，先是颞叶，而后额叶或其他区域，就像是闪烁的屏幕一样。专家认为，这时你的大脑相关区域正在重组，正在清除陈旧链接，帮助你找到解决问题的新办法。陷入困境，或者感觉状态不佳时，试试这个呼吸法。头痛时可以用手指把右边鼻孔关起来，只用左边鼻孔吸气、吐气，五分钟过后头痛就好了。劳累疲倦之后，关起左鼻孔，只用右鼻孔呼吸，不用多久，精神就会好起来。起床时，如果左鼻孔呼吸通畅，觉得提不起精神，就关闭左鼻孔，用右鼻孔呼吸，精神会很快好起来。交替鼻孔呼吸能够充分利用左右大脑，提高整个大脑的使用能力，让“感知”的右脑和“思考”的左脑合二为一。下次开车时你试试，压住左鼻孔只用右鼻孔呼吸一分钟，保证能够提高你驾驶的警觉性。3、鼻孔轮流呼吸结合一四二（图片借用自网络，版权属于原作者）两鼻孔交替呼吸日久，你想进阶，可以将它与一四二呼吸相结合，功效愈发神奇。首先你可以把吸呼比率提升为1:2，如果右鼻孔吸气4秒，左鼻孔呼气就是8秒，然后左鼻孔再吸气4秒，右鼻孔呼气8秒……这个比率熟练之后，可以增加闭气，先从1:1:1的比率开始，右鼻孔吸气4秒，两鼻孔闭气4秒，左鼻孔呼气4秒。随着进一步熟练，吸、闭、呼的比率可逐渐提高为1:1:2；1:2:2；也可以直接提高到1:4:2，就是右鼻孔吸气一拍，两鼻孔闭气4拍，左鼻孔呼气两拍，然后左鼻孔吸气一拍，两鼻孔闭气四拍，右鼻孔呼气两拍，继而吸气一拍，再闭气周而复始……印度众多瑜伽经典著作都很提倡这个呼吸法。4、为什么强调腹式呼吸（图片借用自网络，版权属于原作者）腹式呼吸也叫横膈膜呼吸法，注重运用位于肺底部的横膈膜。你需要学习新知识，或者有什么事情想不起来了，就可以试用这种呼吸法。它也是很有效调动身体力量的
方法
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。横膈膜和肋骨及内脏器官的位置关系专家研究发现，成人横膈膜每下降一厘米，肺通气量可增加300～350毫升；坚持三个月腹式呼吸锻炼，能使膈肌活动范围增加2～3厘米，坚持半年后，可增加4厘米，可使吸进的氧气和呼出的二氧化碳大大增加，肺功能可以得到明显改善。腹式呼吸能够让身体充分吸收宇宙能量，摄取更多氧气，既可以净化血液，更能活化脑细胞。腹式呼吸法可使脑波维持在12赫兹以下，α波最容易出现，它能增进脑内荷尔蒙内啡的分泌，有助于开发创造力。（图片借用自网络，版权属于原作者）5、放慢呼吸功效惊人格外强调放慢呼吸速度，因为放慢呼吸可以减缓脑波的频率，使脑波从激情的γ波（30-60Hz）降到警戒紧张的β波（12-30Hz），然后再降到安静放松的α波（7-12Hz）。（1Hz＝每秒振荡一次的频率）。据研究，呼吸速度每分钟低于8次时，脑下垂体就开始完全分泌，每分钟低于4次时，松果体就开始作用，身体也逐渐进入冥想状态。启动松果体的机能，可开发身体潜能，强化自愈能力。呼吸和头脑密切相关，如果可以控制呼吸的话，就可以控制头脑，当然头脑也能控制呼吸。（图片借用自网络，版权属于原作者）（图片借用自网络，版权属于原作者）
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