中学生体育锻炼习惯与健康行为形成研究
黄锦权
摘 要：良好行为习惯的养成是形成学生健全人格的基础，是学生成人、成才的前提。高中阶段是人生成长的关键阶段，是走向成熟的过渡时期，是身心迅速成熟而富有巨大变化的时期。通过《体育与健康》课程的教育教学实践培养中学生的健康行为习惯是体教教师的责任，也是学校全面贯彻实施素质教育的重要途径，引导学生形成良好的运动习惯、饮食习惯、作息习惯，使学生在提高了体能素质的同时，也逐渐养成了良好的行为习惯。
关键词：学生行为习惯；《体育与健康》课程
中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.02.000
1 前言
《体育与健康课程
标准
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》对学生提出了新的要求，良好行为习惯的养成是形成学生健全人格的基础，是学生成人、成才的前提。
高中生处于一个特定的年龄阶段，身体发育逐渐完全，自我意识越来越强，世界观、人生观、价值观逐渐形成。高中阶段是人生成长的关键阶段，是走向成熟的过渡时期，是身心迅速成熟而富有巨大变化的时期。如何在高中阶段通过《体育与健康》课程的教育教学实践培养中学生的健康行为习惯是体教教师的责任，也是学校全面贯彻实施素质教育的重要途径。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
广州市花都区秀全中学高一级A班、高一B班学生，共124人。
2.2 研究方法
2.2.1实验法
测量学生的50米跑（秒）、1000／800米跑（分. 秒）、立定跳（CM）、坐位体前屈（CM）四项指标，通过对比第一学期初及第二学期末学生的这四项指标的差异，评价《体育与健康》课程的教育教学实践对于增强学生体能，培养学生进行终身体育的意识、能力及习惯的作用。其中两次测试之间的我们对学生实行了干预：
1、引导学生形成良好的运动前后的习惯，着重点在于关于准备运动、放松运动的指导。通过课堂教学、田径训练队，形体舞蹈课及训练队等平台，教育学生了解正确的运动前后的习惯。
2、指导学生学习结合不同的运动类型合理地调整饮食结构，形成良好的健康行为习惯。通过拓展学生的知识平台，借助营养讲座、宣传栏、校园环境氛围等渠道使学生形成健康的饮食意识与习惯。
3、
规范
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学生的作息时间，保证学生的睡眠质量，形成良好的作息时间。结合学校的体育大课间活动、活动课、校本课程、队列操比赛等的有效开展，推动学生的健康行为习惯的发展。注意形式的多样性(社会考察、 学生运动会等各类活动)，严格要求，反复训练。其次要借助现代化教育手段，好的训练环境(如场地、多媒体)。再次，要坚持适量优质原则，反复抓，抓反复，使学生真正养成良好的健康习惯，为学生成长打下坚实的基础。
4、争取家长的配合，共同促进学生健康行为习惯的发展。积极构筑社会、家庭、学校“三位一体”教育框架。加大家庭教育的宣传力度，进一步利用好家长开放日开展亲子运动会，使健康教育真正走进家庭。推动家校互动，提高养成教育的实效性，让学生明白其重要性。
2.2.2问卷调查法
本研究编制了《秀全中学学生健康行为习惯调查问卷》，通过调查学生运动、饮食、作息等方面的行为习惯，让学生按符合自身情况的程度进行选择，分为五个等级（1、从无 2、偶尔 3、有时 4、经常 5、总是），共20项，满分100分，最后对学生的行为习惯进行评分，分数越高表示越有健康的行为习惯（如表1所示）。通过对比第一学期初及第二学期末的学生行为习惯得分，评价通过《体育与健康》课程的教育教学实践培养中学生的健康行为习惯的效果。
3 结果与分析
3.1学生体能指标测试结果及分析
如表2所示，在2008年9月和2009年6月前后两次测试当中，学生在50米跑（秒）、1000／800米跑（分. 秒）、立定跳（CM）、坐位体前屈（CM）四项指标上都有所提高，而且前后差异显著，说明经过一个学年的《体育与健康》课程的贯彻落实，学生的体能得到了很好的发展，有效培养了学生的运动技能，为学生的终身体育奠定了基础。
3.2学生健康行为习惯调查问卷结果与分析
2008年9月和2009年6月发放的问卷，回收有效率为100%，调查结果如图1所示：2008年9月学生行为习惯得分在0-59（15人），得分60-69（28人），得分70-79（46人），得分80-89（22人），得分90以上（13人）。优秀率为28%，不及格率为12%。
如图2所示，2009年6月学生行为习惯得分在0-59（0人），得分60-69（9人），得分70-79（25人），得分80-89（59人），得分90以上（31人）。优秀率为73%，不及格率为零。
以上结果说明，通过《体育与健康》课程的教育教学实践，学生不但在体能上有所增强，而且由于课程对学生行为的规范、引导和激励，使得学生的行为习惯有了很大的改变，也越来越健康。
4 结论与建议
通过《体育与健康》课程的教育教学实践，以课堂教学、课间操、眼保健操以及体育大课间为基础，利用校运动会，田径训练队，健美操训练队等平台，借助营养讲座、宣传栏、校园环境氛围等渠道，结合社会、家庭、学校“三位一体”教育框架，引导学生形成良好的运动习惯、饮食习惯、作息习惯，使学生在提高了体能素质的同时，也逐渐养成了良好的行为习惯。
高中生处于一个特定的年龄阶段，身体发育逐渐完全，自我意识越来越强，世界观、人生观、价值观逐渐形成。高中阶段是人生成长的关键阶段，是走向成熟的过渡时期，是身心迅速成熟而富有巨大变化的时期。对学生行为的规范、引导和激励是养成健康行为习惯的关键，通过《体育与健康》课程的教育教学实践，在潜移默化中去影响学生，激励学生自觉培养自己的健康行为习惯是每个体育老师的责任，作为一个体育教师，我们应该从多方面加强自身培养学生养成健康行为习惯的能力：
1、以体育与健康课程理念为指导，坚持“健康第一”，不断提高业务素质。
2、学会关注学生的个体差异，做到因材施教，培养学生进行终身体育能力。
3、积极参加教研及各种学习活动，不断学习新知识，做到与时俱进。
4、增强统筹学校各项体育活动的能力。
参考文献：
[1] 王红，王东桥，孙鲁. 论养成锻炼习惯是奠定学生终身体育基础的关键[J] . 北京体育大学学报，2001.04
(广东省广州市花都区秀全中学)
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