瑜伽体式-鱼式

瑜伽体式-鱼式瑜伽体式-鱼式 Matsyasana 鱼式难度系数/5.0 一、练习方法 1(仰卧，双腿成双莲花状，双手掌心向下，放在臀部两侧，全身放松。 2(吸气(同时两肘撑地(把上身撑起来，头顶触地，使背部尽量向上弓起，双手放在大腿根部( 二、呼吸要点吸气时身体撑起，最终体位时保持深长呼吸( 三、意识控制感受腰背的力量以及从腹部到颈部的拉伸( 四、评判标准头顶触地(盘双莲花时双腿不离开地。腰背弓起高度。 ...

瑜伽体式-鱼式 Matsyasana 鱼式难度系数/5.0 一、练习方法 1(仰卧，双腿成双莲花状，双手掌心向下，放在臀部两侧，全身放松。 2(吸气(同时两肘撑地(把上身撑起来，头顶触地，使背部尽量向上弓起，双手放在大腿根部( 二、呼吸要点吸气时身体撑起，最终体位时保持深长呼吸( 三、意识控制感受腰背的力量以及从腹部到颈部的拉伸( 四、评判标准头顶触地(盘双莲花时双腿不离开地。腰背弓起高度。

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