马妮形体梳理
减肥不是孤立的问题。要知道，形体上的问题决不只是肥胖，更有颈部错位、胸部不挺括、扣肩沓背、臀部下坠、肌肉弹性减弱、行走拖沓等等。这些形体的不良状况是相互牵连、相互影响、相互作用的，往往会形成不良的循环，再加上人的内分泌系统的障碍，就共同给多余脂肪的堆积提供了条件和土壤。
让我们一个部位一个部位地来看看我们自己的身体情况。
上天赐予我们人体的正确姿态是，颈椎、胸椎、腰椎、尾椎在感觉上成一条直线，向上牵引，头顶找天，是直立挺拔，顶天立地的样子。但是，由于人们生活中的堕性、恶习，或者老是重复一种形体动作，比如长期坐办公室，伏案书写;或者行走坐站的时候，过于松懈，等等。久而久之，失去了上天赐予我们的正确的形体感觉。
有的颈部错位，这是很常见的一种现象。颈部一错位，头向前伸或者脖子向下坐，导致过早地出现重下巴，颈部出现褶子，两腮与脖子之间滋生出连肉，有的脖子后面出现一块大肉团，想面包一样。我们说颈部最能显示女性的美，但这样的颈部形象又谈何美丽呢?外部看着不美，内里还会导致颈椎病。颈椎病形成的原因很多，但这种体态不到位，也是形成颈椎病的很重要的原因。
颈部错位产生的问题，影响到胸椎，胸椎就很自然的响应颈部错位的号召，胸部就挺不起来。胸部挺不起来，两肩向前扣，使得本来应该丰满的前胸没有丰满起来，乳房平沓下垂，后背反而肉敦敦的。我发现有的比较瘦的女性朋友，前胸干干的，能看出一根根骨头，但后背却肉乎乎的。
我们想象一下，这种颈部和胸部的状态，又那里谈得上优雅和高贵呢?我说不会挺胸的女人是很吃亏的。脖子向前一伸，胸一扣，作为女人的气质会受多么大的影响。
我们再接着往下看。颈椎、胸椎的错误状态，必然影响到腰椎挺不起来。这样，就为我们腰带以上，胸罩以下这一块地方，提供了一个堆积多余脂肪的条件和土壤，使这一带的肉显得囔囔的，一坨一坨的。
腰椎挺不起来，又必然影响到尾椎，影响到我们的坐姿，慢慢养成一种懒惰习惯。这样，一方面为腹部滋生和堆积脂肪提供了最好的土壤，同时又为臀部、大腿这些部位提供了积攒多余脂肪的有利条件。于是，腹部、臀部、胯部、大腿，这一大块中间地段开始肥胖起来，不少人还形成臀部下坠。这样一来，女人的优雅全没了。
实际上，这就是整个脊椎处于懒惰和僵滞状态，不能正常发挥它的支撑躯干的作用。脊椎出现这样的问题，不仅影响体态的美，而且更影响健康。
上身脊椎的不良状态，又会导致下肢膝盖、脚腕缺乏柔韧性，行走或者站立的时候，腿就缺乏力量。或者反过来，先是腿部膝盖的力量减弱，再影响到上身。其结果都是一样的。这样，全身上下不良状况相互影响，相互作用，形成恶性循环。再加上内分泌系统的障碍，内部气息不通畅，就共同给我们体内多余脂肪的堆积，创造了一个有利的条件和土壤。
所以说，要减肥，就必须铲除掉这个堆积多余脂肪的条件和土壤～
而要做到这一点，须从两方面着手。一个，要把内部气息疏理顺畅，从内里拆除人的惰性，使人有能力、有力气支撑自己的身体;与此同时，把外部肢体梳理到位，从活动颈椎开始，反复调整脊椎，纠正体态，找到颈椎、胸椎、腰椎、尾椎成一条线、向上牵引，头顶找天的感觉。这样进行内外同步调整，逐步达到提、收、松、挺的正确而优美的体态要求。让减肥的效果在追求健康、追求美感这样的过程中自然产生。我认为这才是减肥的根本途径。
我把造成肥胖和其它形体毛病的重要原因归结为"内部气息不通畅"和"外部肢体不到位"。我的基本思想是:遵循人的生理的自然法则，通过对人的内部气息和外部肢体的同步调整，充分调动起人的自身机能，最终是依靠自己的力量达到改善形体、健美形体的目的。那么，减肥在这里就不是唯一的，不是孤立的，而是自然地包含在其中的。
比如说，有的人肚子肥胖，挺挺的，完全是由于形体不到位引起的。颈部向前伸着，肚子向前腆着。如果我的形体是这样，日积月累，我这个肚子也会慢慢发胖的。等它胖起来了，哪怕开刀把它里面多余的脂肪切掉，而不从根本上去纠正我的错误的体态，那么它还会再滋长起来。这就是我们常说的反弹。
所以说，单纯地头疼医头，脚疼医脚的做法对减肥是很难奏效的，即使暂时有效果，也是很不可靠很不稳定的。
这就是"要想不发胖，先把脖子拉长"的意思，是一个对形体要进行综合梳理的意思。比如肚子发胖，要先调整颈椎，拉长脖子，寻找正确体态。有的女性直接在肚子上做抽脂手术，不但没有达到自己所想象的形体美的目的，反而把肚皮糟蹋得不成样子，留下终生的遗憾。
脖子的长短主要是先天因素决定的，要说把短脖子拉长，是不实际的。我说拉长的意思是找向上牵引的感觉。
"把脖子拉长"其实并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。
，从脖子开始带动我们的肢体各个都处在正确的状态，从而"牵一发而动全身"
清除多余脂肪堆积的条件和土壤。
其实，说到底就是一个体态意识的问题。只要你有很明确的体态意识，时不时地调整一下自己的体态，又怎么能让肚子任意地胖起来，让脂肪任意地滋生堆积呢?
由于形体的不到位，为多余的脂肪提供了堆积的条件和土壤，以及减肥的关键就在于清除这个条件和土壤，这个观念是"形体梳理法"的支柱。
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