衡阳师范学院
体育系07级田径班课时
计划
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教学
内容
财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容
1、 复习跨栏技术中的“剪绞”技术
2、 提高栏间跑技术。
场地
田径场
器材
跨栏架10个，
皮尺1个
教学任务
通过复习进一步改进“剪绞”技术。
提高栏间跑技术，使学生形成良好的节奏感。
提高学生的全程跑节奏。
培养学生吃苦耐劳的优良品质。
重难点
重点：栏间跑技术。
难点：跑—跨—跑之间的有机衔接和良好的全程跑节奏。
部分
教学内容
组织教法及要求
准备部分
教学常规
1、体育委员整队集合，报告人数。
2、师生相互问好，教师考勤学生，检查学生服装佩带。
3、教师宣布本课内容与任务，安排见习生。
准备活动
慢跑，原地徒手操一套4×8拍（队列同上）。
游戏。
教学组织：两列横队
××××××××××
××××××××××
△
教学要求：严肃认真、严格要求
游戏：“障碍接力”：在20—50M的方形场地内，原地立卧撑两次、钻过栏架、跨越栏架、折回击下一个同学的手，依次进行
基本部分
基本部分
复习跨栏技术中的“剪绞”技术
要求：1、起跨腿蹬离地面后，腿仍留在身体后面，与上体几乎成一直线，并与栏前的摆动腿形成一个大幅度的分腿动作，使两腿的肌肉得到预先的拉长，为下栏的快速的剪绞动作创造良好的条件。
2、摆动腿脚掌过栏板后，随之开始做积极的下压动作。此时起跨腿屈膝外展并经体侧迅速向前提拉，同时小腿收紧使脚跟接近臀部，膝高于踝，脚尖稍外展，并与摆动腿下压形成直协调有力的剪绞动作。
教师讲解技术要求（点），并示范4-5次
1、 走动中做摆动腿栏侧的攻摆练习30次
2、 走动中做起跨腿栏侧的提拉练习30次
3、 跑动中做摆动腿栏侧过栏练习（5-6栏）
4、 跑动中做起跨腿栏侧过栏练习（5-6栏）
5、 跑动中做栏中摆动腿和起跨腿的“剪绞”过栏练习（5-6栏）
6、 中速跑过半程栏练习（5-6栏）
学习栏间跑技术
1、 栏间三步步长的比例是小、大、中。要求：重心高，频率快，节奏强。
2、 第一步与栏动作紧密相连，摆动跨下栏时直腿支撑。要求支撑腿踝关节及腿掌力量充分后蹬，以提高步长。
3、 第二步快速跑进，要求力量强、抬腿高。
4、 第三步与起跨攻栏相连，是最快的一步，要求放腿快，靠近身体重心投影点。
三、纠正错误并重新讲解
易错点：没有直腿支撑。
过栏后没抬高长体。
起跨腿提拉过少，没有向前送出。
1、 教师讲解技术要点，并示范4-5次
2、 站立式起跑过1-3栏练习（听发令）
3、 站立式起跑过3-5栏练习（听发令）
4、 成组听发令起跑过3-5个栏练习
5、 缩短栏距、降低栏高，采用站立式起跑连续过5-8个栏练习
6、 降低栏高，采用站立式起跑连续过5-8个栏练习。
7、 中等栏高站立式起跑连续过5-8个栏
8、 成组听枪起跑过5-8个栏（计时）
9、 快速栏中一步连续跨过5-8个栏练习
结束部分
1、放松运动
2、小结本课教学情况
1、放松整理
2、课后小结
3、布置作业
4、回收器材
课后总结
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