擒敌拳教案
擒 敌 拳
教 案
目 的:通过训练，使同志们掌握擒敌拳的动作要领，增强身体的
灵活性与协调性，提高攻防能力。
内 容:擒敌拳1---16动
方 法:理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。 时 间: XX课时
一、理论提示:
今天与大家共同学习擒敌拳，首先大家应当明确什么是擒敌拳，“由××回答”
“擒敌拳就是击打技术，防击打技术，摔擒技术动作综合练习，经常练习擒敌拳可以熟悉动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防击打的能力”。
同旧的擒敌拳的区别:
排除了疆化古板的动作，增强了实战的效果，使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
二、讲解示范
口令:“擒敌拳预备，分解练习，一、二、三„„停”
“擒敌拳，开始，停”
基本姿势
口令:“擒敌拳——预备——停”
要求:动作要领与准备格斗除方向上的区别，其余相同。 1、直拳横踢
动作要领:(1)左直拳，接右直拳，接右横踢;(2)右脚落步，出左直拳(不收回)右拳护颌，两眼目视前方。
要求:击打迅猛、连贯，击打技术动作要做到位。
2、抱腿顶摔:
动作要领:(1)左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右脚前蹬;(2)右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;(3)随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求:垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3、勾摆连击
动作要领:左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳(不收回)，右拳置于下颌，两眼目视前方。
要求:连贯迅猛。
4、抱臂背摔:
动作要领:(1)进步的同时，左手向外挡抓、掌心向外;右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;(2)上体迅速向左后转体弯腰(小于90度)，两手猛力下拉，同时两腿蹬直(两脚左右相距约一脚之长)，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;(3)身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求:转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。
5、侧踹勾拳:
动作要领:(1)右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;(2)接右勾拳(不收回)，左拳置于下颌，目视前方。 要求:侧踹快，勾击狠。
6、拉肘别臂
动作要领:(1)进步同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;(2)随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
要求:插掌快，后拉下压猛
7、掀腿压颈
动作要领:(1)身体向左后转体180度(身体姿势要低)，左抄抱右脚向左前踢腿(与小腿同高)，同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，左手下压后摆，掌心向后;(2)右脚踢腿后在左脚后落步。并用力下踏，右掌置于腰际(掌心向上)，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高(不收回)，左手变拳置于下颌，两眼目视前方。 要求:上挑、下压、踢腿迅速连贯。
8、侧踹横踢:
动作要领:(1)右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳(不收回)，两眼目视前方。(2)左后转身180度成格斗势;目视前方。
要求:侧踹快、横踢猛。
9、前蹬弹踢
动作要领:右前蹬，接左腿弹踢，左腿落步，出右直拳(不收回);目视前方。
要求:前蹬猛，弹踢快，重心稳。
10、直摆勾击
动作要领:进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳(不收回)，两眼目视前方。
要求:击打迅猛连贯。
11、接腿涮摔
动作要领:(1)身体左转右抄抱，左手抓右手腕;(2)右脚向右后撤一大步成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧甩掀，与肩同高，两眼目视左下方。
要求:撤步，划弧快、猛。
12、摆拳侧踹
动作要领:右摆拳，按左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳(不收回)，两眼目视前方。
要求:击打迅猛，重心稳。
13、抱腿跪裆
动作要领:(1)进步的同时，身体下潜两腿弯屈，两手变掌下插，左手在上(与膝同高)，右手在下(与小腿同高)，掌心相对;(2)身体向右后转体270度的同时右脚落步，两掌变拳上体后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。
要求:上步抱腿快，转摔猛。
14、绊腿跪裆
动作要领:(1)起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣(左脚跟上);(2)左脚在右脚后背步，右腿向后绊的同时，身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字拳，掌心向下，置于左胸前。
要求:背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
15、格挡弹踢
动作要领:(1)身体向右后转体的同时，右上格挡;(2)左腿弹踢，左脚落步，出右直拳(不收回)，目视前方。
要求:格挡到位，弹踢快。
16、肘膝连击
动作要领:(1)左横击肘，按右横击肘，随即两拳变八字掌前插(掌心向下)，与肩同高，两手下拉，同时由右冲膝;(2)右脚落步，左后转体180度，成格斗势。
要求:肘击、冲膝迅猛连贯。
结束势:身体向右转的同时，右脚靠拢左脚成立正姿势。 连贯动作:(1)(4)(5)(7)(8)(9)(12(13)(13)(15)发声 三、组织练习
1、训练方法:(1)个人体会;(2)分解练习;(3)连贯练习。 2、课堂
设计
领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计
:
?分解示范;?逐动讲解;(3)领练;(4)分班组训练;
(5)会操评比或单个过关。
四、小结讲评
作业讲评„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„ 分钟 略
编写人:李文明
二OO六年五月
浙公网安备 33021202002483