国民党元老陈立夫先生的长寿之道
2001年2月8日晚近9时，国民党元老陈立夫在台中市“中国医药学院”附设医院病逝，享年103岁(公元1898~2001年)。他生于19世纪末，逝于21世纪初，跨三世纪，最后长眠于台湾。
提起陈立夫，人们并不陌生。他1950年8月远赴美国，在新泽西州度过一段养鸡生涯。上世纪70年代回到台湾，出任“中国医药学院”董事长，并兼孔孟学会荣誉会长。为了推动中医药走向世界，他还在德国创立了“立夫国际中医学院”。
陈立夫先生说:“发挥人类天赋之潜能，以治疗一己之疾病，此为最崇高之医学，而指导吾人作宋刻之研究与推行者也。”他还把他的养生之道――“老健、老伴、老友、老本” 和“自动按摩健身法”，毫无保留地告诉了大家。
1998年9月6日是他百岁寿诞，他将多年亲身经历所得，整理成“我怎么活到100岁”一文，详述了他的养生
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，其中就包括他自创的被世人广泛流传的“长寿诀”:
养身在动，养心在静;
饮食在节，起居有时;
物熟始食，水沸始饮;
多食果菜，少食肉类;
头部宜冷，足部宜热;
知足常乐，无求乃安。
他还提出“老健、老伴、老友、老本”的健康铭言，已经风靡海峡两岸，受到中华老年人的普遍重视，成为了他们安度晚年的座右铭和备忘录。
蒋介石晚年时候，经常邀请陈立夫到他的官邸闲聊，其中有很多陈立夫个人的养生经验，使蒋介石也受益匪浅。概括起来有以下几点可以作为养生备忘录:(
1.知足长乐的践行者。他说:“任何时候我都有满足感，从来都不追求过分的东西。所以，有了糖尿病，我的心情也还像从前一样，活到我这个岁数的人，有一点疾病是可以理解的。我从来就不感到忧愁，我是个吃得下，睡得稳的人。一个人能吃能睡，自然就会长寿。”他曾经有一副
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词引用孔子的话:“饭蔬食，饮水，曲肱而枕之，乐亦在其中矣”(吃简陋的食物，喝凉水，弯曲手肘当做枕头，也乐在其中啊)，来说明知足者长乐的真谛所在。
2.极为注重自我按摩。按摩实际上也是一种健身术，只要条件允许，他“随时随地”都要按摩。他对蒋介石说:“我按摩不是做做样子给别人看，而是想通过按摩来活动自身的气血。我在美国时，经常按摩，即便喂鸡的时候，也会停下手来在腰部按几下，因我当时觉得腰有些不舒服。后来我在洗澡的时候也要按摩，而且我是躺在浴缸里，边洗澡边要随便地按摩几下。我往往是从手心处开始按起，然后再从太阳穴向两眼和头部几处经络按摩，其中包括按我的牙床子、两腭、脖颈、腰背和四肢。当然，我的按摩是全身性的，有时甚至连生殖器、膝盖和脚心也要一一按过，不然，我的心里就不舒服。我对按摩从来都不敢马虎，任何一个穴位至少要按一百次，不到30分钟我是绝不罢手的。因为只有按摩到一定时间，才能让你的血脉舒畅，心神也会因此变得轻松起来。比如我在太阳穴的按摩，就下过许多工夫。别人按摩就是左右敷衍几下而已，可我则大大不同了，我是要用拇指在穴位左右旋转，因我按摩这个穴位，可以防止头痛和眼花。在美国，我还幸遇一位中医，他还告诉我，按摩足心，可以舒肝明目;按摩腹部可以让肠道舒畅，有利于消化。”
3.十分注意血液循环。他在美国时，听从医生指导，每天晚上睡觉之前，一定要喝上一小杯酒。不仅可以活血，而且也有利于马上进入睡眠状态。
百岁以上的老人，古人称之为“期颐”，是十分难得的事。《庄子?盗跖》篇云:“人上
寿百岁，中寿八十，下寿六十。”陈立夫年逾百岁，长期维护一个中国的原则，坚决反对台
独，是难能可贵的。
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