利用晨脉掌握训练强度的尝试

利用晨脉掌握训练强度的尝试 Vol, 38 No, 438 4 曲 阜 师 范 大 学 学 第 卷 第 期 报 2012 10 Oct, 2012年 月 Journal of Qufu Normal University 利用晨脉掌握训练强度的尝试 , 冯海霞焦保忠 ( ,100011,)中国人民解放军八一体育工作大队北京市 : ,,摘要通过对我队竞走运动员的晨脉进行调查分析其不同级别运动员的比较结果表明运动员利用晨 ,,脉掌握训练强度的尝试是科学的在一定的晨脉测量范围内安排训练强度是有效的运动员比赛所取得的成 ,绩是显著的 : ; ; 关键词竞走晨脉训练 G8112, 7A1001-5337( 2012) 04-0123-02: : : 中图分类号 文献标识码 文章编号 ,4 限 年 前言 3实验方法 ,制定训练 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 是教练员训练的重要组成部分 定计划的依据是运动员固有的身体条件和当时的 3, 1测试方法 , ,项技术训练水平运动员是训练计划的执行对象 , 为不影响运动员安静时的状态教练员每天、、们的体能状况连续承受训练强度的能力心理状 ,晨轻轻进入运动员房间尽量在运动员还处于睡 ,以及伤病因素都对训练计划的完成产生直接的 ,,时摸准腕部跳动最明显血管用秒表计时一分钟 , ,响总而言之训练计划要在一个多变的内在环境 , 76 ,为该运动员当日晨脉值测量两个周期共 天 ,实施因此要求教练员执行训练计划时要具有灵 3, 2统计方法 ,,, 性切不可千篇一律当运动员体能状态变化时 76 ,,将每名队员测的 个晨脉值经 统 计 计 算 ,练计划应有相应的调整从实际出发才能达到预 ,( X) 出平均值和 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 差然后计 算 出 平 均 值 与 标 , 的效果晨脉是多数教练员广为采用的洞察运动 ( SD) ,( Y) ,( Y) 76 差之和求得 值其后将 值 与 个 ,的体能状况的一个非常实用的生理指标准确测 ,Y ,Y 脉值比较保留 小 于 值 的 晨 脉去 掉 大 于 值 运动员晨脉能为教练员提供判断运动员体能恢复 ,,晨脉对保留的晨脉值再次求出平均值和标准差 ,,依据以及其它信息以便教练员对即将实施的训 ,( X) + SD) ( 实际应用时以平均值标准差作为判 , 计划制定修订 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 现实中即使运动员经过几天 ,50 / ,3 / ,正常范围平均值为 跳 分标准差为 跳 分 ,,,分休息晨脉也略有波动因此若想利用晨脉作 ,47-53 / ,么该名运动员正常范围就是 跳 分若 超 ,判断指标就必须找准每一名运动员准确的晨脉 53 / ,, 跳 分教练员就应分析产生的原因,, 础值才能在实际应用中有一个判断标准本人就 3, 3 结果在测量本组四名队员大量的晨脉数据中探索并确 76 ,每个运动员测得 个数据经统计处理结果 ,每个队员基础晨脉值的方法以便为以后的训练 入下表 ,作提供客观的判断标准 1( X) ( SD)表 四名运动员的平均晨脉和标准差 实验对象 1# 2# 3# 4# 运动员 X150, 754, 348, 950, 6,, 实验对象是田径队竞走组四名队员三男一女 SD11, 85, 04, 43, 8,,, 中国际健将一人健将二人一级一人他们平均 1, 755 m,64, 5 kg,20 ,高 体重 年龄 岁平均训练年 X1 SD1 ,将每人统计所得出的 和 相 加得 数 11 13 : 1#,2例如队员在 月 日走了一堂耐力课第 脉值再经统计处理结果列入表 + SD)( X 2 四名运动员晨脉最终结果表 51 ,,二天早晨的晨脉 跳和基础值几乎差不多波动 1# 2# 3# 4# 运动员 ,,,性不大因此当天下午又安排了一堂强度课完成 X50524849; 3 # 11 13 效果好又 如 队 员 在 月 日走了一堂耐力 SD 2 3 4 2 ,, ,课完成效果很差所以掌握基础晨脉是教练员制 / ;2 1#52 由表 可知 运动员晨脉应不大于 跳 分 ,定计划的依据 2#55 / ; 3 #52 运动员应不大于 跳 分运动员应不大于 / ; 4#51 / ,跳 分运动员应不大于 跳 分用 这 四 个 基 础 5结论 ,晨脉作为教练员判断每名运动员体能状态的依据 1) 利用 晨脉掌握恢复及缓解神经 系 统 和 过 度 4讨论 、疲劳紧张以及对运动员的饮食睡眠均会产生良好 ,的效果 ,,,众所周知人在睡眠过程中若被惊醒心 跳 会 2) ,通过观察和对运动员具体统计表明对如何 ,,突然加快特别是早晨稍有响动睡梦中的人更易惊 ,掌握训练和安排训练起到一定作用对运动员出成 ,76 ,, 醒所以在测定的 个数据中肯定会有上述情形,绩有良好的效果 ,显然这种情形下测得的晨脉是不准确的也不能正 ,晨脉是反映体能状态的一个浮标真正作到运 ,确反映该运动员真实体能状态在统计学处理过程 、,用自如了如指掌还不是一朝一夕的事情对处理结 Y ,,中应保留那些小于 的数据是符合实际的 ,,、果的分析看法可能有误甚至是错误的但好学生 2 1 ,1 # 4 # 由表 与 表 比 较 可 见运 动 员 和 运 动 ,,坏学生都要交答卷本文即使得到同行前辈的否定 ,,员平均晨脉在两次处理中基本没有多大变化最多 , 对自己也是一次难得的学习过程1 ,者也只有 跳的变化幅度说明这些队员晨脉相对 ,稳定也可能提示他们的身体在大强度训练之后有 :参考文献 ,较好的恢复能力 2#, 由此比较可见 队员两次处理后无论平均值,1, ?, ,J,, ,维库兹涅佐夫遥远训练体系武汉体育学院学 2 / ,还是标准差都降低 跳 分降低幅度是其他人的一 1980,01: 91-95, ,报 ,,1 2 ,倍虽然从表面上看只是数字 和 的改变但足 ,2, , ,D,, 李春雷对中国竞技田径可持续发展的研究北 京 2#,以说明 队员体能恢复方面有较大波动性 ,2001,体育大学 3#,48 ,3, , ,M,, ; ,2003, 队员平均晨脉是四名运动员中最低只有 冯绍林中国田径北京田径杂志出版社 ,4, , ,J,, ,1991,郭宝善晨 脉 监 督 方 法首都体育学院学报 / ,,跳 分但其标准差在四人中是最低者表明其晨脉 04: 50, ,,波动性大相对稳定性较差说明该队员心理情绪易 Atfemption of Morning Pulse to Grasp the Intensity of Training FENG Hai-xia, JIAO Bao-zhong ( Military SportsW ork Brigade Of PLA,100011,Beijing,PRC) Abstract: Based on thean alysis of our team raceal kwing athletesmorning pulse and the contrast of ’ different levels athletes,the results show thata thletes use morning pulse mastert raining intensity is scientific,arranging training intensity in a certain morning pulse measurement rangeis e ffective,and results of competition achievements is obvious, Key words: race walking; morning pulse; training