教案2：身体素质
练习
飞向蓝天的恐龙练习非连续性文本练习把字句和被字句的转换练习呼风唤雨的世纪练习呼风唤雨的世纪课后练习
贵州师范大学体育与健康课程教案
班级: 日期: 人数: 教师:
身体素质练习 1、 恢复学生的体能; 教学 教学 1、跑的练习; 2、 发展学生的身体素质; 内容 任务 2、跳绳 3、培养学生的意志品质;
3、耐力跑:田径场男生5圈，女生3圈
课的次 时备教学内容 教学方法 部分 数 间 注 开始一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查 二部分 服装; 十
* * * * * * * * * * 分
二、宣布本次课的教学内容; * * * * * * * * * * 钟
1、跑的练习;
2、跳绳 一、 3、耐力跑:田径场男生5圈，女生3圈 * 二、 基本队形 三、 三、安排见习生的活动内容:
观看教学、协助教师做些辅助工作。
四、准备活动;
1、慢跑400米;
2、徒手操;
1) 活动颈部 2)扩胸振臂
3) 双臂绕环 4)体转运动
5)体侧运动 6)腹背运动
7)弓步压腿 8)立位体前屈
9)踢腿运动 10)活动膝关 要求:相互配合，行动一致。
11)活动踝关节 12)跳跃运动 3、游戏:大鱼网
游戏方法:在场地上画出一定范围作
“池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余
学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令
后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕
“鱼”
被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的 学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它 的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完， 或剩少数“鱼”为止(图)。
游戏规则:?“鱼”不能跑出“池塘”，
否则算被捉住.?“鱼”被围不能用力冲破
1
网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。?“捕
鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推
人。
一、跑的练习 基本 1、小步跑 部分 1、 讲解示范; 七 动作要领:身体稍前倾，大腿抬起与 2、 在教师的指导下学生原地进行练习; 十水平线约成35-45度角，膝关节放松，然 3、 学生进行20米行进间的练习; 五后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很 分快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒 钟 地”动作;两臂前后摆动配合两腿动作，小 步跑要求步幅小，频率快而放松。放松， 小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关 节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配 合两腿动作(如图)。
1、 讲解示范; 2、高抬腿跑 2、 在教师的指导下学生进行原地高抬腿 动作要领:上体正直或稍前倾，身体 跑练习; 重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角， 然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开 用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨 盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿(如 图)。
1、 讲解示范; 3、后蹬跑
2、 学生进行20米行进间的练习; 动作要领:上体稍前倾，支撑腿后蹬
充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，
然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂
前后摆动配合两腿动作如(图)。
1、教师讲解示范;
二、跳绳 2、找两位学生甩长绳，其余学生按一定的
1、跳长绳 顺序进行跳绳练习;
2
两三个学生一组，进行个人跳短绳练习;
2、跳短绳 要求:速度可以慢，但不能走;
三、耐力跑
田径场:男生5圈，女生3圈
结束一、集合队伍、组织学生进行放松运动; 部分 * * * * * * * * * * 五
二、对本次课进行简单
总结
初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf
; * * * * * * * * * * 分
钟
三、宣布下次课教学内容; *
基本队形
四、布置收器材;
场地
器材
课后小结:
3
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