问：遭受金融危机冲击的过去一年中，“心灵感冒”已
不再是城市人的陌生词汇，不同程度的焦虑、失眠等心理
问题困扰着人们。 在新的一年，怎样预防“心灵感冒”，以
积极健康的心理状态迎接新的工作与生活？
答：世界卫生组织认为，健康是“身体、精神及社会生
活都处于和谐安好的状态”。 可见，健康不单是身体没病，
更要身心均衡。 与人的生理系统一样，人的心理系统也容
易出现各种问题，环境的变化、情绪的起伏、生理的病痛
等，都可能让人们的心理染上“感冒”。
“心灵感冒”可以表现为心理问题的所有症状，反映
在情绪上，有焦虑、愤怒、抑郁等情绪困扰；可以是各种不
合理的认知问题，如“贴标签”、“自我归因”等；反映在生
理上，可出现诸如失眠、记忆力减退甚至神经性疼痛等。
感冒是小疾，但“心灵感冒”也会转变成各类心理问题甚
至是精神障碍，所以多加注意和预防是必要的。
要预防和消除“心灵感冒”，可进行以下几方面尝试：
第一，定期进行心理体检。 通过心理体检，可以得知
自己的心理健康状况。 心理体检一定要到正规的心理咨
询机构去做，以获得权威和规范的症状解读和咨询治疗；
第二，培养心理保健习惯，审视情绪体验，疏导不良
情绪。 在工作与日常生活中，要善于顾及他人的需求，同
时要善于正确妥善地表达自己的需求，也可以通过健身、
社交等，保持轻松快乐的情绪体验；
第三，避免压力源的刺激，提升应对危机的技能。 在
工作压力大、人际关系紧张等压力源的刺激下，人们内心
时常会感到紧张、担忧、焦虑等，因此，要避免长时间受这
类问题的干扰，同时提高化解问题的能力；
第四，直面“心灵感冒”，甚至以与其共成长的想法接
受它。要认识到出现心理问题是正常的，既不要不理睬，也
不要过度紧张。 坦然面对“心灵感冒”，是恢复心灵健康的
最佳途径。 如出现严重问题，应及时求助专业心理机构。
1、惰性。 这是影响事业成功的最大障碍，因为，受生
理和心理因素的影响，人们广泛存在怠惰和慵懒毛病，这
是人类普遍存在的心理危机。 惰性一旦占据人的一定位
置，就会使人变得好吃懒做，不思进取，浑浑噩噩，最终导
致一事无成。
2、狂妄。 这是成功事业的抹煞力量，人的一生当中会
做许多事情，有的人会为自己的几次成功而骄傲，沾沾自
喜，狂妄自大，唯我独尊，不可一世等等。 时间久了就会固
步自封，当初成功的才华，就会被抹煞得干干净净。
3、逆境。 这是成功事业的痛苦考验，人的一辈子总会
要和忧患相伴，像恋爱婚姻的失意；家中的种种不和谐因
素；工作、人际关系中的复杂纠葛……都会无形地给人以
沉重的精神压力和情绪感染。 如果在逆境中就此沉沦下
去，将会一蹶不振，消沉萎靡，再也无心顾及事业。
4、名利。 这是成功事业的万有引力，金钱和名利的诱
惑，就像万有引力一样，你对名利看得越重，它对你的吸
引力就越大，一旦成为你心目中的上帝，你就会为之拼死
拼活。 你目标实现了，回过头来你会发现你失去了许多，
你会变得失意万千。 包括亲情、友情、爱情……
5、性格。 这是成功事业的内在因素，人人都有自己的
性格特征，如果存在不良的性格因素，也许将成为影响你
事业成功的致命缺点。 比如鲁莽， 会使你变得不缜密思
考，失败跌倒就会在所难免。 比如嫉妒，会使你的心里容
不下比自己强的人，而变得狂躁、狭隘，丧失团队精神等
等。
6、女色。 这是成功事业的花边装饰，男人都不会拒绝
美女的青睐。 因为爱美之心人皆有之， 何况美女像一朵
花。 帝王整天沉湎于女色中，会失去江山社稷，你沉湎于
女色中就会失去事业成功的时机。 从古至今，有多少英雄
豪杰跌倒在漂亮女人的石榴裙下，成也美女败也美女，这
可以说是当今男人成就事业的一道关卡。
城市人怎样预防“心灵感冒”
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事业成功的人格障碍
食品与健康
FOOD ＆ HEALTH
062
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