保持心理健康的方法

保持心理健康的方法保持心理健康的方法在当今激烈动荡的社会变革时期，每个人都会遇到意想不到、令人苦恼的事情，人们的心理适应往往容易发生困难，为了不致于导致心理疾病，每个人必须从防患于未然的角度出发，采取各种有效的方法、措施来防止和治疗心理上的疾病，以及行为上的不适应症状，从而不断地增进心理健康。一．了解自己和承认自己。要全面深入的了解自己的优点、缺点、能力、兴趣、气质、性格，并且是真实可靠、准确无误的，这样就能准确地把握自己、估量自己，摆正自己的位置，既不不自量力、想入非非，也不过分自卑怯懦、丧失信心。 ...

保持心理健康的方法在当今激烈动荡的社会变革时期，每个人都会遇到意想不到、令人苦恼的事情，人们的心理适应往往容易发生困难，为了不致于导致心理疾病，每个人必须从防患于未然的角度出发，采取各种有效的方法、措施来防止和治疗心理上的疾病，以及行为上的不适应症状，从而不断地增进心理健康。一．了解自己和承认自己。要全面深入的了解自己的优点、缺点、能力、兴趣、气质、性格，并且是真实可靠、准确无误的，这样就能准确地把握自己、估量自己，摆正自己的位置，既不不自量力、想入非非，也不过分自卑怯懦、丧失信心。同时，要心平气和地承认自己的不足和差距，虚心地向别人学习，扬长避短，另谋他途，向适合你发展的方面去奋斗，关键在于绝不灰心、气馁。另外要承认在我们生活当中存在着“机遇“这个事实，不必为此烦恼。二．认识现实和面对现实。我们所处的时代都在发生着变化，甚至是急剧的变化，而这种客观现实并不是以我们的主观喜厌而改变的，我们应当是努力了解社会，用积极进取的态度来看待社会，才能适应这个日新月异、发展变化着的社会环境。我们不能逃避现实，所以不必悔恨过去，也不要总想着明天，要面对现实，用奋发有为的态度去认识和面对现实生活。三．昂扬的斗志，奋发的志向。正常的心理适应是：不仅能够消极被动地适应环境，而且可以积极主动地改造环境，进行创造性的适应。为了在心理上适应周围社会环境，可以采取一些富有积极主动意义的办法，其中最主要的一个办法是提高斗志，培养奋发向上的志向。即提高士气，树立信心，这样才能乐观地、勇敢地、有效地去面对各种困难与危机，面对困境不屈不挠，排除万难，无往不前。古人云：“人患无志”！只要我们树立了奋发向上的志向、信念；在心理上设立一个积极的、富有吸引力的、优越的奋斗目标，从而点燃起心头上的希望之火，保持健康的心理。四．增进心理耐力。耐力是一个人可以承受来自环境的各种打击，或者是能够经受得住各种挫折，从而更好地适应环境地能力。耐力是心理健康的一个主要标志，并且通过平常的训练来增强心理耐力。所以，应当让儿童、青少年从小要经受适量的挫折经验，让他们适当地去“经风雨，见世面”。挫折经验不可没有，但既不要不足、过多，也不要断断续续地变换不定，应当要掌握好“适量”的挫折经验的分寸、火候。同时，还应有健康的身体，才能保证人们能够妥善地、现实地解决外界的阻力，排除心理上的抑制状态。五．加强心理功力。我们每个人都储存有足够的在紧急关头时爆发出来的“心理能量 “，即具有心理上的“进攻力“或“爆发力“。每个人都应当在平时锻炼能够在各式各样的困难情境中变被动为主动，变不利为有利的抵抗进攻的能力；锻炼对于一切自卑、怯懦、忧郁等心理上的“传染病菌“的强大“抗菌“能力，不能总是认为“我不成“、“我做不到“，从而失去自信力。所以，要树立高尚的信念，不能老想着自己的事情，应以国家、集体的利益为重，有了这种信念就会激励你克服困难、顽强拼搏，实现最终目的。而且，平时要勤学苦练，练就不怕困难，勇于前进的勇气，所以我们应有点滴做起的求实、踏实精神。六．消除心理压力。有时我们平常熟练的东西，由于对自己信心不足，有紧张感，到了正式场合却发挥不出来，影响我们的工作。消除紧张靠信心，而信心的取得应注意以下几点：１．防止过重的心理压力，不要思想负担过重，理想的心理压力界限是：既不要过重，也不要过轻，经过一定的努力可以完成工作任务时所应付出的心理压力要适中，这样做可以巩固信心、增强信心，然后循序渐进地增加心理压力，使心理压力的重量逐步增大。２．把信心建立在熟练的基础上，信心是通过平日的流汗以至流血的苦练获得的。有了信心，就能够应付日常生活中的紧张，有助于保持身体健康，应当认识到，我们不怕精神紧张，就怕不能适应精神紧张。所以，我们要学会很好地适应精神紧张。七．保持心理健康的秘诀保持心理健康的首要任务是预防。我们可以找出一些办法来解除心理压力。１．坦率地交谈。找你所信任的、谈得来的、头脑冷静的人交谈，如亲密知己、心理医生等，你可以把你的喜怒哀乐尽情地向他倾吐，彼此思想交流、感情共鸣。２．暂时地逃避。假如碰到了紧张的刺激冲击，或者遭到了挫折、困难、失败而陷入深深的自我惩罚状态。这种自我烦恼无异于一种自我惩处。可是，内疚、自我谴责或自我惩罚都是于事无济，不能解决问题的，这时，不妨暂时离开你所厌烦的情境，转移一下注意力，经过一段时间后，就会恢复心理上的平静，或把心灵上的创伤填平。３．把思想情感转移到其他活动上。当你的情感遭到激烈震荡的时候，你可以把心思暂时转移到其他活动上，如练太极拳、练书法、做家务等，你就会把你的苦闷、烦恼、忧愁、焦虑等情感转移替换掉。４．对人谦让。一个人如果总是好自我表现，干什么都想抛头露面，那就会使他忙碌不堪。如果你经常甘当配角和后台工作人员，那你就会感到时间充裕，就会享受到从紧张感里解放出来的乐趣。５．为别人服务。多为别人着想、多为别人服务，可以帮助你消除自己的烦恼，做好事会使你心安理得，心满意足。６．做事要善始善终。当你面临很多难题的时候，先解决最容易的问题，有了成果就会有信心，成果越多、越大，信心也就会更足、更强。７．避免超乎常态的行为。不要做力不从心的事，不要一个一个地连续承担难题，否则会一事无成。不要把什么事都包揽下来，不仅使你“大伤脑筋“，而且会使你感到非常紧张、烦躁，严重时甚至会走向精神崩溃的边缘。８．对别人要宽容大量。不要对别人要求过甚，让别人一定得按照你自己的想法去做。对别人的批评、责难要合情合理，给别人一个考虑反省的机会。否则，会增加自己的烦恼、愤怒、焦虑等消极情绪。９．给对方机会。有时你可以处于被动的守势状态，给对方一个表现他自己的机会。这样做，可以避免人际关系的紧张，而使自己烦恼苦闷。１０．自己动手。不要总是停留在观望阶段，不要推诿说自己“我忽视了“，或说“我正想要去做“等等，应该自己动手去做，要破除依赖心理。１１．制定一份休闲计划。善于利用自己的闲暇时间，开展一些有益于身心的文娱活动和体育活动，使你的心情舒畅、愉快。１２．每个人最好培养几样兴趣爱好。有了兴趣爱好，可以增加你的活力和情趣，使你和生活充实、生机勃勃，在干事情时，把“必须做“的想法变成“我愿意做“的想法。八．要科学用脑，促进健康我们不能没有节制地、或者说没有节奏地、持续不断地用脑，而应当有张有弛地、有节奏地用脑，越是用脑，脑子的反应就会显得越加灵敏，精力也会显得越加旺盛，精神上有了寄托，就不会意志衰退，也不会感到寂寞无聊、烦闷抑郁了。而勤于思考的人，脑血管会经常处于舒展的状态，使大脑神经细胞得到良好的保养，使得大脑不到于过早地衰老。

                    本文档为【保持心理健康的方法】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
                    图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。 
 该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。

                    [版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。

                    本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。

                    网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
                

下载需要：免费已有0 人下载

立即下载

保持心理健康的方法

你可能还喜欢