丰胸秘籍，很实用

招数详解：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向 上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上 半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身，两臂不要用力。 起身呼吸 5次稍做调整后，重复此动作 5～10次。呼吸过程中可以舒展上腹部，但小腹一定 要收紧。呼吸节奏适中，不宜过快或过慢。 成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气，有效缓解疲劳，更有意想不到的丰 胸效果。有实验证实，进行此呼吸练习 3月后，练习者胸部平均增大，同时腰部变瘦。 招数详解：酪梨半个，挖出果肉，加鲜奶 250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜 调味。 成效分析：台湾性感导弹张馨予经常饮用这种酪梨汁，其 丰胸效果有目共睹。酪梨中 含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌， 维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能 增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。 招数详解：沐浴后，给全身涂上滋润露。用微笑动作将嘴巴张大，重复 20次，以强化 颈部肌肉；用手由下往上，由外往内将乳房往上提升，再将按摩延伸至胸部上方到颈项的部 位，手法同样为向上提升，按摩 5分钟左右。 成效分析：促进血液循环，收紧颈部、胸部肌肉，强化人体天然 Bra，令乳房突出坚挺。 这可是 34D 罩杯的背后秘笈哦，不信问问陈乔恩好了！ 沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微 热时，擦上滋润露，按摩胸部。 沐浴时用水按摩胸部。短时间的低温刺激，能改善乳腺组织营养，提高张力，促进其生 长。利用水对胸部的冲击按摩作用，还能让乳晕颜色及乳房形状更加漂亮。 双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手臂向上 伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。 第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部；最 后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。 双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀部收紧； 慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状 态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆 10次。做此练习时，胸部一定要挺起，不要 下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。 虽然这个动作相当累人，但它已经被公认 为最有效的丰胸运动。 只要养成每天做的习惯，不但能 丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使 乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突 出，看起来胸部就变得丰满了，而且确实弹性增加。 酒酿加水适量，微波 2分钟左右即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆。月经来潮前早晚食用 一次，效果更佳。酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，其酒精成分也有助于 改善胸部血液循环。 游泳也是一个很好的丰胸运动，水压能按摩胸部，还可以借助水中划动手臂充分扩胸。 洗澡时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽 穴，或到专业中医医院进行针灸丰胸。 按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活 乳腺细胞，促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。 丰胸饮食 维他命 C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 维他命 E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。 维他命 A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 维他命 B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。 锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。 蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。 药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。 几款丰胸的食谱希望对你能有帮助： 一，木瓜牛奶 用料：木瓜、高钙鲜奶、水 做法： 1、将木瓜洗净，去皮和籽后切成小块。 2、将木瓜块、鲜奶和少许水一起打成汁，如果需要可以放少许糖。 3、为了保持新鲜，建议立即饮用。 二，木瓜炖鱼： 材料：青木瓜半颗、鲜鱼 1尾(可随个人喜好选择，最好是适合熬汤的鱼)、水 4碗、盐少许 作法： 1.先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。 2.再将鱼切块，放入一起煮至熟，并加少许盐即可。 专家的叮咛 青木瓜含有丰富的木瓜酶，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的喜好， 搭配肉类等。 三，花生卤猪蹄： 材料：花生 4两、猪蹄 1只、水 5碗、盐适量 作法： 1.将花生洗净，备用。 2.猪蹄切半并入水氽烫，再捞起洗净，备用。 3.将以上备妥之材料一起放入水中，以大火煮开，再转小火炖 1小时。 4.最后加入适量的盐即可。 专家的叮咛 花生脂肪含量高，猪蹄富含胶质，皆有促进胸部发育的效果，不妨可以 3天吃 1次试试看！ 四，归耆鸡汤： 材料：当归 1钱、黄耆 2钱、鸡腿 1只、水 4碗 作法： 1.先将鸡腿洗净并切块。 2.再将鸡腿放入水中，以大火煮开。 3.接着放入黄耆，和鸡腿一起炖至 7分熟，再放入当归，煮约 5分钟，并加少许盐即可。 专家的叮咛 当归补血，黄耆补气，女人只要气血通顺，月经即会正常，亦可促进乳腺分泌 健全。 五，牛奶麦片： 材料：牛奶、麦片各适量 作法：将两种材料以小火拌煮约 10分钟，待麦片膨胀即可熄火。 专家的叮咛 富含钙质和高蛋白的牛奶和麦片，不但可以丰胸，作法也很简单。 六，猪尾凤爪香菇汤： 材料：猪尾 2只、凤爪 3只、香菇 3朵、水 6碗、盐少许 作法： 1.香菇泡软、切半， 凤爪对切，备用。 2.猪尾切块并氽烫。 3.将以上备妥之材料一起放入水中，并用大火煮滚再转小火，约熬 1小时，再加入少许盐即 可。 专家的叮咛 猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错唷！ 慈禧太后的丰胸食谱 有一帖流传至今的丰胸妙方要让您知道，简单营养又有饱足感。让您丰胸不发胖，是最适 合都会上班族女性偷偷食吃的丰胸茶点。这道丰胸圣品由黄豆、花生、红枣制做而成，古 代称它为“玉女补乳酥”，传说是清朝太医特别为慈禧研制的。再来杯黄芪红枣茶，不只叫 您胸围卓然挺拔，更能让体内五脏运行顺畅。 玉女补乳酥 材料：花生 100克、红枣去籽 100克、黄豆 100克。 作法： 1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形。 2.将其揉成小球后，再压成小圆形状（大小可自行决定）。 3.烤箱预热 10分钟，再以摄氏 150度烘烤 15分钟。 黄芪红枣茶 材料：黄芪 3至 5片，红枣 3粒。 作法：用滚水冲泡，待温热时饮用。 效果分析：黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质；红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育； 花生含有丰富的蛋白质及油脂。 这可是丰胸补乳的最佳食方，您不试试就太可惜了。 酒酿蛋包汤圆： 原料：酒酿 1大匙，无馅汤圆 60克，鸡蛋 1个，白砂糖。 制法：锅中加清水 1杯半煮滚，放入汤圆；待汤圆煮到开始上浮时加酒酿、打蛋下去，再烧 滚即可放糖，熄火焖 2分钟即成。 营养小秘密： 酒酿甘辛温，含糖、有机酸、维生素 B1、B2等，可益气、生津、活血、散结、消肿。本餐 可使早餐钠盐摄入降到最低。不仅利于孕妈咪利水消肿，也适合哺乳妈咪通利乳汁。 酒酿鸡蛋做法非常简单： 取一个碗，碗底舀一勺酒酿 煮一锅开水，把鸡蛋敲入，煮的时候注意别糊底，.看见鸡蛋凝了，黄还没熟，就捞出来 连汤水带鸡蛋倒满一碗 酒酿可以压住鸡蛋的腥，而且酸甜可口，活血补气，是一道很好的丰胸食品。 罩杯升级粥： 做法： 用几片当归加一点花生、枸杞及干饭，加适量的水，在锅里熬个 5分钟就可以吃了，经期过 后连吃 7天，就能会发现自己的罩杯变大了，如果同时搭配做丰胸运动，效果会更好！ 此外，除了饮食方面的调养，平时还要多注意给胸部做按摩，现教你几款简单的 丰胸操希 望能对你有帮助： 一，UPUP丰胸操 招数详解：双手在胸前合十，手肘尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量尽量使手 臂向上伸直，不要踮脚尖，腰部以下不要用力；双手在身后合十，尽量后伸。 成效分析：第一个动作可锻炼胸部韧带，使胸部更加挺拔；第二个动作能锻炼胸肌、托高胸 部；最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度，防止胸部下垂。 二，俯卧撑丰胸 招数详解：双膝并拢跪在地上，双脚抬起、俯身向前，双手着地与肩宽，保持背部挺直及臀 部收紧；慢慢屈臂至胸部触到地面，再慢慢将身体向上推，回到原位。为保持胸部肌肉持续 的紧张状态，在移到最高点时不完全挺直肘关节，重覆 10次。做此练习时，胸部一定要挺 起，不要下垂，腹肌收紧，当身体放下时，腰不要塌下。 成效分析：虽然这个动作相当累人，但它已经被公认为最有效的 丰胸运动。只要养成每天 做的习惯，不但能 丰胸，还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳 房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就 变得丰满了，而且确实弹性增加。 三，沐浴水疗按摩丰胸 招数详解：沐浴时利用水流，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着 身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。洗澡的同时按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷 处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴都会对乳房丰满有很大的作用。 按摩穴位能刺激腺体和内分泌，命令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞， 促进乳房发育。同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。 以上向你提供的这些资料希望能对你有所帮助，不过贵在坚持，一定要对自己有信心！有了 合理的饮食加之坚持给胸部做适当的按摩，相信缩水的胸部不久就会迎来第二春