Hi！大家好！很高兴又和大家在这里见面！今天要为大家分享的是一个"在夏季不上火"的经
验，希望可以伴随你整个清爽健康的夏季！
夏天是一个容易上火的季节，当我们有 觉得身体不适、开始出现咽喉干痛、口干舌痛
以及烂嘴角、流鼻血、牙疼等症状时，这就是上火了。上火还容易导致肝火旺盛，从而引起
烦躁，失眠，女生们甚至会出现乳房肿痛等多种症状。不过不用担心，Aven教你用食补来
解决春火这烦人的问
题
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！
夏季清火之黄瓜、猕猴桃
我们先从最基本，也是人人都可能遇到的嘴唇干裂说起。每当到了夏天，大大的太阳
让我们的身体如同火烧，体内的火气自然很大，而为了避暑，我们都躲在空调房里，不出来。
可殊不知空调房的空气让皮肤都会变得很干，而且并非会让我们体内的火真正消除，反而因
为空气不流通，无法呼吸新鲜空气，再加上干燥等问题，引起我们肌肤的更多上火问题，我
们除了要疯狂使用保湿补水的化妆品的同时，也要用吃的来进行调理。
Aven建议大家要多吃蔬菜和水果，比如说要多吃黄瓜。黄瓜品性甘凉，能入脾胃，有
清热解毒的功效，对心烦，口渴和咽喉肿痛等问题都有很好的调节作用。
然后是猕猴桃，猕猴桃品性酸寒，能解热止渴，入肾和胃，还可以降体内的火气。所
以将黄瓜和猕猴桃一起吃是非常好的治疗和预防肌肤干燥出油、嘴唇干裂的好
办法
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。
可以将它们放在一起打成一杯美味的果汁，方便吸收而且味道鲜美！如果有些人会对
以上这两种果蔬有不喜欢的心理，也可以尝试用一些其它维生素含量高的蔬菜水果来代替，
比如说柚子啦，西红柿啦等等。
清火的蜜梨浆
夏天的早上醒来，总会觉得喉咙不是很舒服，你们是不是也有这样的感觉？是因为夏
季天气热，房间内要一直开着空调，室内空气就便得十分干燥，再加上一夜没有喝水，肌体
缺水。每当这时候我就会选择用梨和蜂蜜来做一杯蜜梨浆！
做法很简单，只需要：
1. 将梨放在榨汁机里打成梨汁
2. 加入适量蜂蜜
1. 用火熬制成膏浆状，大功告成了！
我们都知道蜂蜜有润肠通便的神奇疗效，同时它还能补肺润喉，给身体解毒。而梨也
是可以治疗咳嗽和便秘，所以将两样宝贝放在一起熬制可以起到非常好的润喉作用哦！Aven
告诉大家新鲜的绿叶蔬菜也有很好的清火作用呢，所以在夏天一定要多吃蔬菜！
解决皮肤缺水出油的小食
皮肤缺水出油也是夏日里我们经常会遇到的一个大问题！Aven在这里教大家做一道简
单的菜，让
你与皮肤干痒的困扰说再见！
在这道菜里面我们需要的两样主要食材是 红薯和乳瓜。
乳瓜其实就是很幼嫩的新鲜黄瓜。红薯里含有很多的维生素，钙，磷和铁等，这些都
有补虚的功效，可以健脾强肾。而乳瓜也含有大量的维生素成份，所以对皮肤有很大的好处！
如此健康的食物，我们一定要将这两样食材配在一起，做一道又补又美味的红薯炒乳瓜。
你需要准备的材料 ：
300克的红薯
100克的乳瓜
葱一颗
蒜些许。
做法如下：
1. 首先将红薯和乳瓜切成块状，葱切段，蒜拍成蒜末。
2. 油在火上烧到四成熟时放入葱段，蒜末用以调味。
3. 然后倒入红薯块翻炒，在红薯块达到五成熟的时候将乳瓜块一起放进来炒均匀。
4. 适量加入清水，鸡精，盐等调味 料，调至中火等汤汁收干即可上桌！
真的是简单又营养，大家真的要自己亲自学习一下才知道这从中的乐趣。
Aven爱心小提示
在夏天容易上火的季节里，我不要吃太多辛辣食物，同时控制吸烟、喝酒的量，更应
该多多注意保持口腔卫生，饭后记得漱口，平日里要多喝水才好！夏季多喝茶，又解渴又补
水又去火又防暑，一举多得！
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