拯救你的骨盆

拯救你的骨盆拯救你的骨盆，把PP变小！拯救你的骨盆，把PP变小！平躺在地板上（床太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。。。有规律地晃动你的双脚，做我们平时说的“拜拜”动作。频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很轻松，这个动作大概坐1分钟的样子。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，...

拯救你的骨盆，把PP变小！拯救你的骨盆，把PP变小！平躺在地板上（床太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松。。。有规律地晃动你的双脚，做我们平时说的“拜拜”动作。频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很轻松，这个动作大概坐1分钟的样子。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。跟刚才一样躺平，两脚内八，双脚抬起，与地面呈30度的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，哟用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大脚内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两脚抬起与地面呈30度，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。 OK.完成了，很简单吧！你不妨可以前后对比着量量你胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议！当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。

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