身高体重
标准
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身高体重不达标,身材矮小是很多朋友难以启齿的隐痛，无论对于个人择业、婚恋或者是个人自信心等方面均会受到一定程度的影响。那则样才能快速长高呢,我想这是很多身材矮小的朋友们最关心的问题吧。下面，有几个食谱的方式，可以参考一下: a) 鸡肝蛋皮粥:
原料:新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。 制法:先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度;然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用;鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2-3次。 食物功效:每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有成长需要的卵蛋白和卵球蛋白。 b) 牡蛎肉汤:
原料:新鲜牡蛎肉 100克，生姜丝少许。
制法:将牡蛎肉用清水洗净，放入沙锅内，加上生姜丝少许，加适量 清水，用中火煨成浓汤，再加入少量味料，待温饮汤吃肉。
食物功效:牡蛎肉含有丰富的蛋白质、糖类、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤。
c) 鸡蛋黄粉粥:
原料:鸡蛋1个，大米适量。
制法:鸡蛋洗净后放入沙锅内煮熟，去除蛋白，留下蛋黄，用匙子研成细末，加进已煮好的米粥中，拌匀食用。
食物功效:每 100克蛋黄含蛋白质15.2克、钙112毫克、磷240毫克，及大量的维生素A与多种脂类。此粥色香味俱全。 食疗的方式是还不错，但食疗的弊端就是见效稍稍缓慢了一点，所以作为后期调理用比较的好。前期的话，芝元高一点是个不错的选择。
芝元高一点——国家食品药品监督管理局批准的具有促进生长发育功效的产品，打造增高基础，循序渐进促进骨骼生长发育，只需3-4个增高周期就可实现增高理想的梦想～
第一阶段:积蓄成长力量期(时间——1个月)
芝元高一点各类维生素，珍珠粉，氨基酸及矿物质迅速被人体吸收，积累骨骼生长发育所需的各种营养素，同时赖氨酸、牛磺酸等成长氨基酸作用于下丘脑，促成脑垂体大量分泌生长激素，为骨骼生长打造坚实基础。服用者食欲加强睡眠质量明显提高，反应灵敏，精力
充沛，晨起后下肢腕部偶有胀热感。一个增高周期打造成长基础，身体增高不明显。
第二阶段:骨骼二次生长发育期(时间——1-2个月)
积累的成长营养素开始发挥作用，骨骼细胞得到充足的营养，大大延缓了骨骺线闭合期，同时脑垂体前叶也开始大量分泌生长激素，使处于闭合状态的骨骼开始逐渐分离，干细胞迅速修复骨骼生长的细胞素，软骨细胞重新开始分裂生殖。服用者身形开始有变化，骨骼开始生长发育，四肢有拉伸感，晨起时大腿肌三角肌、小腿肌可能出现酸痛。身高初步增高，全面开始骨骼的二次生长发育。 第三阶段:骨骼生长发育冲刺期(时间——2-4个月)
经过骨骼二次生长发育后，软骨细胞大量分裂生殖，骨骼内部快速生长的环境形成，骨骼生长发育速度明显加快，生长峰值，身体成明显比例生长，一般实现更好的增高。此阶段全面进入生长发育期，人精力充沛，明显感觉记速度将出现高忆力加强、头发生长更密，运动欲望强烈，肢关节出现微酸、热、胀的感觉， 生长发育更加充分。 除依靠芝元高一点之外，想要增高的话，还应在运动和情绪方面多加留意:
运动方面:
坚持体育锻炼，每天1小时。在骨骺线闭合之前(10--18岁)之前可多进行腿部运动，如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢毽子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时(18--22岁)多进行上身运动，如单杠悬垂(双手握杠，使身体自然悬垂，腿及腹部肌肉放松，知道不能坚持为止。经常训练，悬垂的时间会不断延长)、引体向上、并注意纠正站立行走的正确姿势，做到站有站相，坐有坐相。 情绪方面:
经常保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。如果经常为身高或学习而苦恼，思想负担重，食欲也会下降，睡眠质量也不高，这些也会影响身高。
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