警惕-季节性抑郁症
每到冬季，天气逐渐变冷，人们容易出现莫名的烦躁，感到精神上有压力，抑郁沉闷，心里很悲凉，不知哪儿来的烦恼，整个人被抑郁愁所困。睡眠质量差，每天睡7—8个小时，还有神困乏力感，工作起来没精神，懒散，不愿活动，注意力、记忆力都减退，但检查却不是生理疾病所致。
小李就是这样一位女孩，每年到冬天，总是感到很郁闷，看到外面飘落的黄叶，寒风袭来，心中就产生一种凄凉的感觉，并且很怕冷，一到冬天就穿上厚厚的衣服，把整个人都裹起来，同时也裹住了自己的愉快的心情，总是很不开心，小李夫妻恩爱，家庭和睦，吃穿不愁，也不知自己在愁什么，老公叹息说：可能是生活过的太安逸了！老公经常开导她，后来干脆到心里诊室寻求医生的帮助，可是小李的烦恼忧愁就是解决不了，并且每到冬季，症状就会加重，严重时自卑自责，感到自己对不起老公和孩子，有轻生的念头。
专家说，这些都是季节性抑郁症的表现，必须引起大家的注意，及时进行调适，以防止发生更为严重的抑郁症状。而性格内向、敏感多疑、感情比较脆弱的人，常年在室内工作、体质较弱、不愿参加体育锻炼的人很容易患上季节性抑郁症。在积极进行药物治疗的同时，也要对患者的心理症结予以干预，使患者的身心都得到全面彻底的恢复，同时对患者进行心理干预，纠正患者性格、生活习惯、思维方式、提高心理素质，治疗的目的就是把患者的精神调整到最佳状态。
冬季抑郁防治措施：通过增加光照来改善抑郁症症状，有效缓解抑郁。
专家说，人体大脑中存在着一种生物化学物质——褪黑激素，是在夜间由松果体分泌的，并且受到昼夜节律的控制，这种物质的功能就是使人昏然入睡，如果让光照射到视网膜，并转化为神经冲动，传至下丘脑，就能控制松果体分泌褪黑激素，降低其水平，从而改善其抑郁症状。
饮食方面要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以及富含维生素B1、B2 的豆类、乳类、花生、动物内脏等。另外，在日照下的户外运动对抑郁症患者的情绪也有很大帮助。
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