公务员心理调适

nullnull 公務員心理調適null 一、人类疾病进入精神疾病时代 古罗马政治家、哲学家西赛罗（公元前106年—前43年 ）断言：心理疾病给人带来的痛苦远远超过生理疾病带来的痛苦。他说：“心里的疾病比起生理的疾病为数更多，危害更烈。” null 世界卫生组织专家断言，从现在到２１世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。从疾病发展史来看，人类已进入“心理疾病”时代。 null精神病时代：精神病是由精神因素引起的，或以精神症状为主要临床 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现的，或可用精神疗法治愈的一组疾病的总称。20世纪末，人类疾病进入精神疾病时代，随着生活节奏的加快和心理压力的增大，有精神疾患的人也日益增多。世界卫生组织最新 报告 软件系统测试报告下载sgs报告如何下载关于路面塌陷情况报告535n,sgs报告怎么下载竣工报告下载 指出，成年人中抑郁症患者正以每年11. 3％的速度增加，由精神因素引起的头痛、腹痛、失眠、乏力等疾病比例也呈上升趋势。 null 精神疾病在世界也大有迅速加剧之势。全世界的10大疾病中，精神抑郁症列第5位，预计到2020年将跃升第二位。目前全世界有3．4亿精神抑郁症患者，有4500万精神分裂症患者，并且每年还有1000——2000万人有自杀企图。 null 而我国自80年代以来，精神障碍患病率不断上升，已成为当前我国疾病分类中较为严重的一类疾病，在我国疾病总负担的排名中居首位。据预测，进入21世纪后我国各类精神卫生问题将更加突出。在2020年的疾病总负担预测值中，精神卫生问题仍将排名第一。 null 据国务院发展研究中心的中国企业家调查系统所做的《中国企业经营者成长与发展专题调查报告》显示，患有心理疾病的企业家“有时出现”或“经常出现”“烦躁易怒”症状的占70.5％，“疲惫不堪”的占62.7％，“心情沮丧”的占37.6％，“疑虏重重”的占33.1％，“挫折感强”的占28.6％，“悲观失望”的占16.5％。事实上，据业内专家 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 ，患有心理疾病的企业家，大都在“躯体化、强迫症状、抑郁、焦虑、偏执”等项上，明显高出常模值；大都深感事务繁忙，时常对工作产生厌烦感，心情恶劣，心力疲惫；大都缺乏知心朋友，亲情淡薄，内心孤独，缺乏安全感；大都精神疲劳，幸福感淡薄，有的焦虑不堪、抑郁缠身，有的则最终淡出江湖，甚至一死求解脱；一部分则人格分裂，公众面前形象高大完美，却心里阴暗。 null企业家自杀，多少遗恨在人间 自上世纪八十年代以来，我国竟有1200多名企业家因种种心理障碍走上自杀之路 2003年8月4日，韩国现代集团总裁郑梦宪跳楼自杀，举世为之震惊！尽管其死因至今仍是一个谜，但人们普遍怀疑这与其不堪承受巨大的心理压力有关。其实，中国企业家因不堪心理重负而自杀的现象，近年来也日趋严重，甚至到了让人触目惊心的地步！　　null大众汽车公司前总经理方宏，在公众当中近乎是一个完美的形象：他事业成功（1990年被提升为大众汽车公司总经理。大众在他的领导下发展良好，业绩稳定，与中国足球的结缘，更使“大众”品牌享誉海内外，而上上下下也公认这位老总很称职、很出色），家庭稳定（妻子是位医生，对他的照顾无微不至），清廉有口皆碑（近乎到了苛刻的地步），但他却于1993年3月9日上午，从五楼总经理室的窗口纵身往外一跃，突然之间结束了自己堪称辉煌的一生。　null 1997年7月26日，全国“五一”劳动奖章获得者，优秀青年企业家陈星国在遵义开枪自杀。据了解，15年时间，陈奇迹般地把一个年产值只有300多万元的县办企业，逐步发展为年销售额达2亿多元的国家二级企业——贵州习酒股份有限公司。但后来因盲目扩张，拖欠债务高达4亿多元，最终不得不面对被茅台酒(集团)公司兼并的现实。但也就在兼并第一次筹备会议召开的前一刻，陈因无法承受这一切而冲动地结束了自己的生命。　null 2002年7月23日，浙江一家印务公司的老板张良，在妻子的3周年忌日的这一天，到妻子的坟上献了一束鲜花后在家服下大量的安眠药自杀。原来，几年前，他的妻子出车祸去世后，便渐渐患上了抑郁症，成天把自己关在屋子里，抱着装有妻子照片的像框，一看就是十几个小时。事实上，中国的中年企业家多为事业型，而事业上的成功需要付出很大的自我牺牲。“家庭与事业产生矛盾，我感到难以两全，内心一直备受煎熬。” null2001年3月29日，香港一名41岁的银行女经理郑宝贤生意破产，欠下巨额债务，　当日上午跳楼自杀。据其哥哥透露，她患有抑郁症，曾经多次自杀。null1993年，广东省茂名市一位年仅29岁的企业家冯永明，在家中用水果刀割腕自杀，原因是，在此前的3个月，他一手创办的永丰面粉厂因经营不善而破产，他本人因此也患上了重度抑郁症。其在遗书中留下的一行文字触目惊心：“现实太残酷，竞争和追逐永远没有尽头……我将在另一个世界寻找我的安宁和幸福。”　null２００５年１２月１３日，广州华港房产公司总经理马豪杀死妻子和女儿后自杀！与此前自杀身亡的德州晶华集团董事长苗建中一样，马豪生前患有深度的抑郁症。企业老总们接连地非正常死亡，引发了公众对企业家生存状态的重新审视。 null 我国社会已经进入一个全面转型时期。这个转型时期的主要趋势是： 从自给、半自给的产品经济社会向市场经济社会转型； 从农业社会向工业社会转型； 从乡村社会向城镇社会转型； 从封闭、半封闭社会向开放社会转； 从同质单一性社会向异质多样性社会转型； 从伦理社会向法理社会转型。 二、心理因素与疾病二、心理因素与疾病 心身疾病或称心理生理疾患 ,是指心理社会因素在发病、发展过程中起重要作用的躯体器质性疾病，例如原发性高血压、溃疡病。 现代医学研究结果表明：心理因素与疾病产生有密切关系。 人的情绪的变化能直接影响人体内的各种生理活动，不良的情绪状态，会给人的身体健康带来不良的后果。 1、情绪与血压 1、情绪与血压 人为什么容易发生高血压呢? 情绪改变时，人的大脑皮质和丘脑下部兴奋性增高，体内常产生一些特殊物质，如肾上腺素、儿茶酚胺、血管紧张素等，这些物质会使血管痉挛，血压增高。 原发性高血压是生物因素与社会心理因素综合作用所致的疾病。 null个性过强，容易激动，遇事急躁，难以自抑的人； 过分自负，刻板固执，多疑多虑，个性怪癖的人； 压抑并抱有敌意，具有攻击倾向的人； 均可引起体内代谢失调，生理功能紊乱，患高血压。 nullnull2、性格与疾病2、性格与疾病 美国心理学家对3524人追踪8年半的调查，他们把具有〈1〉争强好胜〈2〉时间紧迫感〈3〉急躁〈4〉敌意四大特征的性格称为A型性格。 Ｂ型性格——属于“自我保健型”。情绪特点：与Ａ型相反。顺从、宁静、松弛、节奏慢，容易相处，不易激动，从不着急。 调查结果发现A型性格的人患冠心病的比率是B型性格的人的两倍。 null C型性格与癌症：人类存在癌症易感个性类型。癌 症患者习惯自我克制、情绪压抑、善于忍耐、多思多 虑、内向和心理不稳定等性格特征。 C型行为会降低机体免疫力、代谢障碍和损伤人体 的自然修复过程而诱发癌瘤产生。 C型行为的主要特征为： 童年形成压抑，如幼年丧失父母，缺乏双亲的抚 爱； 行为特征表现为过分合作，过分忍耐，回避矛盾， 自生闷气，过分焦虑。 矫正缺陷：培养对他人的同情心和爱心，改变独处 习惯，培养兴趣爱好，学会向他人倾诉。 3、情绪性糖尿病3、情绪性糖尿病胰岛素是胰岛组织细胞分泌的一种激素，受内分泌激素、血糖等因素调节外，还受植物神经的影响。 当人处于紧张、焦虑、恐惧、受惊吓等应激状态，交感神经的兴奋直接作用于胰岛β细胞受体，抑制胰岛素的分泌。 交感神经还作用于肾上腺髓质，使肾上腺素的分泌增加，间接抑制胰岛素的分泌、释放。 如果这种不良心理因素长期存在，可能引起胰岛β细胞的功能障碍，进而导致糖尿病。 4、生活压力与消化性溃疡4、生活压力与消化性溃疡 心理因素可改变胃液分泌： 愤怒、紧张、惊慌和憎恨等心理因素使胃酸增加。抑郁、苦闷或焦虑等胃液减少。 火灾、洪水、空袭和地震等造成的心理影响，常引起应激性胃溃疡。 丧偶、离婚、恐惧、失败等因素与消化性溃疡的发生也有一定关系。这些心理因素可导致迷走神经兴奋，从而使胃液酸度增高，引起溃疡疾病。5、生活压力与免疫系统5、生活压力与免疫系统根据人唾液中所含免疫球蛋白的量，可确定正常健康状况下，个人免疫系统的基线功能。对个人处于生活压力情境时做同样生理检验，两次检验结果可以推断生活压力与免疫系统变化的关系。 心理学家发现：医学院学生在期末大考的一周之内，其免疫系统的功能较之平常大为降低。但降低的程度却因人而异；个性开放且朋友众多的学生，其免疫系统功能改变较小；个性孤独而缺少朋友的学生，其免疫系统功能改变较大。 6、坏情绪可导致头痛 6、坏情绪可导致头痛 头痛的流行病学调查发现：头痛的发生与个性有关，情绪不稳定者极易出现头痛。 偏头痛患者中固执、猜疑、争强好胜者占一定比例。 因此，培养人们乐观开朗的性格，保持良好的情绪是预防头痛的有效措施之一。 7、情绪引发的皮肤病7、情绪引发的皮肤病 大部分的皮肤病都是由情绪变化引起的皮炎。在情绪变化过程中，真皮层的毛细血管不断收缩，身体的某个部位便会出现皮炎症状。 最初，少量的血清从薄薄的血管壁被挤出血管，在组织中积聚。然后皮肤轻微变硬、继而发红。随着被挤出的血清逐渐增多，并且都被迫流向皮肤表层，原先变硬的地方开始红肿，一定程度后便破裂，继而流脓，情绪变化引起的皮炎就形成了。 三、员工心理调节三、员工心理调节（一）转变认知 建立积极的心态 美国医学心理学家戴维博士把哲学辩证思维引入医学心理学，与人共创的“认知疗法”，是一个重大的贡献。他指出人们的情感、情绪等心理状态，是由认知决定的；某种情感、情绪等心理变化是由认知引起的；某种情感、情绪等心理活动的产生，来源于看待事物的方法，只要改变思维模式和认知方法，就能改变情感、改善情绪.null 积极的心态有助于提高人的心理品质，因此，改变一个人心理，首先是改变人的心态。人与人之间只有很小的差别，但这种很小的差别却造成人身之间巨大的差异！很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消积的，巨大的差异就是人生的成功与失败。 null著名的成人教育家拿破伦.西尔说：一个人成功与否，关键在于他心态，我们的心态很大程度决定我们人生的成败”。 心态是怎样影响人呢？心理学认为，当有一种信念和心态后，你把它付诸实践，就能加强并助长这种信念。 null（二）良好的自我情感 它是指一个人能否经常保持一种自信、乐观、开朗、热忱、积极的精神状态，是一种能否控制自己情感的心理机制。 现实的人非理性成分很大，人们许多言行是靠一种感觉、一种情绪支配。理性与非理性对人的支配是很不平衡的，因此，每个人对自己的了解很难。难就难在情感的控制，情绪波动的驾驭。 null消极情绪一旦产生也可以把它控制住，把它压缩在最低的程度，把它转化成为积极的情绪，使之成为激发我们向前的力量源泉。 控制、改造我们情感与情绪的力量，就是让我们乐观，热忱，使我们沿着人生道路绵延而健康活泼地走下去。 要有积极的情绪，首先要使自己的生活充满希望。希望不只是痛苦的慰藉和良药，在生活中实际扮演着重要的角色，是改变人生的关键。 null（三） 疏泄情绪 1、自我疏泄，自我疏泄就是不依赖他人，单靠自己完成疏泄过程。 （1）眼泪缓解法 （2）活动发泄法 （3）转移注意法 null2 、他助疏泄 建立自己的社会支持系统。所谓社会支持系统就是能对自己的许多方面，尤其是精神方面，给予支持和帮助人际关系网络，主要由亲人、朋友以及其他能够提供帮助人员（心理咨询医生）所组成。当一个人遇到痛苦的事情时，通常更需要得到别人的理解、同情、安慰、鼓励、信任和支持。 （四）注重修养，提高境界 （四）注重修养，提高境界一个人之所以心胸开阔，是因为站得高、看得远。这里的高是指提高修养境界，在认知上站得高一些。 修养水平高的人可以淡泊个人名利。如何对待名利是衡量一个人修养水平最为有效的指标。 null莎士比亚说：“一个人的思虑太多，就会失去做人的乐趣。” 英国哲学家罗素说：“一个人不快乐，是关心自己太多的缘故。” 唐代名医孙思邈《千金方》曰：养生有五难，名不去为一难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。” null四川峨眉山灵岩寺弥勒佛旁边有一副对联：开口便笑，笑古笑今，凡事付之一笑；大肚能容，容天容地，与己何所不容。”null （五）笑口常开、笑面人生 微笑会增加人的内啡肽，使人心情好，可以提高大脑的氧气和营养素，还能调节人的情绪。莎士比亚说：“如果你一天千没有笑一笑，那你这一天就算白活了。”美国心理学家也认为：“你会不会笑，是衡量一个人能否对周围环境适应的尺度。”学会微笑，这是世纪对现代人的真情呼唤！null美国心理学家威尔伦博士说，幽默感是人类面临劣境时减轻精神和心理压力的方法之一。具有幽默感的人比较容易克服逆境，遭到打击不易崩溃。 null（六）从平凡的生活中寻找快乐 弥尔顿在《失乐园》中的一句话“意识本身可以把地狱造就成天堂，也能把天堂折腾成地狱”。 null我们还要保持自己三种正直、愉快的心态，或者叫“三个快乐”： 第一，助人为乐； 第二，知足常乐； 第三，自得其乐。 null快乐不在别人手里，也不是上帝恩赐，它需要我们用快乐的心去感应、去生产。曾经有人这样描述快乐：你们的身体便是你们心灵的竖琴，奏出悠扬的音乐，抑或是嘈杂的声音，都由你们自己决定。英国作家萨克雷也说：“生活是一面镜子，你笑，它也笑，你哭，它也哭。”是呀，境由心造，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就永远也快乐不起来。不论身居显要、位重权倾，还是布衣平民、人微言轻，只要拥有一颗平常心，回报给你的都将是真实的快乐。null首先，快乐是一种心情，心情是可以调整的。 其次，快乐是一种态度，态度是可以改变的。 最后，快乐是一种选择，选择是自由的。 null（六）善于忘记 “三个忘记”——忘记自己的年龄、忘记自己的疾病、忘记一切恩恩怨怨。 null（七）心理平衡三个正确 一个人要心理平衡，最重要的就是正确对待自己，自己人生的坐标定位要准、要到位，可千万不要越位，也不要错位，还不要不到位。 怎样保持良好的心态呢？只需记住3句话，即3个“正确”：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。null（八）克服忧虑的万能公式 遇到困难的时候，或者是烦恼的时候，分三步解决它： 第一步，想想最坏的情况是什么？ 第二步接受这个最坏的情况。 第三步改善它。