聪明跑步，男人更持久
男人就应该无拘无束、自由自在地想跑就跑。不需要特别的场地、不需要昂贵的设备器材～“跑步”是男人最佳的运动良伴;但是想要跑得帅气、跑得出色～聪明的男人还是需要一点秘诀～才能享受驾驭凉风的跑步快感:
1.从走路到跑步
喜爱跑步的人都知道～想要顺利地热身～几乎是不可能的事。只有上了年纪之后的中老年人～才会了解热身的重要性。因此对年轻小伙子来说～在跑步的刚开始～先用走路热身～从慢走到快走～从快走到小跑步～从小跑步到大跑步～至少也是热身的一种好方法。
2.尽量选择软质地面
跑步最容易对下半身造成骨骼关节伤害～所以尽量选择运动专用地板、野外的草地～或是软质的泥土地或是沙滩～才能减少对自己的运动伤害。
3.补充大量水分
跑步过程所流失的水分～超乎你能想象的程度;所以在短程的跑步过程后～略事休息～就应该补充适当水分。中长程跑步者～还要特别加强电解质的补充～才能让身体的新陈代谢机能保持正常。
4.不要勉强跑步
前一天晚上没睡好?不要急着跑步～宁可好好地睡一觉～让身体休息～才能具有足够的弹性应付跑步的需求。不小心扭伤脚?不要急着跑步～宁可好好地治疗～让身体复元～才能让自己的跑步生涯够长够久。
5.设定跑步目标
跑步的迷人之处～在于战胜自己的懒惰～提升自己的表现潜能;所以与自己做好比赛的约定～从每周跑步三次开始～增加到每周五次;从每次一公里开始～增加到每周三公里。每个人的跑步速度或跑步时间也许不一定～但是记得每三个月参加一次小型比赛～每年参加一次大型比赛～可以鞭策自己哟!
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