你还有以下工具可用:
哑铃背部肌肉锻炼哑铃背部肌肉锻炼 哑铃锻炼方案: 组数:5组 第一组:15次 第二组:12次 第三组:8次 第四组:8次 第五组:5次 动作一:俯身单臂哑铃划船 动作二:哑铃耸肩 动作三:哑铃硬拉 ...