男士腹部快速减肥方法（二）

男士腹部快速减肥方法（二）男士腹部快速减肥方法（二）上一节可丽可心国际减肥俱乐部西安高新店美体专家翟女士向大家介绍了垫上运动瘦腹的减肥方法。本章具体介绍一些在家也可以瘦腹的其它减肥方法。坐式转体:弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。体验:酸疼后的紧实让人充满成就感直立转体:直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次...

男士腹部快速减肥方法（二）上一节可丽可心国际减肥俱乐部西安高新店美体专家翟女士向大家介绍了垫上运动瘦腹的减肥方法。本章具体介绍一些在家也可以瘦腹的其它减肥方法。坐式转体:弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。体验:酸疼后的紧实让人充满成就感直立转体:直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。体下屈做到4个8拍的时候，小腹的脂肪发出酸疼的信号，而大腿的肌肉也有紧绷感。等做到8个8拍，双腿已摇摇欲坠。两腿放下的那一刻，像是回到了平地上。仰卧起坐是最折磨人的。每次努力地抬起上肢，上腹及腰部都感觉收紧了，很酸，而当上肢回到垫上，那一圈的肉才又放松。于是，就在不断收紧和放松的交替中，腹部有一阵阵剧痛袭来。渐渐开始喘不过气，而脸也涨得通红，恨不得有根绳子可以把自己吊起来，不用再费力往上抬。别以为肘撑是个静止训练，应该很简单。可是撑在那里，屁股不是翘得老高就是塌在下面，这样根本没多少效果。至少标标准准撑了1分钟，直到全身都开始发晕，胳膊也有些颤颤巍巍。一套做下来，腹部那团肉疼到第二天，几乎不敢笑一笑便会牵动发酸的肚腩。可是摸上去，那些原先松松的肉肉好像紧了些，有木有。只要坚持，一定可以把赘肉消灭掉。减肥瘦腹不能只是简单的依靠运动，还需要有合理的减肥食谱，科学的减肥方法。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值男大于0.9，女大于0.85时，腹部的脂肪就非减不可了。

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