吃什么增肥

吃什么增肥吃什么增肥吃什么增肥, 回答:3 浏览:3795 提问时间:2009-11-14 13:44 我想增肥，就是我的胃吸收不好那种，吃哪些东西能让我增肥呢?好朋友们提议下。推荐资料: 王小波杂文集《沉默的大多数》.pdf更多"王小波"相关资料>> 最佳答案此答案由提问者自己选择，并不代表爱问知识人的观点揪错 ? 评论东乐人 [大师] 想增肥，如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么: 1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好，并且吸收好。平时多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物。最...

吃什么增肥吃什么增肥, 回答:3 浏览:3795 提问时间:2009-11-14 13:44 我想增肥，就是我的胃吸收不好那种，吃哪些东西能让我增肥呢?好朋友们提议下。推荐资料: 王小波杂文集《沉默的大多数》.pdf更多"王小波"相关资料>> 最佳答案此答案由提问者自己选择，并不代表爱问知识人的观点揪错 ? 评论东乐人 [大师] 想增肥，如果你没有病，尤其是内分泌系统没有病，那么: 1.要调整脾胃功能，中医认为脾主运化，吃的东西要消化好，并且吸收好。平时多吃些山药、鲫鱼、红枣等健脾的食物。最好请中医给开个药方;2.人们常说“马无夜草不肥”，你要每天吃夜宵，夜宵要以碳水化合物(粮食)为主。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖也就悄然降临了。3.平时吃些零食，香能舒脾。吃香的:肯德基、炸薯条等等。4.喝啤酒。其中第1条是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.3.4条办，想胖就容易了。回答:2009-11-14 16:30 提问者对答案的评价: 谢谢你的美好的建议，这个答案我很喜欢，我会去中医里调些增加吸收功能的药～其它回答共2条回答评论 chenyzh9988 [神] 食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。来源:网易社区成年人的体重是否过轻，可以用「体重指数」来评估。以亚洲人来说，体重指数18.5-22.9为标准，体重指数在18.5以下便属过轻。体内脂肪比率亦需评估，男性脂肪组织低于14%，女性低于17%，便属于低。增肥妙法从根着手 1寻找原因对症下药想成功增肥，首先要了解自己体重过轻的原因，从而对症下药。遗传偏瘦:如家环境驱使:工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。消耗过大:消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。身体每额外摄取3500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。 2分量不减提升热量单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。 3少食多餐常备小吃不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。 4多饮高蛋白质饮品牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。回答:2009-11-14 14:22 评论我爱我家宝0406 [学者] 多吃些红薯，或是土豆等富含碳水化合物的食物。就是蒸、煮熟的那种大块的。排毒养颜，调理脾胃。还有就是要合理作息，适量运动。胖也要胖的匀称，不能长一身囊肉。每天消耗300大卡的热量就行了。即快步走30分钟的运动量。或是看电视时原地踏步跑半小时。多少人会羡慕你，还要增肥～

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