周身拍打养生功
周身拍打养生功
八、手臂部运动
左臂略上抬，左手握拳，向里下旋，使臂后侧面翻转向上，右手成掌，以掌心为力点，从肩部沿臂后侧向下拍击至左拳背处(图25);再由拳背处向上拍击至肩部(图26)。如此上下反复做8遍。
接着，左臂向外上旋，使臂前侧面翻转向上，右手以掌心为力点从上肩部沿臂前侧向下拍击至手腕(图27);再由手腕向上拍击至肩部(图28)。如此上下反复做8遍。按同样的方法换右臂练习。
要领
1 左臂拍击后，再拍击右臂，方法相同。
2 在拍击过程中，要注意轻重适中，击点细密，尽量使臂的前、后、内、外侧均匀受力。
功效
拍击臂部可疏通气血，消除疲劳，增强臂部肌肉张力和韧带的弹性，滑利关节。
作用
对肩、腕、指的伤痛、不举、麻痹，以及胸肋痛、感冒、心病、肺病、肠胃不舒、神经衰弱，肌肉萎缩、半身不遂等病症有治疗作用。
九、腿部运动
两手成掌，以掌心为力点，同时由两大腿根胯部向下，沿腿前中线经膝、前胫骨至脚踝进行拍击，上体随势前俯(图29);再如此由
脚踝向上拍击至两大腿根胯部(图30)。如此上下反复做8遍。
接着，两臂屈肘向后，两手以掌背为力点，分别由两臀部环跳穴处沿腿后中线向下拍击至踝部，上体随之前俯(图31);再由踝部向上拍击至臀部环跳穴(图32)。如此上下反复做8遍。
接着，左脚向前上步，右腿屈膝，上体前俯，以掌心为力点，由左大腿根胯部沿内外两侧同时向下拍击至踝部两侧(图33);再由踝部两侧向上拍击至左大腿根胯部(图34)。如此上下反复拍击8遍。然后，换右腿，方法与左腿相同。
要领
1 拍击腿部下端时，上体顺势前俯。
2 拍击大腿时，应适当加大拍击力度。
3 拍打要细密、充分，以使腿部产生热感为宜。
功效
拍击腿部可舒经活络、增强肌肉张力和韧带弹性，祛除疲劳，活动关节。
作用
对下肢麻木不仁、肌肉萎缩、腿膝冷痛、步履艰难、坐骨神经痛、半身不遂，肠胃病、感冒、晕眩、失眠、高血压、颈项病痛等有治疗作用。(完)
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