西红柿晚餐减肥法

　　番茄的减肥优势： 　　1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维，不但让人容易有饱腹感，还能吸附体内多余的脂肪，并排出体外。 　　2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分，保持身体均衡营养。 　　3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。 　　晚餐吃番茄减肥更有效! 　　晚上活动量较少，米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用，没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄，可加快身体的基础代谢，促进身体积极消耗摄入的能量，改善体质，使身体不容易胖起来。此外，番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠，促进体内生长激素的分泌，生长激素又能够加快新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧。 　　下面推荐5款简单的西红柿减肥食谱，让大家顺利实行“晚间西红柿减肥法”，既能享受美味，又能击退压力，绝对是很容易就能坚持下去啦! 　　一、番茄意面 　　番茄口味的意面酸酸甜甜，开胃好吃，且热量低，不易发胖。其中蒜和黑胡椒粉的味道是关键，平衡酸味的同时，也中和了番茄的寒性。 　　【材料】(4人份) 　　高番茄红素番茄3-4个、大蒜1片、橄榄油50-60ml、盐1小勺、黑胡椒粉少许、干欧芹菜粉适量、意大利面300g 　　【做法】 　　1、将番茄用热水烫后去皮，切成大小适中的几篇，放入碗中备用。 　　2、在番茄里加入盐、黑胡椒粉、大蒜切成的蒜茸，然后搅拌均匀。 　　3、在碗里均与加入适量橄榄油之后，放入冰箱冷却一下。 　　4、在充足的热水里加入意面，保持沸腾状态。偶尔搅拌一下，防止粘成一团。然后用漏勺捞出意面，放入冷水中收一下。 　　5、将充分除去水分的意大利面和3制作的调味汁拌在一起，盛入盘中。最后撒上欧芹粉边大功告成。 　　二、番茄浓汤 　　硬硬的蔬菜也煮得柔软易入口，美味融入浓浓的汤里。此款汤里含丰富的番茄红素、β胡萝卜素、各种矿物质，同时还富含膳食纤维。 　　【材料】(2人份) 　　番茄2个、番茄汁280ml、洋葱1/4个、牛肉末适量、笋干1根、土豆1个，橄榄油2小时，大蒜1瓣、盐少许 　　【做法】 　　1、将洋葱去皮，切成1cm大小的块状。大蒜切成蒜茸。 　　2、西红柿在油里煸炒后出汁，倒入番茄汁，把汤滚浓。 　　3、笋干、土豆切成1cm大小的块状。 　　4、在锅里倒入橄榄油和大蒜，点火。大蒜香气出来后，加入牛肉末翻炒。 　　5、然后加入洋葱、笋丁、土豆块翻炒。整体都沾了油之后，加上汤底，盖上锅盖煮20分钟。 　　6、最后倒入番茄汁，用盐调味后再煮15分钟，盛入容器。 　　三、番茄“杯” 　　番茄搭配蛋白质、钙的芝士，便成为一道营养均衡的美食，这种做法结合了番茄需要与油一起吃，加热吃的特性，充分提高了番茄红素的吸收率。番茄“杯”的番茄酱汁和软软的芝士搭配堪称完美，整个吃下去，营养充足! 　　【材料】(1人份) 　　番茄1个、培根1-2片、番茄汁酱一大勺、芝士块适量 　　【做法】 　　1、将番茄从上面切开，用勺子取出里面的瓢。 　　2、在炒锅里将番茄瓢捣碎，和切碎的培根一起炒。 　　3、再加入番茄酱混合搅拌，使水分蒸发。 　　4、将步骤1中制作好的番茄杯里倒入步骤3制作的馅料。 　　5、将芝士放入杯中，然后再烤箱或者微波炉里加热蒸烧。 　　6、根据个人喜好，再加一些装饰就大功告成了。 　　四、番茄土豆汤 　　材料(2人份)：番茄浓汤400毫升、水200毫升、番茄1个、土豆2个、洋葱1个、盐和胡椒粉少许、鸡汤素少许。 　　1、将番茄、土豆、洋葱随意切块。 　　2、水、番茄浓汤、鸡汤素、番茄、土豆、洋葱一并倒入锅中，用中火熬煮。 　　3、待土豆变软，吸取番茄的精华后，加点盐和胡椒粉调味即可。 　　五、家常西红柿炒鸡蛋 　　【材料】 　　番茄500克，鸡蛋150克，植物油25克，白砂糖10克，盐3克，淀粉(豌豆)5克 　　【做法】 　　1. 把西红柿洗净，去蒂，切成象眼块; 　　2. 鸡蛋打入碗内，加入盐少许，搅匀; 　　3. 将炒锅放植物油，先将鸡蛋倒入，炒成散块，盛出; 　　4. 炒锅中再少放些植物油，油烧热后放入西红柿翻炒几下，再放入鸡蛋，搅炒均匀加入白糖、盐，再翻炒几下，用淀粉勾芡即成。 Tomato weight-loss advantage: 1, tomatoes are rich in pectin, dietary fiber, not only make people easy to satiety, excess http://www.hjmgyt1.com/post/203.html fat can be adsorbed in vivo, and from in vitro. 2, the red tomato lycopene can reduce the calorie intake,reduce fat accumulation, and vitamin C, vitamin B1, malic acid, citric acid and other nutrients, a balanced diet to maintain health. 3, unique sour tomato and stimulate the secretion of gastric juice, can promote gastrointestinal motility, to helpfat burning. Lose weight more effectively to eat tomatoes dinner! Less night activity, steamed rice, pasta and othercarbohydrates into sugars for physical consumption in the body, not consumed part of which is converted to fat. Eat a tomato at night, can accelerate the metabolism of the body, promote the body active consumption of energy intake, improve the physique, make the body is not www.jj-hs.net easy to be fat. In addition, the tomato contains melatonin can help sleep, in promoting the secretion of growth hormone,growth hormone and can accelerate the new supersedes the old., promote the decomposition and burning fat. Recommend the following 5 simple tomato diet, let usimplement smoothly "tomatoes night law reducing weight",can enjoy delicious, but also can fight stress, is absolutelyeasy to keep going! A, tomato pasta The sour taste of tomato pasta sweet, deliciousappetizers, and low in calories, fat is not easy. The garlic and black pepper flavor is the key, balance sour at the same time, and the www.haoma369.com cold resistance of tomato. [material] (4 persons) High lycopene of tomato 3-4, garlic, olive oil, 1 50-60ml, 1 teaspoons salt, black pepper, dry Ou celery powder amount, pasta 300g [Methods] 1, the tomato scalding with hot water after peeled, cut intosize pieces, into the bowl. 2, in the tomato, add salt, black pepper, garlic into garlic,then mixing evenly. After 3, in a bowl and add the olive oil, into the refrigerator cooling. 4, in plenty of hot www.zssanming.com water and add the pasta, maintaining the boiling state. Stirring occasionally to prevent sticking,into a ball. And then use a colander to remove pasta, into cold water to accept it. 5, will be fully removed moisture pasta and 3 make saucemix together, Sheng into the plate. Finally, sprinkle with parsley powder edge be accomplished. Two, tomato Bisque Soup The hard vegetables cooked soft easy entrance into the thick soup, delicious. This soup is rich in lycopene,carotene, a variety of minerals, but also rich in dietary fiber. [material] (2 persons) 2 tomato, onion, tomato juice 280ml 1/4, beef, dried bamboo shoots, the amount of 1 potato 1, 2 hours of olive oil, garlic and 1, salt a little [Methods] 1, the onion peeled, cut into 1cm size block. Garlic intogarlic. 2, tomatoes in oil. Stir-fry the juice, pour tomato juice,soup Gunnong. 3, dried bamboo www.liuqq964.com shoots, potatoes cut into 1cm size block. 4, in the pan with olive oil and garlic, ignition. Garlicfragrant, add beef stir-fry. 5, then add the onion, bamboo shoots Ding, stir fry thepotato block. After the whole were stained with oil, add soup bottom, cover and simmer for 20 minutes. 6, and finally into the tomato juice, salt seasoning and cook for 15 minutes, Sheng into the container. Three, "a cup of tomato" Tomato with protein, calcium cheese, has become anutritionally balanced food, this approach combines thetomato and oil to eat together, characteristics of heatingfood, can improve the absorption rate of tomato redpigment. Tomato "Cup" tomato sauce and soft cheese is perfect, the eat, nutritionally adequate! [material] (1 persons) 1 tomato, Bacon 1-2, tomato juice sauce 1 tablespooncheese block, the amount of [Methods] 1, the tomato from above the incision, with a spoon scoopout the inside. 2, in the wok tomato gourd mash, fried together and chopped Bacon. 3, add tomato sauce www.acmeqq.com mixing, so that the water evaporation. 4, step 1 in making a good tomato cup in step 3 intomaking stuffing. 5, put the cheese into the cup, then the oven ormicrowave oven cooking. 6, according to personal preference, plus somedecoration will be accomplished. Four, tomato and potato soup Material (2 persons): tomato Bisque Soup 400 ml, 200 ml of water, 1 tomato, potato 2, 1 onion, salt and pepper,chicken soup in a little. 1 tomatoes, potatoes, onions, random dice. 2, water, tomato Bisque Soup, chicken soup, tomato,potato, onion together into the pot, boiling with the fire. 3, until the potatoes www.nbchls.com are soft, essence from tomato, saltand pepper seasoning. Five, often scrambled egg with tomato Material science. Tomato 500 grams, egg 150 grams, 25 grams of vegetable oil, white sugar 10 grams, salt 3 grams, 5 grams of starch (PEA) [Methods] 1 Wash tomatoes, remove stalks, cut into pieces like the eyes; 2 egg into the bowl, add a little salt, stir well; 3 the wok vegetable oil, the first egg into powder, fried into blocks, Sheng out; 4 wok less www.xhtuonline.com put some vegetable oil, the oil after the heat put tomatoes, stir fry a few, and then into the egg, stir fry evenly add sugar, salt, then stir fry a few, starch thicken serve.