济南健身教职场一族如何应对午间疲乏？
午后阳光透过窗户照进来，暖洋洋的，坐在舒服的座椅上，你是不是又疲乏欲睡了呢？济南健身中心教练透露，健身爱好者也很难抵挡这种午后的疲乏，更糟糕的是，这种由体育锻炼引发的疲劳感会让人很难把健身
计划
项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载
坚持下去。
那么，为什么有这么多人中午感到疲乏呢？
哈佛医学院睡眠医学部的负责人查尔斯·蔡斯勒表示，位于丘脑下部的体内生物钟调控着你每天的体温、褪黑素分泌、血压、睡眠和清醒节律。
蔡斯勒称，白天睡眠动力不断增强，导致许多人中午犯困，还会导致警觉清醒程度在傍晚时分急剧上升，达到高峰。他还称，晚间接触人工照明会将这种精力恢复的状态延长到夜晚，让人难以入睡，并加剧中午的觉醒低谷。
吃得不合适会让你感觉精疲力尽
纽约大学的运动生理学家、高级临床营养学家萨曼莎·赫勒表示：“早餐吃糕点或者午餐吃快餐会消耗你的精力。”
赫勒说，还要记得在健身间隙喝点水，一天之中也要不断喝水。她说：“当你缺水时会感到疲乏。你可能不知道原因，但你确实会有疲乏的感觉。”
那么如何防止中午出现这种疲倦感呢？
济南健身中心教练表示，不管你是早晨、下午还是晚上锻炼，只要对例行健身计划稍作调整，就能防止中午出现疲倦感。
一些健身专家称，中午是理想的锻炼时间。英国利兹都市大学的身体活动和健康教授詹姆斯·麦克纳称，中午锻炼带来的提神效果能够持续三到四个小时。在《职业和环境医学期刊》2011年刊登的一篇论文中，研究人员对瑞典一家大型大众口腔健康集团171名加入工作时间健身项目的雇员进行了监测。这些雇员称，他们的工作效率有所提高，工作时间请假也减少了。
济南健身专家称，理想的安排是一周进行两到三次高强度锻炼，并加入瑜伽、健走或负重训练等强度较低的项目。
在一周的锻炼中把不同项目结合起来──可以每次同时进行有氧运动、核心肌群训练和柔韧性训练，也可以轮换进行耐力、力量和伸展性训练。
此外，在一周的锻炼中把不同项目结合起来──可以每次同时进行有氧运动、核心肌群训练和柔韧性训练，也可以轮换进行耐力、力量和伸展性训练。亚特兰大的注册个人健身教练安妮·马莱通称，这种安排不仅能让你保持充沛的精力，还能帮助你在整整一周的时间里燃烧卡路里。马莱通受亚利桑那州钱德勒的美国国家运动医学学院委派，在全美的健身工作室进行教学。
济南健身专家优优学提醒，为了避免中午犯困，牢记以上小窍门，赶紧行动起来吧！
想了解更多关于济南健身的内容请登陆：
http://www.yoyoxue.com/cursor/list/site-2/par-0_0_12_72_0.html
浙公网安备 33021202002483