减肥 每天吃油别超两汤勺减肥 每天吃油别超两汤勺 根据中国营养学会制订的《中国居民平衡膳食宝塔》,专家建议成年人每人每天摄取的油脂不应超过25克,而多数家庭的用油量远远超过了这个标准。 每天25克食用油到底是多少呢?如果用家里经常用的白瓷勺来量,也就是两勺左右。 减少油脂的摄入,除了使用有刻度的油壶,改变烹饪方法,也能立竿见影。中国中医科学院广安门医院营养部主任王宜建议,每顿饭的餐桌上最少应该有一到两个生吃菜、凉拌菜,这样既可以充分保持食物的营养,又减少了吃油量。 王主任说,家庭做菜时,最好做到能生吃的尽量生吃,能用水...