【精品】卡路里计算
表
关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf
22
卡路里計算表
雞肉去皮 79 矮瓜 25 穀物類 100g
堅果類 去殼 1oz 鴨肉去皮 267 大蒜 40 白飯 109
花生 160 鵝肉去皮 252 蕃茄 19 白粥 50
杏仁 165 火雞去皮 176 雪菜 60 米粉 120
腰果 165 兔肉 128 竹筍 40 麵線 330
核桃 115 田雞 176 青椒 17 意粉 133
栗子 125 煙肉 560 黃瓜 18 通粉 130
開心果 165 香腸 320 絲瓜 40 河粉 238
巴西果仁 185 火腿 338 冬瓜 40 烏冬 160
夏威夷果仁 20 拉麵 180 海鮮類 100g 榛子果仁 180 伊麵 380
葵花子 160 蝦 91 上海麵 190 芝麻 150 龍蝦 91 全蛋麵 125 飲品1罐 335ml 蟹 93 即食麵 470 可樂 136 鮑魚 98 粟米 346 健宜可樂 10 鰻魚 233 番薯 140 芬達 115 生蠔 66 馬鈴薯 93 雪碧 95 沙甸魚 207 麥片 365 檸檬梳打 160 鯉魚 115 粟米片 397 寶礦力 60 帶魚 139 白面包 235 橙汁 172 鱸魚 91 全麥包 215 蘋果汁 154 黃魚 78 黑面包 218 蕃茄汁 60 鯇魚 110 牛角包 360 葡萄汁 115 蔬菜類 100g 鰱魚 118 礦泉水 0 菜心 40 蛋及奶類 100g 麒麟啤酒 147 芥藍 25 雞蛋 1隻50g 81 百崴啤酒 142 菠菜 22 蛋白1隻 20 蔬菜汁 106 油麥菜 40 蛋黃 1隻 61 奶茶 112 莧菜 40 鮮奶 全脂 66 咖啡 63 黃芽白 40 鮮奶 半脂 46 齋啡 0 豆苗 40 鮮奶 脫脂 33 紅茶 10 芥菜 22 煉奶 333 烏龍茶 0 生菜 24 芝士 382 檸檬茶250ml 120 蘆筍 21 乳酪 60 水果類 一個中型為準 菊花茶250ml 120 豆芽 28 雪糕 雲呢哪 202 蘋果 53 益力多100ml 100 椰菜 21 豆腐 58 橙 50 維它奶 130 甘筍 42 豆腐花 100 柑 76 鮮奶 160 椰菜花 24 豆腐卜 320 香蕉 112 脫脂奶 100 西蘭花 30 檸檬 15 朱古力奶 180 肉類 100g 芹菜 13 西柚 40 紅豆冰 240 豬肉 235 青豆 88 楊桃 55 雜果冰 240 牛肉 179 香菇 29 雪梨 45 珍珠奶茶 180 羊肉 252 洋蔥 30
1
奇異果 30 士多啤梨 粒 5 大豆油 120 蜜糖 92 牛油果 340 蜜棗 粒 23 葵花油 120 白砂糖 60 西梅 45 波籮 500g 210 牛油 100 糖漿 84 桃 45 西瓜 500g 85 人造牛油 100 方糖2粒 27 杏 17 木瓜 500g 130 豬油 126 鹽 0 布霖 35 哈密瓜 500g 125 魚肝油 126 黑椒粉 5
芒果 100 生抽 10 紅辣椒粉 10
食油和調味品 15ml 無花果 21 花生醬 90 咖哩粉 5
約1湯匙 蓮霧 10 果醬 42 蒜茸醬 13
花生油 120 荔枝 粒 12 沙律醬 120 玉米油 120 提子 粒 5 沙律汁 60
橄欖油 120 櫻桃 粒 2 蕃茄醬 21
2
消耗卡路里計算表
打網球 -200 做家務 30分鐘 玩樂30分鐘 其他30分鐘
排球 -90 煮飯 -69 看電視 -36 講電話 -33
壁球 -360 洗碗 -68 看電影 -66 穿衣服 -41
羽毛球 -135 擦窗 -93 溜狗 -130 睡午睡 -24
乒乓球 -120 吸塵 -70 逛街 -110 浸浴 -84
保齡球 -90 插花 -57 唱卡啦OK -40 搭車站著 -33
足球 -210 打掃 -114 看電視 -36 搭車坐著 -53
桌球 -135 拖地 -133 買東西 -90 開車 -82
高爾夫球 -93 疊被 -130 郊遊 -120 唸書 -88
踩單車 -120 車衣 -190 打Game -112 工作 -38
爬樓梯 -141 洗衣服 -57 跑步 -180 燙衣服 -60
慢跑 -142 油牆 -137 快步走 -114 搬傢俬 -160
散步 -90 洗車 -120 仰臥起坐 -180 剪草 -130
跳繩 -224 園藝 -173 健身舞 -190 劈柴 -179
跳舞 -130 鋸木 -185 劍擊 -300 打拳 -250 柔道 -300 舉重 -165 騎馬 -138 運動30分鐘 滑雪 -177 游泳 -330
3
浙公网安备 33021202002483